КЕФИР ДИЈЕТА: Траје 7 дана, а ово је јеловник

Новости21.01.26 у 14:22

СЕДМОДНЕВНА кефир дијета оправдава своје име јер се заснива на једном главном састојку – кефиру, ферментисаном млијечном напитку који је познат по повољном утицају на дигестивни систем.

Фото: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Иако се често сврстава у ригорозне дијете, она технички не спада у класичне монодијете, јер се током већине дана кефир комбинује са једном додатном, нискокалоричном намирницом.

Упркос тој привидној разноликости, ова дијета се сматра једном од строжих и захтјева добру припрему, дисциплину и основно разумевање њеног принципа.

Основни принцип кефир дијете
Током седам дана конзумира се кефир са ниским процентом масти (до 1%), уз додатак једне или две дозвољене намирнице дневно. Најчешће су то поврће, воће, немасни сир, пилетина или кромпир.

Дневни унос подразумјева:

до 1,5 литара кефира
100 до 400 грама додатне намирнице (у зависности од варијанте)
У комбинацији са јаком вољом, овакав режим може довести до брзог губитка телесне масе – и до 7 килограма за недељу дана. Међутим, овакав резултат пре свега укључује губитак вишка течности и садржаја из дигестивног тракта.

Који кефир се користи?
Препоручује се кефир са највише 1% млијечне масти. Иако нутритивно сличан класичном кефиру од 2,5%, он има ређу структуру и знатно нижу калоријску вриједност.

100 мл кефира од 1% масти садржи око 40 кцал

Постоје варијанте које ограничавају унос кефира на само 500 мл дневно. Такви режими се не препоручују, јер могу довести до дехидратације и озбиљних здравствених проблема.

Шта је забрањено током дијете?
Током кефир дијете потребно је избјегавати:

шећер
со
црни чај
кафу
алкохол
Дозвољено је пити воду и биљне чајеве без ограничења, што је важно за очување хидратације.

Основни јеловник кефир дијете за 7 дана
Први дан

500 мл кефира (1% масти) + 400 г печеног кромпира (без соли)

Други дан

500 мл кефира + 400 г немасног свежег сира

Трећи дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Четврти дан

500 мл кефира + 400 г куваних пилећих прса (без коже)

Пети дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Шести дан

Дан поста – само 1,5 литара негазиране воде

Седми дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Како се правилно изаћи из кефир дијете
Излазак из седмодневне кефир дијете мора бити постепен. Иако дијета траје кратко, организам се навикава на мале порције и једноставне намирнице.

Нагао повратак старим навикама може изазвати:
надимање
болове у стомаку
поремећај варења
Током наредних 7 дана након дијете препоручује се избјегавање:

бијелог хлеба и пецива
масне хране
слаткиша
Овакав приступ не само да штити дигестивни систем, већ и продужава ефекат дијете.

Важно упозорење

Свака дијета која значајно ограничава количину или врсту хране може представљати здравствени ризик. Брзе и рестриктивне дијете не би требало практиковати често.

Препорука стручњака је да се овакви режими не спроводе чешће од једном у шест мјесеци, а идеално је консултовати се са лекаром или нутриционистом прије почетка.

(Стил)

ДИЈЕТА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: За кратко вријеме скидате килограме

19:27 ∙ Забава ∙ 0

КАКО ЈЕ СМРШАЛА 20 КИЛОГРАМА НАКОН ПОРОЂАЈА? Николина Ковач открила шта је све јела

20:49 ∙ Забава ∙ 0

ИСПРОБАЈТЕ КЕФИР ДИЈЕТУ: Спас је за пробаву, а примијетићете резултате након само седам дана

14:59 ∙ Забава ∙ 0

ВИШЕ НИЈЕ „НАЈДЕБЉИ ДЈЕЧАК НА СВИЈЕТУ“: Имао је скоро 200 кила, а сада је преполовио килажу (ВИДЕО)

19:13 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Мјесец улази у вашу девету кућу и образује опозицију са Ураном у кући партнерства доносећи вам сукобе с вољеном особом. Ванредни издаци. Расправе са женама у породици. Увећање прихода преко некретнина.

Бик

Мјесец у кући новца прави инконјункцију с вашим владаоцем Венером чинећи вас склоним претјеривању с трошковима, али и у храни. Тензију у љубави подстиче партнерова љубомора и посесивност.

Близанци

Опозиција између Мјесеца у кући партнерства и Урана у вашем знаку доноси проблеме, сукобве и расправе с вољеном особом. Добици преко посла са некретнинама или неке друге самосталне дјелатности. Опасност у саобраћају.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући посла прави напет аспект са Ураном у кући препрека и оганичења доносећи вам изненадну промену планова. Ванредни трошкови. Контакт с особама из прекоокеанске земље. Конфликти са женама у породици.

Лав

Мјесец у кући љубави и креативности образује напет аспект са Ураном, владаоцем партнерских односа, у кући неочекиваних ситуација доносећи вам изненадну свађу или раздвајање од вољене особе. Опасност од скандала у јавности.

Дјевица

Уран у кући каријере образује изазован аспект са Мјесецом у кући приватног живота због чега можете бити растрзани између породичних обавеза и пословних обавеза. Конфликти са женама, ма ког пола да сте. Стомачне тегобе.

Вага

Аспект између вашег владаоца Венере, која управља и вашим финансијама, и Мјесеца у кући комуникација захтева да се прилагодите ситуацији на послу. Проблеми на путовањима, са правним питањима или на испиту.

Шкорпија

Мјесец у кући посла образује опозицију с Ураном у кући новца доносећи вам изненадне трошкове. Сукоби са женама у породици. Проблеми на испитима, с путном документацијом, радним дозволама или правним питањима. Несаница.

Стријелац

Мјесец у вашој кући личности прави опозицију са Ураном у кући партнерства доносећи вам сукоб с вољеном особом или проблеме са судским спором. Сусрет са старом симпатијом. Добици преко некретнина или приватног бизниса.

Јарац

Ваш владалац Сатурн у кући приватног живота прави тригон с Мјесецом у кући идеја доносећи вам добитке преко самосталне делатности или некретнина. Ипак, биће и ванредних издатака у вези са поделом имовине, насљедством.

Водолија

Мјесец у кући неочекиваних околности под утицајем вашег владаоца Урана из куће љубави доноси изненадни раскид или раздвајање од партнера. Добици преко сарадње са странцима из немачког језичког подручја. Опасност у саобраћају.

Рибе

Изазован аспект између Мјесеца у кући каријере и Урана у кући приватног живота доноси вам изненадне сукобе с надређенима и члановима породице. Слободне Рибе очекује упознавање с млађом особом преко интернета. Проводите више времена у природи.

Horoskop