СТРУЧЊАЦИ ДАЛИ ОДГОВОР: Да ли знате колико минута дневно требате шетати?

Новости06.10.22 у 19:01

ШЕТЊА која траје 21 минут може за 30 одсто умањити ризик од срчаних болести, тврде стручњаци са Харварда.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје и назнаке да ходање може умањити ризик од дијабетеса, канцера, снизити крвни притисак, ниво холестерола и очувати наше менталне капацитете.

Ходање се препоручује свима без обзира на године и историју болести.

– Свакодневно ходање је одличан облик вјежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње, а често је у корелацији са другим здравим навикама”, каже др Тамана Синг.

И поред тога што се обично ходање не може ставити у исту раван са кардио вјежбама или трчањем, оно је једнако добро за организам, па се препоручује особама свих узраста и скоро без обзира на здравствено стање.

– Свако има користи од ходања. Онима који пате од озбиљнијих стања као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спријече мождани или срчани удар – наводи докторка.

Отприлике 21 минут може бити магични број. И свакодневно ходање на кратке стазе има своје предности. Посебно се препоручује особама које раде од куће. Продужено сједење утиче на тијело и веома је лоше, посебно код особа које не практикују никакав облик вјежбања.

Уколико нам недостаје мотивација, увијек је лакше у друштву, па се савјетује шетња са пријатељима. Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом.

(Еклиника)

„ПЛАНИНАРСКА БАЈКА“ У шетњи на Озрену кренуло 300 дјеце (ФОТО)

14:51 ∙ Забава ∙ 0

ЗАШТО ТРЕБА ДА ЈЕДЕТЕ ИНТЕГРАЛНИ ХЉЕБ? Ова навика може да вам спаси здравље

15:31 ∙ Забава ∙ 0

РИЗИК ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Ево чега се морате чувати након оброка

15:07 ∙ Забава ∙ 0

МЕД МОЖЕ БИТИ СМРТНОСАН? Избјегавајте га ако имате ове болести

15:29 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец у кући друштвеног живота и новца фокусира вас на изласке, дружења с пријатељима, али и на друштвени или политички ангажман. Аспект између Меркура, планете комуникација у кући новца и Јупитера доноси ванредне издатке.

Бик

Меркур, владалац вашег посла, у кући партнерства, прави напет аспект с Јупитером у кући приватног живота доносећи вам проблеме у породици. Мјесец у кући каријере упозорава на сукобе са шефовима, нарочито са женама.

Близанци

Ваш владалац Меркур у кући посла прави изазован аспект са Јупитером у кући комуникација доносећи вам финансијске и проблеме са уговорима, споразумима, документацијом. Потребан је додатни опрез у саобраћају.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући новца гдје се налази и Плутон, симбол новца, доноси вам увећање прихода, али пазите како трошите. Умјетници могу да очекују успјех и мању зараду. Пазите се интрига и сплетки на послу.

Лав

Владалац вашег посла и финансија, Меркур, образује напет аспект са вашим владаоцем Сунцем у кући новца, будите опрезнији са финансијама. Мјесец у кући партнерства гдје се налази и Плутон доноси проблеме због љубоморе и посесивности.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, прави напет аспект са Јупитером, владаоцем партнерских односа, доносећи вам сукобе са вољеном особом и надређенима. Пазите шта потписујете. Несаница.

Вага

Квадрат између Меркура и Јупитера у кућама новца упозорава на финансијске проблеме па се клоните непотребних трошкова. Мјесец у кући љубави, слободним Вагама доноси могућност упознавања са неким преко интернета.

Шкорпија

Мјесец у кући приватности где се налази и ваш владалац Плутон, планета сукоба, доноси проблеме са укућанима, а напет аспект између Меркура у вашем знаку и Јупитера у кући каријере са надређенима. Пад имунитета.

Стријелац

Меркур, планета комуникација, прави изазован аспект са вашим владаоцем Јупитером чинећи вас склоним претјеривању. Сусрет са старом симпатијом на путу, предаваљу, семинару, преко интернета. Пазите се финансијских превара.

Јарац

Напети аспекти Меркура, планете комуникација, у кући бизниса, доноси вам проблеме на краћем путовању, са уговорима, договорима. Сукоби са члановима породице. Мјесец у кући посла доноси мање финансијске добитке.

Водолија

Меркур у кући каријере прави квадрат са Јупитером у седмој кући доносећи проблеме у комуникацији са надређенима и вољеном особом. Мјесец у вашем знаку где га чека Плутон доноси добитке преко приватног бизниса, јавне дјелатности.

Рибе

Ваш владалац Јупитер који управља и вашом каријером, прави напет аспект са Меркуром, владаоцем партнерских односа и приватног живота, доносећи вам финансијске и породичне проблеме. Потреба за осамљивањем.

Horoskop