КАКО СЕ ОСЛОБОДИТИ СТРЕСА? Ево шта савјетују психолози

Фото: Ансплеш

Симптоми који се јављају су различити, од краткотрајног нерасположења до напада панике, проблема са спавањем, умора, болова у мишићима, главобоље, као и настајања дијабетеса. Такође, стрес је најчешћи узрок менталних поремећаја, попут анксиозности и депресије.
Можда ће вас занимати

Многи научници и стручњаци проучавају настанак многих болести, а највише њих узрок проналазе у стресу. Најновије истраживање на Тринити Универзитету у Даблину, открило је да је повећан ниво хормона стреса – кортизола повезан са настанком депресије.

Како онда да спречимо да дође до свега тога и изборимо се са свакодневним стресом?

Клинички психолог, докторка Сема Акбар, октрила је тајну како да побиједите стрес. Кључ се налази у томе да прихватите сваку мисао, чак и када је она лоша. А ево и како.

– Постати отпоран на стрес не представља избјегавање емоционалног бола, већ напротив, стварање простора за сваку емоцију и њено прихватање“, објаснила је она.

Поента је да прихватите сваку емоцију, и добру и лошу. Докторка Акбар је открила како да заштите своје размишљање од стреса и понудила је рјешење ослањајући се на четири кључне ствари које је потребно урадити.

Промијенити.
Избјегавати.
Ослободити се.
Уклонити.

Што више потискујемо нежељене мисли које нам изазивају стрес, попут мисли као што су: “ја сам губитник“, “ружан сам“, “дебео сам“, “ништа не вриједим“, “ја сам неуспјешан“, оне се све више врац́ају и додатно вас узнемирују.

Ево пет начина како да изађете на крај са стресом:
1. Контролишите стрес

Немојте да слушате и упијате све што вам ум говори. Научите да боље управљате својим мислима. Ако на почетку заузмете став да је природно да свако од нас има негативне мисли, али да не мора да верује у њих, биће вам лакше.

2. Раздвојите мисли

На први поглед ово ће изгледати попут метафизике, међутим уз мало вежбе помоћи ће вам да се ослободите стреса. Први корак јесте да у глави разграничите мислиоца (себе) од ваших негативних мисли. Ви треба да будете главни и да их контролишете, а не оне вас.

3. Прихватите све емоције

Чак и емоције могу да изазову стрес. Прихватите осећања која вас обузимају. На тај начин ћете направити довољно простора за њих. То пре свега представља спремност да желите да осетите своје емоције, да будете отворени према њима и да их разумијете. Сваки човјек се састоји од позитивиних и негативних осјећања и то је сасвим у реду. Погрешно је да константно мислите позитивно како бисте прикрили како се заиста осјећате. Важно је да освијестимо емоције и прихватимо их онакве какве јесу.

4. Учите из осјећања

Немојте да гледате на емоције као на нешто што је потребно контролисати, већ напротив, научите из њих. Оне ће вам “објаснити“ због чега се тако осјећате и до чега вам је стало. Тако ћете знати на шта да обратите пажњу и не понављате грешке из прошлости.

5. Дајте простора себи

Потпуно је у реду да се сусретнете са одређеном негативном емоцијом. Очигледно је нешто проузроковало да дође до тога. Имајте у виду да ниједна емоција није претјерана и да организам покушава тиме нешто да вам каже. Послушајте га. Дајте себи простора и времена.

(Мондо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 2. ОКТОБАР: Ко треба да припази на трошкове, а ко да се чува повреда?

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 2. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„ЦАКА“ ЈЕ У ОВОМЕ: Ево колики омјер соли и воде мора да буде да би расол био пун погодак

РАСОЛ за купус прави највећу разлику када желите да главице остану чврсте и хрскаве до прољећа. Буре од 60 литара, двадесетак главица и једна кеса соли од килограм – звучи једноставно, али ако се со одмјери од ока, цијела тура може да крене по злу.

РАЗВОД НАКОН 30 ГОДИНА ЉУБАВИ: Бивши муж Тине Ивановић открио шта их је сломило

ПЈЕВАЧИЦА Тина Ивановић и Звездан Анђић провели су скоро три деценије заједно, а иако су се прије двије године развели, након извјесног времена одлучили су да својој љубави дају још једну шансу и помирили се.

ОТКРИВЕНО: Ево због чега Ана Ивановић крије новог дечка

Ана Ивановић не силази са насловних страна медија како српских тако и европских.

ЈАКОВ ЈОЗИНОВИЋ НАПУНИО 21 ГОДИНУ: Торта са фотографијом из дјетињства одушевила младог пјевача

ЈЕДАН од тренутно најпопуларнијих пјевача млађе генерације, Јаков Јозиновић прославио је 21. рођендан, а том приликом су му најближи приредили изненађење које ће заувијек памтити.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТУ АРИАДНУ: Вјерници јој се моле за здравље и милост

СРПСКА православна црква и њени верници данас славе Свету мученицу Ариадну.

СУТРА СЕ СЛАВИ ВАЖНА СВЕТИТЕЉКА: Вјерници јој се моле за здравље

СРПСКА православна црква и њени вјерници сутра славе свету мученицу Аријадну.

СТИЖУ ИМ ПАРЕ 5. ОКТОБРА: Провјерите да ли сте међу овим срећним хороскопским знаковима

ПРАЗАН новчаник престаје да буде разлог за стрес. Од 5. октобра четири знака Зодијака коначно заборављају на беспарицу.

КУЋА ТОПЛИЈА, А НОВЧАНИК ПУНИЈИ: Обавезно испробајте ове трикове у сезони гријања

ГРАЂАНИ који користе дрва за гријање можда нису упознати са тим да постоје велике разлике између тога да ли се користи суво или влажно дрво. Много је оних који праве грешку ложећи влажан огрев.

ПЕКАРИ ОТКРИЛИ ТРИК: Ево како да умијесите најбоље тијесто за пите

РАЗВЛАЧЕЊЕ тијеста умије да упропасти и питу прављену по рецепту старом 30 година. Умјесто танке и еластичне коре добијете рупице кроз које фил цури, а кривца обично тражите у брашну или оклагији.