KEFIR DIJETA: Traje 7 dana, a ovo je jelovnik

Novosti21.01.26 u 14:22

SEDMODNEVNA kefir dijeta opravdava svoje ime jer se zasniva na jednom glavnom sastojku – kefiru, fermentisanom mliječnom napitku koji je poznat po povoljnom uticaju na digestivni sistem.

Foto: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Iako se često svrstava u rigorozne dijete, ona tehnički ne spada u klasične monodijete, jer se tokom većine dana kefir kombinuje sa jednom dodatnom, niskokaloričnom namirnicom.

Uprkos toj prividnoj raznolikosti, ova dijeta se smatra jednom od strožih i zahtjeva dobru pripremu, disciplinu i osnovno razumevanje njenog principa.

Osnovni princip kefir dijete
Tokom sedam dana konzumira se kefir sa niskim procentom masti (do 1%), uz dodatak jedne ili dve dozvoljene namirnice dnevno. Najčešće su to povrće, voće, nemasni sir, piletina ili krompir.

Dnevni unos podrazumjeva:

do 1,5 litara kefira
100 do 400 grama dodatne namirnice (u zavisnosti od varijante)
U kombinaciji sa jakom voljom, ovakav režim može dovesti do brzog gubitka telesne mase – i do 7 kilograma za nedelju dana. Međutim, ovakav rezultat pre svega uključuje gubitak viška tečnosti i sadržaja iz digestivnog trakta.

Koji kefir se koristi?
Preporučuje se kefir sa najviše 1% mliječne masti. Iako nutritivno sličan klasičnom kefiru od 2,5%, on ima ređu strukturu i znatno nižu kalorijsku vrijednost.

100 ml kefira od 1% masti sadrži oko 40 kcal

Postoje varijante koje ograničavaju unos kefira na samo 500 ml dnevno. Takvi režimi se ne preporučuju, jer mogu dovesti do dehidratacije i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Šta je zabranjeno tokom dijete?
Tokom kefir dijete potrebno je izbjegavati:

šećer
so
crni čaj
kafu
alkohol
Dozvoljeno je piti vodu i biljne čajeve bez ograničenja, što je važno za očuvanje hidratacije.

Osnovni jelovnik kefir dijete za 7 dana
Prvi dan

500 ml kefira (1% masti) + 400 g pečenog krompira (bez soli)

Drugi dan

500 ml kefira + 400 g nemasnog svežeg sira

Treći dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Četvrti dan

500 ml kefira + 400 g kuvanih pilećih prsa (bez kože)

Peti dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Šesti dan

Dan posta – samo 1,5 litara negazirane vode

Sedmi dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Kako se pravilno izaći iz kefir dijete
Izlazak iz sedmodnevne kefir dijete mora biti postepen. Iako dijeta traje kratko, organizam se navikava na male porcije i jednostavne namirnice.

Nagao povratak starim navikama može izazvati:
nadimanje
bolove u stomaku
poremećaj varenja
Tokom narednih 7 dana nakon dijete preporučuje se izbjegavanje:

bijelog hleba i peciva
masne hrane
slatkiša
Ovakav pristup ne samo da štiti digestivni sistem, već i produžava efekat dijete.

Važno upozorenje

Svaka dijeta koja značajno ograničava količinu ili vrstu hrane može predstavljati zdravstveni rizik. Brze i restriktivne dijete ne bi trebalo praktikovati često.

Preporuka stručnjaka je da se ovakvi režimi ne sprovode češće od jednom u šest mjeseci, a idealno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom prije početka.

(Stil)

KAKO JE SMRŠALA 20 KILOGRAMA NAKON POROĐAJA? Nikolina Kovač otkrila šta je sve jela

20:49 ∙ Zabava ∙ 0

ISPROBAJTE KEFIR DIJETU: Spas je za probavu, a primijetićete rezultate nakon samo sedam dana

14:59 ∙ Zabava ∙ 0

VIŠE NIJE „NAJDEBLJI DJEČAK NA SVIJETU“: Imao je skoro 200 kila, a sada je prepolovio kilažu (VIDEO)

19:13 ∙ Zabava ∙ 0

DJELUJE DOK SPAVATE: Noćni napitak za topljenje masnih naslaga

17:27 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u kući karijere možete da uvećate zaradu preko posla u vezi sa dizajnom, nekretninama ili nakitom. Skloni ste preterivanju, naročito u trošenju novca. Vanredni troškovi. Rasprava sa emotivnim partnerom.

Bik

Poslednja Mesečeva četvrt u devetoj kući fokusira vas na završavanje obaveza u vezi sa putovanjem, radnom dozvolom, vizom, dobijanjem pasoša, polaganjem ispita ili pravnim pitanjima. Neko stiže sa dužeg puta i želi da vas vidi.

Blizanci

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u osmoj kući usredsređeni ste na važne finansijske odluke, nasledstvo kredit, alimentaciju ili stipendiju. Izbegavajte nepotrebne troškove i preterivanje u hrani. Imate podršku jednog Bika.

Rak

Mesec najviše utiče na vaš znak jer njime upravlja a danas je u fazi poslednje četvrti u sedmoj kući, zbog čega su mogući sukobi sa oartnerom, emotivnim ili poslovnim. Opozicija s Jupiterom u vašem znaku čini vas sklonim preterivanju.

Lav

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u kući posla fokusirani ste na rutinske zadatke i reorganizaciju radnih obaveza. Opozicija s Jupiterom u kući podsvesti čini vas sklonim introspekciji. Osoba koja živi u inostranstvu želi da vas vidi.

Djevica

Sekstil između Meseca i vašeg vladaoca Merkura donosi vam uvećanje prihoda. Izbegavajte rizične finansijske poteze i nepotrebne troškove. Opozicija sa Jupiterom donosi vam novac preko nekonvencionalnih vidova zarade.

Vaga

Mesec, koji upravlja vašom karijerom, u fazi poslednje četvrti u kući privatnog života, pravi opoziciju sa Jupiterom, donoseći vam rasprave sa članovima porodice, ali i sukobe sa ženama na poslu. Hormonski disbalans.

Škorpija

Mesec u Jarcu odgovara Škorpijama koje se bave pisanjem ili nekom drugom intelektualnom delatnošću, kao i poslom zbog koga često putuju. Novac vam pritiče preko poslova sa strancima. Susret sa starom simpatijom budi neprijatne uspomene.

Strijelac

Poslednja četvrt Meseca, koji upravlja vašim finansijama, u kući posla, pravi opoziciju s vašim vladaocem Jupiterom, donoseći vam uvećanje prihoda preko nekretnina, podele imovine, kredita, stipendije ili alimentacije.

Jarac

Jednom godišnje, poslednja Mesečeva četvrt u vašem znaku, ove godine donosi vam sukobe u partnerskim odnosima, i emotivnim i poslovnim. Problemi sa pravnim pitanjima. Provodite više vremena u društvu prijatelja.

Vodolija

Poslednja četvrt Meseca u kući intuicije pravi sekstile sa vašim vladaocem Uranom i Plutonom u vašem znaku, donoseći vam sjajne ideje. Romansa sa osobom koja je preko posla prisutna u javnosti. Opasnost u saobraćaju.

Ribe

Mesec, koji upravlja vašim ljubavnim životom, pravi sekstile sa Uranom i Plutonom, donoseći vam uvećanje prihoda preko nekonvencionalnih vidova zarade, medicine ili farmacije. Neko oseća prema vama nešto više od prijateljstva.

Horoskop