STRUČNJACI DALI ODGOVOR: Da li znate koliko minuta dnevno trebate šetati?

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše mentalne kapacitete.

Hodanje se preporučuje svima bez obzira na godine i istoriju bolesti.

– Svakodnevno hodanje je odličan oblik vježbanja koji jača srce i smanjuje kardiovaskularne smetnje, a često je u korelaciji sa drugim zdravim navikama”, kaže dr Tamana Sing.

I pored toga što se obično hodanje ne može staviti u istu ravan sa kardio vježbama ili trčanjem, ono je jednako dobro za organizam, pa se preporučuje osobama svih uzrasta i skoro bez obzira na zdravstveno stanje.

– Svako ima koristi od hodanja. Onima koji pate od ozbiljnijih stanja kao što su visok krvni pritisak, holesterol, dijabetes, gojaznost preporučuje se hodanje kao najbolji način da kontrolišu svoju bolest i spriječe moždani ili srčani udar – navodi doktorka.

Otprilike 21 minut može biti magični broj. I svakodnevno hodanje na kratke staze ima svoje prednosti. Posebno se preporučuje osobama koje rade od kuće. Produženo sjedenje utiče na tijelo i veoma je loše, posebno kod osoba koje ne praktikuju nikakav oblik vježbanja.

Ukoliko nam nedostaje motivacija, uvijek je lakše u društvu, pa se savjetuje šetnja sa prijateljima. Početne šetnje ne treba da budu praćene brzim tempom.

(Eklinika)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

STIŽE LJUBAV TAMO GDJE JE NAJMANJE OČEKUJU: Ova tri znaka horoskopa će dugo pamtiti septembar

STIŽE ljubav tamo gde se najmanje očekuje, a septembar za tri horoskopska znaka donosi trenutak koji će dugo pamtiti.

ŽENA RODILA BLIZANCE KOJI IMAJU RAZLIČITE OČEVE: Slučaj u Australiji došao pred sud (VIDEO)

MAJKA iz Kvinslenda nosila je embrion drugog para, začet vantjelesnom oplodnjom, kada je prošle godine i sama prirodnim putem zatrudnila.

RECEPT ZA LAŽNI AJVAR: Domaći namaz gotov za 30 minuta

AJVAR je jedan od najomiljenijih namaza na Balkanu, ali njegova priprema često traje satima.

SELE SE ANASTASIJA I NEMANJA GUDELJ: Odlaze iz Sevilje, a ovo je razlog

VELIKE promjene čekaju Anastasiju i Nemanju.

DANAS SLAVIMO SVETOG MUČENIKA ANDREJA: Na mjestu njegove pogibije nastala je ljekovita voda

SRPSKA pravoslavna crkva danas slavi svetog mučenika Andreja Srtratilata.

KONAČNO RIJEŠENO UBISTVO TUPAKA: Organizator proglašen krivim poslije gotovo 30 godina

DUAN „Kefi Di“ Dejvis (63), optužen da je organizovao ubistvo američkog repera Tupaka Šakura, proglašen je danas krivim za ubistvo prvog stepena uz upotrebu smrtonosnog oružja u pucnjavi koja se dogodila 1996. godine u Las Vegasu, čime je okončana istraga duga gotovo tri decenije o jednom od najpoznatijih ubistava u istoriji hip-hopa.

NAJUKUSNIJE KISELE PAPRIKE: Napravite zimnicu po vranjanskom receptu

SVAKI kraj Srbije njeguje svoje kulinarsko naslijeđe, a kada pomislimo na jug zemlje, uz pljeskavice, peglanu kobasicu i kačkavalj, počasno mjesto pripada paprikama i vrhunskoj zimnici.

OTKAZAN KONCERT DINA MERLINA U KRALJEVU: Oglasili se organizatori, ovo je razlog

Koncert Dina Merlina koji je trebalo da bude održan u Kraljevu 5. septembra je otkazan.

„NE ODVAJAM SE OD ZORANE“: Saša Kovačević odbrojava dane sa suprugom do dolaska bebe

SAŠA Kovačević bio je sinoć muzički gost na jednom događaju u Beogradu. Tom prilikom otkrio je kako se snalazi sada, kada je njegova supruga Zorana već u poodmakloj trudnoći.

TEGLE ĆE VAM TRAJATI DUŽE: Ruskinje imaju jednostavan trik koji skoro ništa ne košta, a efikasan je

PRIPREMA zimnice iziskuje dosta vremena, truda i pažljivog planiranja, zbog čega su Rusi osmislili brojne trikove i metode koji pomažu da zimnica što duže zadrži svoj svjež izgled, prepoznatljiv ukus i prijatan miris.