OBRATITE PAŽNJU NA OVE NAVIKE: Četiri rutine koje mogu da vam poboljšaju nivo energije

Novosti07.11.22 u 21:45

BUDITE se umorni ili energiju gubite već u toku popodneva? Ovo mogu da budu znaci da različiti faktori načina života utiču na vaše nivoe energije, što dovodi do hronične iscrpljenosti.

Foto: Anspleš/Becca Matimba

Međutim, dr Alfred Talija, profesor Odjeljenja za porodičnu medicinu i zdravlje zajednice na medicinskoj školi Robert Vud Džonson, objasnio je da se nizak nivo energije često može da se popravi usvajanjem jednostavnih promjena u vašoj dnevnoj rutini, piše Huff Post.

Ograničite količinu kofeina koju konzumirate

Kada se osjećate umorno, može da bude primamljivo da kasnije tokom dana skuvate šoljicu kafe da biste se oporavili. Međutim, konzumiranje previše kofeina može da ima paradoksalan efekat, ostavljajući vas letargičnim.

“Ako konzumirate velike količine kofeinskih pića tokom dana, to će vjerovatno da utiče na vaš obrazac spavanja i na nivoe energije. Tijelo se navikava na kofein kao stimulans, a kada ga nema, možete da doživite pad energije. Većina stručnjaka predlaže da postepeno smanjujete količinu kofeina dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara”, objašnjava dr Talija.

Uspostavite rutinu spavanja

Ne treba objašnjavati da je odgovarajuća količina sna ključna za povećanje vaše energije tokom dana. Međutim, na nivoe vaše energije ne utiče samo količina sna koju dobijate svake noći, već i kvalitet tog sna. To uključuje usvajanje navika kao što je razvijanje redovne rutine odlaska na spavanje i prigušivanje svetla noću. Talija ističe da je važno da razbistrite um uvodeći aktivnosti prije odlaska u krevet, a koje smatrate opuštajućim.

Krećite se tokom dana

Pokušajte da uključite vježbanje u svoj dan, pa čak i samo malu količinu. Istraživanja su pokazala da su svakodnevna vježba i kretanje od suštinskog značaja za povećanje nivoa energije.

“Pokazano je da čak i pokreti sa malim uticajem povećavaju protok kiseonika i nivoe hormona, što vam daje energiju”, objašnjava doktor.

Pročitajte još: Voće koje će vam pomoći da OJAČATE imunitet: Sačuvajte ZDRAVLJE tokom sezone

Voda

Dehidratacija je čest uzrok niske energije.

Naša crvena krvna zrnca nose kiseonik. Kada smo dehidrirani, crvena krv se smanjuje i to smanjuje kapacitet ćelije da nosi punu količinu kiseonika. Nizak nivo kiseonika se manifestuje umorom, razdražljivošću i nemirom.

BRČKO MUKU MUČI SA VODOM: Kvar na cjevovodu, stanovnici očajni

15:43 ∙ Zabava ∙ 0

„RAZOČARANI SMO, ISCRPLJENI I BEZ NADE“: Mještani Dragočaja danima bez vode, evo šta poručuje direktor Vodovoda

13:03 ∙ Zabava ∙ 0

„NEMAMO VODE OD PONEDJELJKA“: Ogorčeni proizvođač prosuo mlijeko pred banjalučki Vodovod

14:12 ∙ Zabava ∙ 0

RESTRIKCIJA VODE U BANJALUCI: Koliko će trajati i kada se može očekivati trajno rješenje?

08:58 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Mjesec u kući novca u sekstilu sa Saturnom u vašem znaku donosi zaradu preko nekretnina. Oprezno prilikom potpisivanja važnih dokumenata. Nesporazumi i konflikti sa članovima porodice. Problemi u saobraćaju, naročito vazdušnom.

Bik

Vaš vladalac Venera, koja vlada i vašim poslom, još danas je u trigonu sa Saturnom i donosi vam uspeh ili uvećanje preko saradnje sa strancima, pravnih pitanja, visokog obrazovanja, prekookeanskih putovanja, kao i uvećanje zarade.

Blizanci

Mars u vašem znaku gde se nalazi i Uran pravi kvadrat sa sjevernim Mjesečevim čvorom u kući karijere donoseći vam probleme na poslu i sukobe sa autoritetima i nadređenima. Ljubav može da se rodi iz iz nekog lijepog prijateljstva ili preko interneta.

Rak

Aspekti vašeg vladaoca Mjeseca u kući novca donose vam rješavanje važnih finansijskih pitanja, podjele bračne imovine, nasljedstva, alimentacije, stipendije, kredita. Romansa s nekim ko nosi uniformu na radu.

Lav

Mjesec u kući partnerskih odnosa u napetom aspektu sa vašim vladaocem Suncem donosi nesporazume sa voljenom osobom. Slobodni Lavovi mogu da upoznaju nekoga na čiji će šarm teško moći da ostanu ravnodušni.

Djevica

Saturn u kući novca pravi dobar aspekt s Mjesecom u kući posla donoseći vam uvećanje prihoda. Kvadrat između Marsa u kući karijere i sjevernog Mjesečevo čvora u kući braka donosi rasprave sa partnerom. Razočaranje u prijatelja.

Vaga

Mjesec u kući kreativnosti donosi vam uspeh u privatnom biznisu, umetnosti ili javnoj delatnosti. Upoznavanje s mlađom osobom u krugu prijatelja ili preko interneta. Provodite više vremena u društvu prijatelja.

Škorpija

Vaš vladalac Mars u kući novca pravi trigon sa Mesecom kući privatnosti donoseći vam zaradu preko nekretnina, privatnog biznisa, podele imovine, stipendije. Problemi na putovanjima i u kontaktima sa strancima.

Strijelac

Mars u kući partnerskih odnosa u kvadratu sa severnim Mjesečevim čvorom u kući privatnog života donosi konflikte, svađe i nesporazume sa voljenom osobom i članovima porodice. Uvećanje prihoda preko privatnog posla ili umjetnosti.

Jarac

Vaši vladaoci Saturn i Uran u dobrim aspektima sa Mjesecom u kući novca donose vam dobitke preko nekonvencionalnih vidova zarade, internet-trgovine i sl. Manji nesporazumi sa saradnicima i kolegama.

Vodolija

Mjesec u vašoj kući ličnosti u dobrim aspektima sa vašim vladaocima Uranom i Saturnom donosi vam dobitke preko kraćih putovanja, isplativog ugovora i privatnog biznisa. Bolji odnosi sa braćom, sestrama i rođacima.

Ribe

Sjeverni Mesečev čvor u vašem znaku pravi napet aspekt sa Marsom u kući privatnosti upozoravajući na sukobe sa članovima porodice. Prilika za uvećanje prihoda i napredovanje na poslu. Susret sa starom simpatijom.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE