ZDRAVA ISHRANA: Jednostavan način da smanjimo unos šećera u organizam

Foto: Privatna arhiva

Prema Američkom udruženju za srce, preporučena količina šećera za muškarce je 36 grama, a za žene 24 grama, ali se smatra da se na dnevnom nivoz konzumira mnogo više.

Previše šećera može da dovede do kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Zato je najbolje da umjereno unosimo.

Provjera nutritivne vrijednosti na upakovanoj hrani može da pomogne ljudima da donesu zdravije izbore.

Izbjegavanje napitaka sa šećerom

– Najočitiji korak je da se eliminišu pića sa šećerom iz ishrane, a zamijenite ih vodom ili vodom sa prirodnim ukusom sa malo ili bez šećera – savjetuje dr Mark J. Tager.

Da li ste znali da su pića na vrhu liste kao izvor dodatog šećera? Prema Američkom udruženju za srce, 47% naše potrošnje dodatnog šećera dolazi od pića poput bezalkoholnih pića (25%), voćnih sokova (11%), kafe/čaja (7%) i sportskih/energetskih pića (3%). Grickalice i slatkiši ih blisko prate sa 31%.

Može biti izazovno smanjiti unos šećera kada konzumirate mnogo upakovanih proizvoda. Stoga, vođenje računa o izboru hrane i pića može dugoročno pomoći vašem zdravlju.

Deserti su ukusni i odličan način da se počastite. Međutim, većina njih nema visoku nutritivnu vrijednost, pa ako žudite za šećerom, možete da odaberete zdravije opcije kao što su, svježe voće, grčki jogurt sa cimetom/voćem ili tamna čokolada, piše Healthline.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

VRIJEME SUTRA: U prvom dijelu dana sunčano i toplo, poslijepodne dolazi promjena

U Republici Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ sutra će biti sunčano i prijatno toplo uz postepeno povećanje oblačnosti sa zapada, a uveče se očekuje kiša.

PAO SISTEM NA GRANICI: Nemoguć prelazak preko prelaza u Gradišci

AUTO-moto savez (AMS) Republike Srpske saopštio je da je pao sistem za identifikaciju putnika u Hrvatskoj na graničnom prelazu Gornji Varoš/Gradiška.

POČINJE VELIKI PROJEKAT U BANJALUCI: Stiže prvi centar ovakve vrste u BiH

Izgradnja Centra za razvoj kulturnih i kreativnih industrija (CCID) u Banjoj Luci zvanično je počela danas potpisivanjem ugovora o izvođenju radova i predstavljanjem idejnog rješenja budućeg Centra. Ovo predstavlja važan korak u realizaciji projekta „EU4Culture“, koji finansira Evropska unija, te je obilježen događajem u organizaciji UNESCO-a i Grada Banje Luke.

MASLOVSKAJA I KUVALJA: Veze Srbije, Srpske i Rusije sve jače

DOLAZAK svjetske, evropske i ruske šampionke Galine Maslovskaje u Srbiju i Republiku Srpsku predstavlja nastavak jačanja sportskih veza srpskog i ruskog naroda, ali i potvrdu da podrška koju su ruski sportisti dobijali iz Srbije i Republike Srpske nije zaboravljena.

ZAHTJEV ZA RAZMATRANJE PO HITNOM POSTUPKU: Delegati Doma naroda BiH o budžetu 27. jula

DOM naroda Parlamentarne skupštine BiH u ponedjeljak, 27. jula, razmatraće Prijedlog zakona o budžetu institucija i međunarodnih obaveza BiH za ovu godinu.

ZAJEDNIČKA KOMISIJA BEZ SAGLASNOSTI O VETU BOŠNJAKA: Odlučivaće Ustavni sud

DELEGATI Vijeća naroda Republike Srpske danas nisu postigli saglasnost o pokretanju vitalnog nacionalnog interesa bošnjačkog naroda na Deklaraciju o zaštiti vitalnih nacionalnih interesa srpskog naroda u BiH i ovaj predmet se upućuje Ustavnom sudu Srpske.

U PETAK OTVARANJE: Banja Luka dobija novu dionicu uređenog šetališta uz Vrbas

BANJALUKA Luka nastavlja da uređuje obale Vrbasa, a upravo tome u prilog govori i nova dionica šetališta koja će biti otvorena u petak 24. jula, sa početkom u 18.00 časova.

HITAN MEDICINSKI TRANSPORT: Pacijent (44) helikopterom prebačen iz Banjaluke u Beograd

PRIPADNICI Uprave za vazduhoplovstvo Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srpske uspješno su transportovali četrdesetčetvorogodišnjeg pacijenta iz Univerzitetskog kliničkog centra Republike Srpske u Klinički centar Srbija u Beogradu.

CIK BEZ MILOSTI: Kažnjeni SDS i SNSD

CENTRALNA izborna komisija BiH nastavila je sa kažnjavanjem političkih partija zbog preuranjene kampanje i kršenja Izbornog zakona BiH pa su tako na danas održanoj sjednici kažnjeni SDS, DNZ i SNSD.

CIK: Za glasanje iz inostranstva prijavilo se 60.037 građana

ZA glasanje iz inostranstva na predstojećim opštim izborima u BiH prijavilo se 60.037 građana, a za njih 35.455 utvrđeno je da ispunjavaju uslove.