ДА ЛИ ЧЕСТО ЈЕДЕТЕ САМИ? Ево шта то може да значи за ваше ментално здравље

Новости31.01.26 у 20:00

РУЧАТЕ или вечерате сами? Како оброк у самоћи утиче на ментално здравље. Обедовање у самоћи може бити непријатно али и ослобађајуће.

Foto: pexels.com/olly

Постоје и предности и мане самосталног оброка када је у питању ментално здравље. Иако сте можда подсвесно усвајали уверење да је једење у самоћи знак да сте „чудни“ или да немате пријатеље, то није нужно тачно. Ако вечерате сами у тишини, имате прилику да се повежете са собом – то може бити тренутак интроспекције и личног мира.

Уживање у сопственом друштву током ручка или вечере може бити знак снаге и самопоуздања. Међутим, једење у самоћи које произлази из изолације може представљати озбиљан проблем менталног здравља и захтевати додатну подршку и веће друштвено ангажовање.

Начин живота и исхрана старијих људи

Истраживачи са Универзитета Флиндерс, предвођени дијететичарком и докторандом Кејтлин Вајман, анализирали су више међународних студија о исхрани и начину живота старијих особа. Истраживање је показало да људи од 65 до 70 година који често једу сами чешће имају проблеме са исхраном, губе телесну масу и постају физички слабији у односу на оне који оброке деле са породицом или пријатељима.

Психолошки гледано, оброк у самоћи може имати двоструки ефекат. Он може бити позитиван – подстицати пажљивост, независност и самопоуздање (такозвана самостално изабрана самоћа), али и негативан, када сигнализира депресију, стрес, усамљеност и лоше навике у исхрани.

Кључна разлика лежи у намери: намерно самостално ручавање може донети опуштање и простор за размишљање, док једење у самоћи услед присилне изолације често прати повећан стрес, мања разноврсност хране и већи ризик од проблема менталног здравља.

Студије показују да су посебно угрожене млађе одрасле особе, мушкарци и припадници нижих социоекономских група који једу сами из нужности, а не по избору.

Према прегледу 20 студија из 12 земаља, које су обухватиле више од 80.000 старијих особа, конзумирање оброка без друштва често доводи до смањеног уноса свеже и нутритивно вредне хране – воћа, поврћа, меса и других намирница богатих протеинима.

Какви су оброци старијих људи?

Због тога су оброци старијих особа често једнолични, што доводи до недостатка есенцијалних хранљивих материја неопходних за одржавање мишићне масе, имунитета и опште виталности.

Осим квалитета исхране, опада и мотивација за припрему и конзумирање здравих оброка када нема друштва. Многи старији људи тада прибегавају једноставним и брзим решењима, попут хлеба и чаја, инстант-оброка или хране са мало или без поврћа и меса.

Дугорочна истраживања показују да су старије особе које редовно једу саме изложене већем ризику од ненамерног губитка телесне масе. Тај губитак често је праћен смањењем мишићне снаге, недостатком енергије и падом физичке функционалности, што може довести до слабости, повећаног ризика од падова и смањене способности за самосталан живот.

Смањена телесна маса и недостатак протеина – чести код самосталне исхране – посебно су опасни, јер долази до слабљења мишића, пада имунитета и повећане подложности болестима и инфекцијама.

Аутори студије истичу да заједнички оброци пружају више од саме исхране: они доносе друштвену интеракцију, осећај заједништва и структуру дана. Све то позитивно утиче на апетит, расположење и мотивацију за редовно и квалитетно јело.

Због тога упозоравају да би прехрамбене навике старијих особа требало да буду део редовне примарне здравствене заштите. Лекари и неговатељи требало би да питају да ли особа једе сама, колико често и шта једе, јер то може бити важан показатељ нутритивног и здравственог ризика.

Такође се препоручује да заједнице, локалне самоуправе и социјалне службе развијају програме заједничких оброка у домовима за старе и центрима заједнице, као и кроз волонтерске и комшијске иницијативе. Циљ је смањење броја људи који редовно једу сами и унапређење квалитета и разноврсности њихове исхране.

