НАЈЧЕШЋИ МИТОВИ: Због чега не губите килограме?

Фото: Ансплеш

Не можемо да говоримо о мршављењу, а да не наиђемо на барем један мит. И често повјерујемо да постоје пречице до витке линије.

Нажалост, истина је другачија и једноставна – потребно је да трошимо више калорија него што их унесемо.

И на том путу, битно је да избјегнемо ове митове:

Мршави се једнаком брзином

Често се мисли да је, када почнете да мршавите, то процес који је равномјеран. Губљење килорама у почетку може ићи брзо, па онда успорити временом. Или обрнуто, може ићи спорије у почетку.

Такође, можете запазити да и поред свих дијета, килограми не спадају. То може значити да имате неки здравствени проблем, да сте дошли до ваше идеалне тежине или да је у питању привремени застој.

Морате много смањити број калорија које уносите

Није здраво да себи ускраћујете калорије и да једете 1200 или мање калорија на дан, како бисте што прије видјели разлику. То је често далеко испод ваших потреба и на тај начин изгладњујете организам.

А да бисте смршали, није уопште потребно да будете у великом калоријском дефициту – понекад је довољно да само уносите 200 калорија мање него иначе. То је здраво мршављење гдје се организам не изгладњује.

Масти вас гоје

Деведесетих је нагло порастао страх од масти, јер постоји убјеђење да су све масти лоше и да гоје. Истина је да су оне неопходне за функционисање организма.

Намирнице као што је авокадо, помажу и у контролисању нивоа холестерола и смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Тако да не треба да избјегавате масти у својој , само треба да пазите које масти уносите и у којој количини.

Све калорије су исте

Када гледате кесицу чипса и кесицу муслија и на оба пише да имају 300 калорија. Међутим, ефекат није исти, иако кесица чипса и мусли имају исти број калорија, једно је далеко хранљивије од другог.

То не значи да је кесица чипса забрањена, дајте себи одушка када вам се нешто „приједе“, али немојте претјеривати, јер тиме што ћете појести породично паковање чипса сами не показујете љубав према себи, већ се преједате.

Суплементи помажу да брзо скинете килограме

Суплементи су за суплементацију, као што и сама ријеч каже. Они су додатак исхрани. Нису лијек, нису замјена за разноврсну исхрану. Суплементи нису пречица до мршављења.

Једино што могу да учине јесте да надомјесте мањак витамина који имате у организму и повољно утичу на свеукупно здравље.

(Независне)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

У КОГА ЈЕ ТОМА ЗДРАВКОВИЋ БИО ЗАЉУБЉЕН? Удовица пјевача ставила тачку на приче о Силвани (ВИДЕО)

НА 35. годишњицу смрти легендарног Томе Здравковића, 30. септембра, у Сава Центру биће одржан велики концерт сјећања посвећен једном од највећих боема домаће музичке сцене, а том приликом одржана је и конференција за медије на којој је говорила удовица пјевача, Гордана Здравковић.

ВРИЈЕМЕ ЈЕ ДА ЗАСАДИТЕ ОРХИДЕЈУ: Уз ове савјете, цвјетаће вам и зими

Орхидеја може изгледати потпуно здраво, а да мјесецима не избаци ниједан нови цвијет. Ако желите да је припремите за хладније дане и подстакнете нови раст, сада је право вријеме за пресађивање.

СЛОБА У МАНТИЈИ ПОД ОСТРОГОМ: „Да ли се замонашио“? (ФОТО)

На друштвеним мрежама покренута је полемика због фотографије на којој се наводно налази пјевач Слоба Васић у мантији, и то на Острогу.

ХАРМОНИКАШ ГЕСТОМ ОДУШЕВИО СВЕ: Нестало струје усред славља, Борко Радивојевић спасио ствар

НА слављу на којем је наступао чувени хармоникаш Борко Радивојевић догодила се неочекивана ситуација - усред весеља нестала је струја, па је музика изненада утихнула.

ЕРА ОЈДАНИЋ НАПРАВИО ХАОС НА ШАБАЧКОМ ВАШАРУ: Пјевач усред наступа урадио нешто што је шокирало публику

ПЈЕВАЧ Ера Ојданић направио је праву пометњу током свог наступа на Шабачком вашару.

СТИГЛИ БЛИЗАНЦИ НАКОН 17 ГОДИНА БОРБЕ ЗА ПОТОМСТВО: Прво оглашавање Силвије Недељковић након порођаја (ВИДЕО)

СИЛВИЈА Недељковић постала је мајка близанаца, а на свет су стигли Бошко и Сташа.

ДВА ТАЈНА САСТОЈКА ЗА ПИРЕ КРОМПИР: Додаће му посебан шмек и кремасти укус

АКО желите да направите најукуснији и најкремастији пире кромпир до сада, онда му додајте ова два састојка.

ЧИМ ЗАХЛАДИ, ГЛОДАРИ ТРАЖЕ ТОПЛА МЈЕСТА: Уз помоћ једног материјала, отјераћете мишеве од вашег дома

РУПА широка свега шест милиметара довољна је да миш пронађе пут до вашег дома. Када захлади, ови мали уљези траже топла и скровита мјеста, па се најчешће појављују у кухињи, остави или око цијеви.

ТРАГЕДИЈА: Млади пјевач погинуо при повратку са Шабачког вашара (ВИДЕО)

ВИЈЕСТ о погибији младог пјевача Горана Максимовића потресла је домаћу јавност. Музичар је само вече прије објавио емотивну фотографију са супругом, а потом је, два сата прије несреће, подијелио и објаву са пријатељима са вашара у Шапцу.

НАЈУКУСНИЈА ГИБАНИЦА: Прави се брзо, а сви је воле

ГИБАНИЦА је класичан српски специјалитет који се прави брзо, а укус је фантастичан.