STRUČNJACI DALI ODGOVOR: Da li znate koliko minuta dnevno trebate šetati?

Novosti06.10.22 u 19:01

ŠETNJA koja traje 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, tvrde stručnjaci sa Harvarda.

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše mentalne kapacitete.

Hodanje se preporučuje svima bez obzira na godine i istoriju bolesti.

– Svakodnevno hodanje je odličan oblik vježbanja koji jača srce i smanjuje kardiovaskularne smetnje, a često je u korelaciji sa drugim zdravim navikama”, kaže dr Tamana Sing.

I pored toga što se obično hodanje ne može staviti u istu ravan sa kardio vježbama ili trčanjem, ono je jednako dobro za organizam, pa se preporučuje osobama svih uzrasta i skoro bez obzira na zdravstveno stanje.

– Svako ima koristi od hodanja. Onima koji pate od ozbiljnijih stanja kao što su visok krvni pritisak, holesterol, dijabetes, gojaznost preporučuje se hodanje kao najbolji način da kontrolišu svoju bolest i spriječe moždani ili srčani udar – navodi doktorka.

Otprilike 21 minut može biti magični broj. I svakodnevno hodanje na kratke staze ima svoje prednosti. Posebno se preporučuje osobama koje rade od kuće. Produženo sjedenje utiče na tijelo i veoma je loše, posebno kod osoba koje ne praktikuju nikakav oblik vježbanja.

Ukoliko nam nedostaje motivacija, uvijek je lakše u društvu, pa se savjetuje šetnja sa prijateljima. Početne šetnje ne treba da budu praćene brzim tempom.

(Eklinika)

„PLANINARSKA BAJKA“ U šetnji na Ozrenu krenulo 300 djece (FOTO)

14:51 ∙ Zabava ∙ 0

ZAŠTO TREBA DA JEDETE INTEGRALNI HLJEB? Ova navika može da vam spasi zdravlje

15:31 ∙ Zabava ∙ 0

RIZIK ZA DIJABETIČARE: Evo čega se morate čuvati nakon obroka

15:07 ∙ Zabava ∙ 0

MED MOŽE BITI SMRTNOSAN? Izbjegavajte ga ako imate ove bolesti

15:29 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Sekstil između Sunca, vladaoca emotivnog života, u kući komunikacija, i Neptuna, planete mašte, ljubavnog zanosa ali izabluda, u vašoj kući ličnosti, donosi vam romantičan susret na kraćem putu.

Bik

Sunce, vladalac vašeg privatnog života u kući novca donosi vam konflikte s članovima porodice zbog finansija, ali sekstil s Neptunom u kući mašte najavljuje dogovor ili ugovor o isplativom poslu. Podložnost alergijama.

Blizanci

Vaš vladalac Merkur, koji upravlja i vašim privatnim životom, obrazuje sekstil s Neptunom, vladaocem vaše karijere, u kući novca, donoseći vam finansijske dobitke preko nekonvencionalnih vidova zarade. Podložnost povredama.

Rak

Vladalac vašeg posla, Sunce, u kući prepreka, obrazuje sekstil s Neptunom, planetom prevara, u kući karijere, donoseći vam probleme u inostranstvu, na putovanjima, ispitima ili u rešavanju pravnih pitanja.

Lav

Vaš vladalac Sunce, u kući planova, obrazuje sekstil sa Neptunom, vladaocem vaših finansija i kreativnosti, donoseći vam priliku da realizujete svoje ciljeve i da uvećate prihode. Oscilacije krvnog pritiska.

Djevica

Neptun, vladalac partnerskih odnosa, pravi harmoničan aspekt sa Suncem, koje upravlja vašim tajnama i maštom, donoseći mogućnost ulaska u romansu sa zauzetom osobom. Veća podložnost povredama.

Vaga

Pozicija Sunca, vladaoca vaših planova, donosi dogovor sa strancima, uspeh na ispitima, rešavanje pravnih pitanja i dobitke preko putovanja. Neko stiže s puta i želi da vas vidi. Ojačajte imunitet.

Škorpija

Sunce, koje upravlja vašom karijerom, u kući novca, pravi sekstil s Neptunom, u kući posla, donoseći vam dobitke preko kreativne delatnosti, putovanja ili privatnog biznisa. Podložnost povredama.

Strijelac

Vaš vladalac Neptun, koji upravlja i vašim privatnim životom, u kući ljubavi, obrazuje sekstil sa Suncem u kući partnerskih odnosa, donoseći slobodnim Strelcima ljubav na putovanju ili nekom predavanju. Opasnost u saobraćaju.

Jarac

Sunce, vladalac vaših finansija, u kući posla, i Neptun u kući privatnog života, donose vam probleme u privatnom biznisu i sa nekretninama. Susret sa harizmatičnom osobom. Promenite način ishrane.

Vodolija

Sunce, vladalac partnerskih odnosa, u kući emotivnog života, slobodnim Vodolijama donosi priliku da upoznaju novu ljubav na kraćem putu ili preko društvene mreže. Poboljšanje odnosa s mlađim članovima porodice. Pad imuniteta.

Ribe

Sunce u kući privatnog života pravi aspekt s vašim vladaocem Neptunom u kući novca ali i ljubavi, donoseći vam rasprave sa članovima porodice i emotivnim partnerom, zbog finansija i ljubomore.

Horoskop