Ова открића мењају начин на који размишљамо о исхрани у старијем добу. Није довољно да неко „само једе“, важно је како, шта и са ким једе, као и да ли има друштвено окружење које га подстиче да води рачуна о свом здрављу.

За старије особе, посебно оне које живе саме или су изгубиле партнера, усамљеност за време оброка може постати тиха претња, не само кроз губитак апетита, већ и кроз пад телесне масе, слабљење мишића и имунитета и смањену виталност. Редовни, заједнички оброци могу бити једноставно али моћно средство за очување здравља, снаге и друштвене повезаности.

(РТС)

ПОДВАЛЕ КОЈЕ ПРОЛАЗЕ ГОДИНАМА: Пазите шта заправо пише на декларацијама производа

17:55 ∙ Забава ∙ 0

КО НЕ СМИЈЕ ЈЕСТИ САРДИНЕ? Провјерите да ли сте случајно међу овим групама људи

15:07 ∙ Забава ∙ 0

РАСОЛ КАО ЛИЈЕК: Откривамо зашто су га наши стари пили свако јутро

19:32 ∙ Забава ∙ 0

О ОВОЈ ПОБЈЕДИ ДНЕВЕРА ЋЕ СЕ ПРИЧАТИ: Иако повријеђен, Јокић је утицао на игру (ВИДЕО)

16:11 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Са последњом Месечевом четврти у кући каријере можете да увећате зараду преко посла у вези са дизајном, некретнинама или накитом. Склони сте претеривању, нарочито у трошењу новца. Ванредни трошкови. Расправа са емотивним партнером.

Бик

Последња Месечева четврт у деветој кући фокусира вас на завршавање обавеза у вези са путовањем, радном дозволом, визом, добијањем пасоша, полагањем испита или правним питањима. Неко стиже са дужег пута и жели да вас види.

Близанци

Са последњом Месечевом четврти у осмој кући усредсређени сте на важне финансијске одлуке, наследство кредит, алиментацију или стипендију. Избегавајте непотребне трошкове и претеривање у храни. Имате подршку једног Бика.

Рак

Месец највише утиче на ваш знак јер њиме управља а данас је у фази последње четврти у седмој кући, због чега су могући сукоби са оартнером, емотивним или пословним. Опозиција с Јупитером у вашем знаку чини вас склоним претеривању.

Лав

Са последњом Месечевом четврти у кући посла фокусирани сте на рутинске задатке и реорганизацију радних обавеза. Опозиција с Јупитером у кући подсвести чини вас склоним интроспекцији. Особа која живи у иностранству жели да вас види.

Дјевица

Секстил између Месеца и вашег владаоца Меркура доноси вам увећање прихода. Избегавајте ризичне финансијске потезе и непотребне трошкове. Опозиција са Јупитером доноси вам новац преко неконвенционалних видова зараде.

Вага

Месец, који управља вашом каријером, у фази последње четврти у кући приватног живота, прави опозицију са Јупитером, доносећи вам расправе са члановима породице, али и сукобе са женама на послу. Хормонски дисбаланс.

Шкорпија

Месец у Јарцу одговара Шкорпијама које се баве писањем или неком другом интелектуалном делатношћу, као и послом због кога често путују. Новац вам притиче преко послова са странцима. Сусрет са старом симпатијом буди непријатне успомене.

Стријелац

Последња четврт Месеца, који управља вашим финансијама, у кући посла, прави опозицију с вашим владаоцем Јупитером, доносећи вам увећање прихода преко некретнина, поделе имовине, кредита, стипендије или алиментације.

Јарац

Једном годишње, последња Месечева четврт у вашем знаку, ове године доноси вам сукобе у партнерским односима, и емотивним и пословним. Проблеми са правним питањима. Проводите више времена у друштву пријатеља.

Водолија

Последња четврт Месеца у кући интуиције прави секстиле са вашим владаоцем Ураном и Плутоном у вашем знаку, доносећи вам сјајне идеје. Романса са особом која је преко посла присутна у јавности. Опасност у саобраћају.

Рибе

Месец, који управља вашим љубавним животом, прави секстиле са Ураном и Плутоном, доносећи вам увећање прихода преко неконвенционалних видова зараде, медицине или фармације. Неко осећа према вама нешто више од пријатељства.

Horoskop