NAJČEŠĆI MITOVI: Zbog čega ne gubite kilograme?

Foto: Anspleš

Ne možemo da govorimo o mršavljenju, a da ne naiđemo na barem jedan mit. I često povjerujemo da postoje prečice do vitke linije.

Nažalost, istina je drugačija i jednostavna – potrebno je da trošimo više kalorija nego što ih unesemo.

I na tom putu, bitno je da izbjegnemo ove mitove:

Mršavi se jednakom brzinom

Često se misli da je, kada počnete da mršavite, to proces koji je ravnomjeran. Gubljenje kilorama u početku može ići brzo, pa onda usporiti vremenom. Ili obrnuto, može ići sporije u početku.

Takođe, možete zapaziti da i pored svih dijeta, kilogrami ne spadaju. To može značiti da imate neki zdravstveni problem, da ste došli do vaše idealne težine ili da je u pitanju privremeni zastoj.

Morate mnogo smanjiti broj kalorija koje unosite

Nije zdravo da sebi uskraćujete kalorije i da jedete 1200 ili manje kalorija na dan, kako biste što prije vidjeli razliku. To je često daleko ispod vaših potreba i na taj način izgladnjujete organizam.

A da biste smršali, nije uopšte potrebno da budete u velikom kalorijskom deficitu – ponekad je dovoljno da samo unosite 200 kalorija manje nego inače. To je zdravo mršavljenje gdje se organizam ne izgladnjuje.

Masti vas goje

Devedesetih je naglo porastao strah od masti, jer postoji ubjeđenje da su sve masti loše i da goje. Istina je da su one neophodne za funkcionisanje organizma.

Namirnice kao što je avokado, pomažu i u kontrolisanju nivoa holesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tako da ne treba da izbjegavate masti u svojoj , samo treba da pazite koje masti unosite i u kojoj količini.

Sve kalorije su iste

Kada gledate kesicu čipsa i kesicu muslija i na oba piše da imaju 300 kalorija. Međutim, efekat nije isti, iako kesica čipsa i musli imaju isti broj kalorija, jedno je daleko hranljivije od drugog.

To ne znači da je kesica čipsa zabranjena, dajte sebi oduška kada vam se nešto „prijede“, ali nemojte pretjerivati, jer time što ćete pojesti porodično pakovanje čipsa sami ne pokazujete ljubav prema sebi, već se prejedate.

Suplementi pomažu da brzo skinete kilograme

Suplementi su za suplementaciju, kao što i sama riječ kaže. Oni su dodatak ishrani. Nisu lijek, nisu zamjena za raznovrsnu ishranu. Suplementi nisu prečica do mršavljenja.

Jedino što mogu da učine jeste da nadomjeste manjak vitamina koji imate u organizmu i povoljno utiču na sveukupno zdravlje.

(Nezavisne)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

IMENA KOJA SU ZAKONOM ZABRANJENA U SRBIJI: Ako izaberete neko od njih za svoje dijete, matičar je dužan da vas odmah prijavi

U SRBIJI Porodični zakon jasno reguliše ovu oblast.

PITA SA VIŠNJAMA I GRIZOM: Iznenadite svoje goste

PITA sa višnjama i grizom jedan je od onih domaćih kolača kojima je teško odoljeti.

VJENČALI SE U LAS VEGASU: Dragana Mirković imala brak prije Tonija sa poznatim političarem

MUZIČKA zvijezda Dragana Mirković iza sebe ima dva propala braka, a malo ko se sjeća da je prije Tonija Bijelića bila udata za političara i menadžera Zorana Bašanovića.

SVI SE PITAJU GDJE JE MILAN STANKOVIĆ: Pjevač se povukao sa estrade, a sada je otkriveno kakav biznis vodi u Americi

PJEVAČ Milan Stanković danas slavi 39. rođendan, ali za razliku od vremena kada je bio jedan od najpopularnijih mladih izvođača u regionu, ovaj datum protiče bez velike pompe, kamera i javnih čestitki.

RIJEČI OVOG SVECA SU PUTOKAZ VJERNICIMA: Danas slavimo Prepodobnog Pimena Velikog

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas, 9. septembra, proslavljaju praznik Prepodobnog Pimena Velikog, jednog od najznačajnijih pustinjskih otaca i velikih podvižnika hrišćanskog Istoka.

NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Baba Vanga za 2027. predvidjela nešto zastrašujuće

IAKO je umrla prije gotovo tri decenije, Baba Vanga i dalje je jedna od najpoznatijih proročica na svijetu, a gotovo da nema godine za koju se na internetu ne pojavi neko novo predviđanje koje joj se pripisuje.

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 9. SEPTEMBAR: Koga očekuju rasprave, a koga finansijski dobici?

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 6. sepembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„U, ŽESTOKO SEKO, BAŠ“: Pjevačica zapalila mreže ovom objavom kojoj se niko nije nadao

PJEVAČICA Seka Aleksić poznata je kao neko ko je veoma aktivan na društvenim mrežama, gdje redovno i bez ustručavanja iznosi svoje mišljenje o najrazličitijim temama.

ZVEZDA GRANDA POBIJEDILA RAK: Pjevačica se izborila sa opakom bolešću (VIDEO)

PJEVAČICA Nadežda Biljić saopćila je emotivnom objavom da je pobijedila rak, s kojim se borila mjesecima.

BRENIN SIN I DALJE KORISTI NJENU KARTICU: Pjevačica otkrila detalje iz porodičnog života

LEPA BRENA jednom prilikom je potpuno ogolila odnose u porodici Živojinović i otkrila detalje koji intrigiraju javnost. Otkrila je ko najviše troši, zbog čega plače, ali i priznala da joj sve više nedostaju zajednički trenuci sa djecom.