УПАЛА МИШИЋА НИКОМ НИЈЕ СТРАНА: Како ублажити овај проблем?

Новости19.09.22 у 19:49

КОНАЧНО сте се покренули, али вас послије тренинга мучи упала мишића?! Ево како ублажити ту негативну "посљедицу" активног живота…

Фото: Ансплаш

Колико год је прије тренинга важно да се загријете, толико је битно да се послије вјежбања посветите хлађењу мишића. Лагано дисање и откуцаје срца треба вратти у нормалу, а фитнесс стручњаци објашњавају четири начина на које можете ублажити упалу мишића послије тренинга.

Како ублажити упалу мишића послије тренинга?

Фитнес ентузијасти препоручиће вам једну од ове четири ствари; масажу, правилну исхрану, активно хлађење и правилну хидратацију.

Масажа

Према истраживању, масажа има броје дуготрајне позитивне ефекте и може умањити упалне процесе који успоравају процес опоравка.

Правилна исхрана

Протеини су потребни за опоравак и обнову мишића, угљени хидрати су гориво за тренинг, а здраве масти за загријавање зглобова, преноси 24сата.хр. Због тога је врло битно уравнотежено се хранити прије и након тренинга.

Активно хлађење

Прије тренинга се треба загријати, а након тренинга допустити мишићима да се охладе. То враћа дисање и откуцаје срца у нормалу. Умјесто да само легнете, нека то буде активно хлађење, попут истезања. Тако одржавате здраву циркулацију и ублажавате упалу мишића.

Пијте пуно воде

Вода је кључна за опоравак мишића. Она одржава здраву циркулацију твари кроз организам, смањује упалне процесе, помаже код избацивања штетних твари и доставља нутријенте до мишића. Ако не пијете довољно воде не само да ће упала бити болнија него и дуготрајнија, пише Пинквилла.

(Љепота&Здравље)

УПАЛА МИШИЋА ПОСЛИЈЕ ТРЕНИНГА: Ово су савјети како да ублажите бол без узимања лијекова

17:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРВИ СИМПТОМИ МАСНЕ ЈЕТРЕ: Многи ово стање занемарују, а може да крије здравстени проблем

14:59 ∙ Забава ∙ 0

ОБАВЕЗНО ИХ УВРСТИТЕ ИЗМЕЂУ ОБРОКА: Ове здраве грицкалице имају најмање калорија

19:00 ∙ Забава ∙ 0

КАКО САЧУВАТИ ТИКВИЦЕ ЗА ЗИМУ? Рјешење је једноставније него што мислите

16:58 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец у кући друштвеног живота и новца фокусира вас на изласке, дружења с пријатељима, али и на друштвени или политички ангажман. Аспект између Меркура, планете комуникација у кући новца и Јупитера доноси ванредне издатке.

Бик

Меркур, владалац вашег посла, у кући партнерства, прави напет аспект с Јупитером у кући приватног живота доносећи вам проблеме у породици. Мјесец у кући каријере упозорава на сукобе са шефовима, нарочито са женама.

Близанци

Ваш владалац Меркур у кући посла прави изазован аспект са Јупитером у кући комуникација доносећи вам финансијске и проблеме са уговорима, споразумима, документацијом. Потребан је додатни опрез у саобраћају.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући новца гдје се налази и Плутон, симбол новца, доноси вам увећање прихода, али пазите како трошите. Умјетници могу да очекују успјех и мању зараду. Пазите се интрига и сплетки на послу.

Лав

Владалац вашег посла и финансија, Меркур, образује напет аспект са вашим владаоцем Сунцем у кући новца, будите опрезнији са финансијама. Мјесец у кући партнерства гдје се налази и Плутон доноси проблеме због љубоморе и посесивности.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, прави напет аспект са Јупитером, владаоцем партнерских односа, доносећи вам сукобе са вољеном особом и надређенима. Пазите шта потписујете. Несаница.

Вага

Квадрат између Меркура и Јупитера у кућама новца упозорава на финансијске проблеме па се клоните непотребних трошкова. Мјесец у кући љубави, слободним Вагама доноси могућност упознавања са неким преко интернета.

Шкорпија

Мјесец у кући приватности где се налази и ваш владалац Плутон, планета сукоба, доноси проблеме са укућанима, а напет аспект између Меркура у вашем знаку и Јупитера у кући каријере са надређенима. Пад имунитета.

Стријелац

Меркур, планета комуникација, прави изазован аспект са вашим владаоцем Јупитером чинећи вас склоним претјеривању. Сусрет са старом симпатијом на путу, предаваљу, семинару, преко интернета. Пазите се финансијских превара.

Јарац

Напети аспекти Меркура, планете комуникација, у кући бизниса, доноси вам проблеме на краћем путовању, са уговорима, договорима. Сукоби са члановима породице. Мјесец у кући посла доноси мање финансијске добитке.

Водолија

Меркур у кући каријере прави квадрат са Јупитером у седмој кући доносећи проблеме у комуникацији са надређенима и вољеном особом. Мјесец у вашем знаку где га чека Плутон доноси добитке преко приватног бизниса, јавне дјелатности.

Рибе

Ваш владалац Јупитер који управља и вашом каријером, прави напет аспект са Меркуром, владаоцем партнерских односа и приватног живота, доносећи вам финансијске и породичне проблеме. Потреба за осамљивањем.

Horoskop