NAJČEŠĆI MITOVI: Zbog čega ne gubite kilograme?

Foto: Anspleš

Ne možemo da govorimo o mršavljenju, a da ne naiđemo na barem jedan mit. I često povjerujemo da postoje prečice do vitke linije.

Nažalost, istina je drugačija i jednostavna – potrebno je da trošimo više kalorija nego što ih unesemo.

I na tom putu, bitno je da izbjegnemo ove mitove:

Mršavi se jednakom brzinom

Često se misli da je, kada počnete da mršavite, to proces koji je ravnomjeran. Gubljenje kilorama u početku može ići brzo, pa onda usporiti vremenom. Ili obrnuto, može ići sporije u početku.

Takođe, možete zapaziti da i pored svih dijeta, kilogrami ne spadaju. To može značiti da imate neki zdravstveni problem, da ste došli do vaše idealne težine ili da je u pitanju privremeni zastoj.

Morate mnogo smanjiti broj kalorija koje unosite

Nije zdravo da sebi uskraćujete kalorije i da jedete 1200 ili manje kalorija na dan, kako biste što prije vidjeli razliku. To je često daleko ispod vaših potreba i na taj način izgladnjujete organizam.

A da biste smršali, nije uopšte potrebno da budete u velikom kalorijskom deficitu – ponekad je dovoljno da samo unosite 200 kalorija manje nego inače. To je zdravo mršavljenje gdje se organizam ne izgladnjuje.

Masti vas goje

Devedesetih je naglo porastao strah od masti, jer postoji ubjeđenje da su sve masti loše i da goje. Istina je da su one neophodne za funkcionisanje organizma.

Namirnice kao što je avokado, pomažu i u kontrolisanju nivoa holesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tako da ne treba da izbjegavate masti u svojoj , samo treba da pazite koje masti unosite i u kojoj količini.

Sve kalorije su iste

Kada gledate kesicu čipsa i kesicu muslija i na oba piše da imaju 300 kalorija. Međutim, efekat nije isti, iako kesica čipsa i musli imaju isti broj kalorija, jedno je daleko hranljivije od drugog.

To ne znači da je kesica čipsa zabranjena, dajte sebi oduška kada vam se nešto „prijede“, ali nemojte pretjerivati, jer time što ćete pojesti porodično pakovanje čipsa sami ne pokazujete ljubav prema sebi, već se prejedate.

Suplementi pomažu da brzo skinete kilograme

Suplementi su za suplementaciju, kao što i sama riječ kaže. Oni su dodatak ishrani. Nisu lijek, nisu zamjena za raznovrsnu ishranu. Suplementi nisu prečica do mršavljenja.

Jedino što mogu da učine jeste da nadomjeste manjak vitamina koji imate u organizmu i povoljno utiču na sveukupno zdravlje.

(Nezavisne)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

SUTRA SLAVIMO VELIKOG SVETITELJA: Njegove mošti počivaju u manastiru u kojem se vijekovima dešavaju čuda

Kad sutra osvane prvi dan novembra, mnogi od vas proslaviće jedan od najuzvišenijih praznika u našem kalendaru.

„UMRO JE U NAJVEĆIM MUKAMA“: Bivša Miše Kovača – Imala sam loš predosjećaj

HRVATSKI pjevač Mišo Kovač preminuo u 86. godini, objavljeno je na razglasu stadiona Poljud u Splitu.

NAJLJEPŠA RUSKA POSLASTICA: Medovik je torta koja se pravi od jedne kore, a fil je da prste poližeš

TRADICIONALNI kolač koji ćete obožavati

DANAS SE VJERNICI MOLE SVETOM LUKI ZA ZDRAVLJE: Ovu molitvu mnogi izgovaraju za sebe i svoje najmilije

PREMA predanju, Sveti Luka bio je ljekar po zanimanju, ali i prvi hrišćanski ikonopisac. Vjeruje se da je lično poznavao Bogorodicu i da su tri ikone koje je naslikao najvjernije prikazivale njen lik.

LJUBAVNI HOROSKOP ZA NOVEMBAR: Mnogi će ući u novu vezu ili napokon shvatiti šta žele od partnera

PREMA ljubavnom horoskopu, novembar 2026. donosi snažnije emocije, ozbiljne razgovore i odluke koje se više ne mogu odlagati.

BAJA SE VRATIO JAČI NEGO IKAD: Nakon duže pauze, izbacio već drugu pjesmu ovog mjeseca, ne planira da stane

POPULARNI pjevač Nedeljko Bajić Baja obradovao je publiku novom pjesmom pod nazivom „Na tebe ne dam“, čime nastavlja svoj veliki povratak na muzičku scenu.

NJIMA NOVEMBAR DONOSI OSTVARENJE VELIKIH ŽELJA: Za 3 znaka kreće period kome su se dugo nadali

Za ostvarenje velike želje, one koju nosite godinama i sve ređe izgovarate naglas, novembar donosi osećaj da se čekanje konačno bliži kraju.

TRIK ISKUSNIH: Evo kako da ukiselite kupus za samo 48 sati

BURE od 60 litara ne staje u svaki stan, a domaća sarma teško može da se zamisli bez mekanih listova koji se lako savijaju. Zato je kiseli kupus za 48 sati zanimljivo rješenje za sve koji nemaju podrum, terasu ni strpljenja da čekaju nedjeljama.

DANAS JE LUČINDAN: Jedna od najčešćih srpskih slava

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog Luku, jednog od prvih propovjednika hrišćanstva, savremenika Isusa Hrista i autora jednog od četiri jevanđelja.

KAFA NARUŠAVA SAN: Evo koliko sati prije spavanja treba da je izbjegavate

KAFA je mnogima neizostavan dio svakodnevice, ali kofein koji nam pomaže da ostanemo budni može uticati i na kvalitet sna. Zbog toga se često postavlja pitanje može li prestanak pijenja kafe poboljšati noćni odmor i da li je potrebno potpuno se odreći omiljenog napitka.