СТРУЧЊАЦИ ДАЛИ ОДГОВОР: Да ли знате колико минута дневно требате шетати?

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје и назнаке да ходање може умањити ризик од дијабетеса, канцера, снизити крвни притисак, ниво холестерола и очувати наше менталне капацитете.

Ходање се препоручује свима без обзира на године и историју болести.

– Свакодневно ходање је одличан облик вјежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње, а често је у корелацији са другим здравим навикама”, каже др Тамана Синг.

И поред тога што се обично ходање не може ставити у исту раван са кардио вјежбама или трчањем, оно је једнако добро за организам, па се препоручује особама свих узраста и скоро без обзира на здравствено стање.

– Свако има користи од ходања. Онима који пате од озбиљнијих стања као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спријече мождани или срчани удар – наводи докторка.

Отприлике 21 минут може бити магични број. И свакодневно ходање на кратке стазе има своје предности. Посебно се препоручује особама које раде од куће. Продужено сједење утиче на тијело и веома је лоше, посебно код особа које не практикују никакав облик вјежбања.

Уколико нам недостаје мотивација, увијек је лакше у друштву, па се савјетује шетња са пријатељима. Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом.

(Еклиника)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 26. ОКТОБАР: Кога мучи стагнација на послу, а ко ће имати проблеме са партнером?

САЗНАЈТЕ шта вас понедјељак, 26. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ДАРА СЕ ЗБОГ ЊЕГА ПОПЕЛА НА СТО И ЗАИГРАЛА: Александар (22) из Прњавора одушевио жири „Звезда Гранда“ (ВИДЕО)

СИНОЋ директан пролазак у други круг „Звезда Гранда“ слави Александар Живковић (22) из Прњавора, који је освојио свих седам гласова. И не само то, толико је својим репертоаром „подигао“ жири да је током његовом извођења Дара Бубамара заиграла као никад до сад.

ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА ЈЕ ПОЧЕЛО: Ево када поново помјерамо казаљке

ЗИМСКО рачунање времена почело је ноћас у 3.00 часа помјерањем казаљки на часовницима један час уназад.

ОТКРИО КО ИМА ПОСЉЕДЊУ РИЈЕЧ: Херцеговац (85) је 61 годину у браку, а са супругом се никад није посвађао

Хасан Разић (85) из Опличића код Чапљине ни у позним годинама не одустаје од пољопривреде. Сваког јутра устаје око пет сати, обрађује земљу и брине о пластеницима, а са супругом је у браку већ 61 годину и, како тврди, никада се нису посвађали.

„ЗА МЕНЕ ЈЕ ОДУВИЈЕК БИЛА НАЈЉЕПША“: Дарко Лазић открио којој пјевачици се диви

ПЈЕВАЧ Дарко Лазић отворено је говорио о томе коју колегиницу сматра најљепшом на естради, а том приликом открио је да се његов избор годинама није промијенио.

ЛОВАЧКЕ ШНИЦЛЕ КОЈЕ СЕ ТОПЕ У УСТИМА: У кремастом сосу од лука и печурака постају савршен ручак

ЛОВАЧКЕ шницле су савршено јело за љубитеље меса - припремају се у богатом сосу од црног лука и шампињона

АНА ИВАНОВИЋ ПРОШЕТАЛА У БЕОГРАДУ КОМАД КОЈИ НИКАДА НЕЋЕ ИЗАЋИ ИЗ МОДЕ: Ове чизме су све!

За утакмицу је одабрала лежерно-елегантан јесењи стил, наглашавајући трендове који одолевају промjенама у моди

ДАНАС СЕ ПОМОЛИТЕ ЗА ТЕШКЕ ДАНЕ: Славимо Свете мученике Тараху, Прову и Андронику

СРПСКА православна црква и вјерници данас прослављају празник посвећен Светим мученицима Тараху, Прову и Андронику који су живели и страдали за вријеме сурове владавине римског цара Диоклецијана.

УМРО КУМ НЕДЕЉКА БАЈИЋА БАЈЕ: Иза себе оставио више од 300 хитова

ЗОРАН Тутуновић Тутун, музички продуцент, композитор и аранжер, умро је послије краће болести.

НЕ БАЦАЈТЕ СТАРЕ МУШКАТЛЕ: Уз помоћ ових трикова поново ће бити пуне цвјетова

МУШКАТЛЕ не морају завршити у смећу чим стигну хладнији дани. Иако многи сваке јесени бацају старе биљке и на прољеће купују нове, мушкатле могу успјешно презимити и наредне сезоне поново украсити терасе и балконе раскошним цвјетовима.