СТРУЧЊАЦИ ДАЛИ ОДГОВОР: Да ли знате колико минута дневно требате шетати?

Новости06.10.22 у 19:01

ШЕТЊА која траје 21 минут може за 30 одсто умањити ризик од срчаних болести, тврде стручњаци са Харварда.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје и назнаке да ходање може умањити ризик од дијабетеса, канцера, снизити крвни притисак, ниво холестерола и очувати наше менталне капацитете.

Ходање се препоручује свима без обзира на године и историју болести.

– Свакодневно ходање је одличан облик вјежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње, а често је у корелацији са другим здравим навикама”, каже др Тамана Синг.

И поред тога што се обично ходање не може ставити у исту раван са кардио вјежбама или трчањем, оно је једнако добро за организам, па се препоручује особама свих узраста и скоро без обзира на здравствено стање.

– Свако има користи од ходања. Онима који пате од озбиљнијих стања као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спријече мождани или срчани удар – наводи докторка.

Отприлике 21 минут може бити магични број. И свакодневно ходање на кратке стазе има своје предности. Посебно се препоручује особама које раде од куће. Продужено сједење утиче на тијело и веома је лоше, посебно код особа које не практикују никакав облик вјежбања.

Уколико нам недостаје мотивација, увијек је лакше у друштву, па се савјетује шетња са пријатељима. Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом.

(Еклиника)

„ПЛАНИНАРСКА БАЈКА“ У шетњи на Озрену кренуло 300 дјеце (ФОТО)

14:51 ∙ Забава ∙ 0

ЗАШТО ТРЕБА ДА ЈЕДЕТЕ ИНТЕГРАЛНИ ХЉЕБ? Ова навика може да вам спаси здравље

15:31 ∙ Забава ∙ 0

РИЗИК ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Ево чега се морате чувати након оброка

15:07 ∙ Забава ∙ 0

МЕД МОЖЕ БИТИ СМРТНОСАН? Избјегавајте га ако имате ове болести

15:29 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Месец улази у кућу маште али и ограничења доносећи вам сјајне идеје али и нервозу. Опозиција између Хирона у вашем знаку и Сунца у кући партнерства чини вас склоним подсећању на болне теме из прошлости.

Бик

Улазак Месеца у кућу новца под утицајем вашег владаоца Венере доноси вам новац али и непланиране издатке. Емотивни партнер не одустаје од идеје да вам наметне своју одлуку. Уносите више течности.

Близанци

Месец улази у кућу каријере правећи квадрат са Ураном у вашем знаку доносећи вам сукобе са ауторитетима и надређенима. Додатни опрез у саобраћају и приликом договора и потписивања уговора. Пазите се за воланом.

Рак

Сунце у кући приватног живота у опозицији са Хироном у кући каријере подстиче сукобе са ауторитетима, родитељима или надређенима. Допадате се некоме ко није потпуно искрен према њима. Расправе са браћом, сестрама или рођацима.

Лав

Сунце у кући бизниса прави опозицију са Хироном доносећи Улазак Месеца у кућу новца доноси увећање зараде али не би требало да претерујете са трошковима. Обратите више пажње на вредне ситнице. Подложност спортским повредама.

Дјевица

Месец улази у кућу партнерства доносећи сукобе са вољеном особом. Слободне Девице могу да упознају атрактивну особу. Поведите више рачуна о томе шта и коме причате. Проводите више времена у друштву пријатеља.

Вага

Опозиција између Сунца у вашем знаку и Хирона буди старе ране у односу са партнером, а улазак Месеца у Рибе подстиче ваше ирационалне страхове и интензивира хроничне тегобе. Задржавања воде у организму.

Шкорпија

Месец у деветој кући прави тригон са ретроградном Венером у вашем знаку доносећи вам љубав на путу или сусрет са бившим партнером. Избегавајте позајмице или подизање кредита. Конфликт са млађим чланом породице. Ишијас.

Стријелац

Ваш владалац Јупитер у напетом аспекту са Меркуром уноси тензију у однос с вољеном особом. Сачекајте повољнији тренутак ако планирате проширење самосталне делатности. Избегавајте љуту и превише зачињену храну.

Јарац

Сунце у кући каријере у опозицији са Хироном у кући партнерских односа доноси сукобе са надређенима и члановима породице. Месец у трећој кући под утицајем Јупитера упозорава на опрез са уговорима.

Водолија

Хирон у кућу комуникација прави опозицију са Сунцем у деветој кући доносећи бам проблеме на путу, испитима, решавањем правних питања, са странцима. Сусрет са атрактивном особом преко друштвене мреже. Несаница.

Рибе

Квадрат између Месеца у вашем знаку и Урана у кући приватног живота доноси сукобе са члановима породице, а квадрат између вашег владаоца Јупитера и Меркура проблеме у комуникацији са емотивним партнером. Промените начин исхране.

Horoskop