НАЈЧЕШЋИ МИТОВИ: Због чега не губите килограме?

Фото: Ансплеш

Не можемо да говоримо о мршављењу, а да не наиђемо на барем један мит. И често повјерујемо да постоје пречице до витке линије.

Нажалост, истина је другачија и једноставна – потребно је да трошимо више калорија него што их унесемо.

И на том путу, битно је да избјегнемо ове митове:

Мршави се једнаком брзином

Често се мисли да је, када почнете да мршавите, то процес који је равномјеран. Губљење килорама у почетку може ићи брзо, па онда успорити временом. Или обрнуто, може ићи спорије у почетку.

Такође, можете запазити да и поред свих дијета, килограми не спадају. То може значити да имате неки здравствени проблем, да сте дошли до ваше идеалне тежине или да је у питању привремени застој.

Морате много смањити број калорија које уносите

Није здраво да себи ускраћујете калорије и да једете 1200 или мање калорија на дан, како бисте што прије видјели разлику. То је често далеко испод ваших потреба и на тај начин изгладњујете организам.

А да бисте смршали, није уопште потребно да будете у великом калоријском дефициту – понекад је довољно да само уносите 200 калорија мање него иначе. То је здраво мршављење гдје се организам не изгладњује.

Масти вас гоје

Деведесетих је нагло порастао страх од масти, јер постоји убјеђење да су све масти лоше и да гоје. Истина је да су оне неопходне за функционисање организма.

Намирнице као што је авокадо, помажу и у контролисању нивоа холестерола и смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Тако да не треба да избјегавате масти у својој , само треба да пазите које масти уносите и у којој количини.

Све калорије су исте

Када гледате кесицу чипса и кесицу муслија и на оба пише да имају 300 калорија. Међутим, ефекат није исти, иако кесица чипса и мусли имају исти број калорија, једно је далеко хранљивије од другог.

То не значи да је кесица чипса забрањена, дајте себи одушка када вам се нешто „приједе“, али немојте претјеривати, јер тиме што ћете појести породично паковање чипса сами не показујете љубав према себи, већ се преједате.

Суплементи помажу да брзо скинете килограме

Суплементи су за суплементацију, као што и сама ријеч каже. Они су додатак исхрани. Нису лијек, нису замјена за разноврсну исхрану. Суплементи нису пречица до мршављења.

Једино што могу да учине јесте да надомјесте мањак витамина који имате у организму и повољно утичу на свеукупно здравље.

(Независне)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

НЕДЈЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. ДО 21. НОВЕМБРА: Пред Близанцима неочекиван добитак, Лавови упознају романтичну особу

САЗНАЈТЕ шта вам недјељни хороскоп предвиђа од 15. до 21. новембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...

МРАМОРНИ КОЛАЧ: Посластица коју дјеца обожавају (РЕЦЕПТ)

МРАМОРНИ колач прави се од једноставних састојака, а свијетле и чоколадне шаре чине да сваки пресјек изгледа другачије.

СУТРА ЈЕ ЂУРЂИЦ: Не ваља радити тешке послове, а ове обичаје вјерници требају испоштовати

ИАКО Ђурђиц, који ће вјерници Српске православне цркве (СПЦ) прославити сутра, 16. новембра, није црвено слово у црквеном календару, овај празник у народној традицији прати низ обичаја и вјеровања.

ЗАВИСНИК ОД ПАРФЕМА: Пеђа Меденица открио колико мириса има у својој колекцији, а бројка ће вас потпуно изненадити (ВИДЕО)

ПЕЂА Меденица познат је по својим хитовима и успјешној музичкој каријери, али мало ко зна да пјевач има и прилично необичну страст.

„ЗВАО САМ ГА ДРУГИМ ЋАЛЕТОМ“: Никола Роквић се присјетио Халида Бешлића (ВИДЕО)

НИКОЛА Роквић на свом првом солистичком концерту "Сусрет" у београдском Сава центру отпјевао је хит Халида Бешлића "Романија" и емотивним ријечима се присјетио се покојног пјевача.

ЈАПАНСКИ ТРИК ЗА ЉЕПШУ КАФУ: Додајте овај зачин и одушевићете се

ЈУТАРЊА кафа је ритуал који многе уводи у дан, а Јапанци је обогаћују са мало љековитог зачина... Сазнајте шта у њу сипају за равнији стомак!

КОЈЕ ЈЕ НАЈБОЉЕ ДРВО ЗА ОГРЕВ? Димњачар са 30 година искуства савјетује становнике (ВИДЕО)

ВЛАЖНА и недовољно сува дрва за огрев могу изазвати озбиљне проблеме с димњацима, па чак и пожаре, упозорава Горан Трубеља, димњачар с више од 30 година искуства, истичући да многи грађани праве исту грешку током сезоне гријања.

„СЛАВА БОГУ ЗА СВЕ“: Вељко Ражнатовић са Богданом и синовима у цркви (ФОТО)

ВЕЉКО Ражнатовић и његова супруга Богдана не крију колико су им традиционалне вриједности и вјера важни у породичном животу, па су и ове недјеље дан започели одласком на литургију. Вељко је са супругом повео дјецу у цркву у Тителу, одакле се и огласио на друштвеним мрежама.

ПЈЕВАЧИЦА ЗГРНУЛА МИЛИОНЕ: Ова пјесме Неде Украден је преведена на 13 језика свијета

ЗОРА ЈЕ објављена је 1985. године, продана у пола милиона примјерака, а њена популарност одавно је прешла границе региона.

„ТРИ ЧАШЕ“ БИЛЕ ПОНУЂЕНЕ РАДИ МАНОЈЛОВИЋ: Ево како је чувени хит доспио у руке Милице Тодоровић

ИАКО пјевачи пажљиво бирају које ће пјесме снимити, на естради није ријеткост да нумера коју један извођач одбије постане огроман хит у рукама другог, а управо се то догодило са пјесмом „Три чаше“, која је прославила Милицу Тодоровић након што ју је Рада Манојловић одбила.