NAJČEŠĆI MITOVI: Zbog čega ne gubite kilograme?
Ne možemo da govorimo o mršavljenju, a da ne naiđemo na barem jedan mit. I često povjerujemo da postoje prečice do vitke linije.
Nažalost, istina je drugačija i jednostavna – potrebno je da trošimo više kalorija nego što ih unesemo.
I na tom putu, bitno je da izbjegnemo ove mitove:
Mršavi se jednakom brzinom
Često se misli da je, kada počnete da mršavite, to proces koji je ravnomjeran. Gubljenje kilorama u početku može ići brzo, pa onda usporiti vremenom. Ili obrnuto, može ići sporije u početku.
Takođe, možete zapaziti da i pored svih dijeta, kilogrami ne spadaju. To može značiti da imate neki zdravstveni problem, da ste došli do vaše idealne težine ili da je u pitanju privremeni zastoj.
Morate mnogo smanjiti broj kalorija koje unosite
Nije zdravo da sebi uskraćujete kalorije i da jedete 1200 ili manje kalorija na dan, kako biste što prije vidjeli razliku. To je često daleko ispod vaših potreba i na taj način izgladnjujete organizam.
A da biste smršali, nije uopšte potrebno da budete u velikom kalorijskom deficitu – ponekad je dovoljno da samo unosite 200 kalorija manje nego inače. To je zdravo mršavljenje gdje se organizam ne izgladnjuje.
Masti vas goje
Devedesetih je naglo porastao strah od masti, jer postoji ubjeđenje da su sve masti loše i da goje. Istina je da su one neophodne za funkcionisanje organizma.
Namirnice kao što je avokado, pomažu i u kontrolisanju nivoa holesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tako da ne treba da izbjegavate masti u svojoj , samo treba da pazite koje masti unosite i u kojoj količini.
Sve kalorije su iste
Kada gledate kesicu čipsa i kesicu muslija i na oba piše da imaju 300 kalorija. Međutim, efekat nije isti, iako kesica čipsa i musli imaju isti broj kalorija, jedno je daleko hranljivije od drugog.
To ne znači da je kesica čipsa zabranjena, dajte sebi oduška kada vam se nešto „prijede“, ali nemojte pretjerivati, jer time što ćete pojesti porodično pakovanje čipsa sami ne pokazujete ljubav prema sebi, već se prejedate.
Suplementi pomažu da brzo skinete kilograme
Suplementi su za suplementaciju, kao što i sama riječ kaže. Oni su dodatak ishrani. Nisu lijek, nisu zamjena za raznovrsnu ishranu. Suplementi nisu prečica do mršavljenja.
Jedino što mogu da učine jeste da nadomjeste manjak vitamina koji imate u organizmu i povoljno utiču na sveukupno zdravlje.
(Nezavisne)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„HOĆE DA ME IZBACI IZ KUĆE“ Ispovjest Dženanove supruge u jeku razvoda
PJEVAČ Dženan Lončarević podnio je u februaru 2024. zahtjev za razvod braka od supruge Samire sa kojom je zvanično u braku 25 godina. Kako se navodi on već 15 godina živi s drugom ženom, a još uvijek zakonitu suprugu vešto je krio od javnosti, sve dok se ona nije oglasila u jeku razvoda.
OREO ČIZKEJK: Napravite fenomenalni kolač i zadovoljite sva čula
UKOLIKO vam ponestaje ideja za ukusne domaće slatkiše, imamo predlog za savršenu kombinaciju ukusa čuvenog oreo keksa i tradicionalnog čizkejk kolača.
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG VASILIJA ISPOVJEDNIKA: Za oprost grijehova zapalite svijeću
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici, danas slave Prepodobnog Vasilija Ispovjednika.
CECA BODRI SINA: Veljko u ringu, a pjevačici društvo prave kolege, ali i sveštenik
VELJKO Ražnatović se godinama uspješno bavi sportom, a u boksu je osvojio brojne nagrade.
OTJERAJTE UMOR: Sok od narandže i lanenog ulja vraća energiju
AKO vas muči umor, sok od narandže i lanenog ulja pomoći će vam da brzo vratite energiju.
„TADA SMO SE ZALJUBILI“: Jelena i Sloba su se upoznali prije tačno 5 godina – jedan detalj je svima privukao pažnju (FOTO)
PJEVAČ Sloba Radanović prije pet godina započeo je vezu sa svojom sadašnjom suprugom Jelenom, koja je u trenutku kada je upoznala pjevača bila u braku.
ISKORISTITE SLOBODNE DANE ZA PUTOVANJA: Ovo su cijene u Budimpešti, Beču, Trstu, Ohridu i Temišvaru
PRVI maj i vaskršnji praznici su mnogima omiljeni dio godine, naročito kada su kalendarski ovoliko blizu kao što je slučaj ove 2024. Prve asocijacije na Praznik rada u našim krajevima su roštilj i priroda, ali ima i onih koji će neradne dane iskoristiti za kraće putovanje.
DANAS IZGOVORITE OVU MOLITVU: Crkva i pravoslavni vernici danas slave svetog svettomučenika Antipa:
I TU posle njih življaše Antipa „kao svetlost posred tame, kao ruža posred trnja, kao zlato posred blata”
DUŠICA JAKOVLJEVIĆ DOBILA OTKAZ: Oglasili se iz televizije
KAKO navodi vlasnik televizije, voditeljka više nije dio njihovog tima.
„ANĐELI U LJUDSKOM OBLIKU“ Danica Crnogorčević u rijetko viđenom izdanju pozirala sa suprugom na obali mora (FOTO)
DANICA Crnogorčević, pjevačica izvorne i tradicionalne muzike, gotovo uvijek u javnosti pojavljuje se u dugim haljinama, a svojim najnovijim stajlingom iznenadila je sve pratioce.
14:28 MAKRON UPOZORAVA: Evropa bi mogla da propadne u narednim godinama
EVROPSKA unija će se u narednim godinama suočiti sa velikim rizicima da bude oslabljena, Evropa bi mogla da propadne, izjavio je francuski predsednik Emanuel Makron.
13:29 „ALIJA JE PRODAO SREBRENICU ZA NATO INTERVENCIJU“ Meholjić – „Izetbegović je loš čovjek“ (VIDEO)
ČLAN ratnog Predsjedništva Srebrenice i šef policije u Srebrenici za vrijeme rata, Hakija Meholjić nebrojno puta je govorio o dešavanjima u Srebrenici tokom 1995. godine, ali su njegove riječi bile nedostižne za bošnjačku javnost.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 MAKRON UPOZORAVA: Evropa bi mogla da propadne u narednim godinama
EVROPSKA unija će se u narednim godinama suočiti sa velikim rizicima da bude oslabljena, Evropa bi mogla da propadne, izjavio je francuski predsednik Emanuel Makron.
0 GLASALI SVI NBA IGRAČI: Jokić je MVP, Denver favorit a Džordan najbolji svih vremena
U anonimnoj anketi svih igrača NBA timova najviše glasova za MVP nagradu dobio je srpski reprezentativac i igrač "Denver nagetsa" Nikola Jokić, kojem je 141 igrač dao glas, odnosno dobio je 41,8 odsto glasova.
Komentari (0)