KEFIR DIJETA: Traje 7 dana, a ovo je jelovnik

Foto: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Iako se često svrstava u rigorozne dijete, ona tehnički ne spada u klasične monodijete, jer se tokom većine dana kefir kombinuje sa jednom dodatnom, niskokaloričnom namirnicom.

Uprkos toj prividnoj raznolikosti, ova dijeta se smatra jednom od strožih i zahtjeva dobru pripremu, disciplinu i osnovno razumevanje njenog principa.

Osnovni princip kefir dijete
Tokom sedam dana konzumira se kefir sa niskim procentom masti (do 1%), uz dodatak jedne ili dve dozvoljene namirnice dnevno. Najčešće su to povrće, voće, nemasni sir, piletina ili krompir.

Dnevni unos podrazumjeva:

do 1,5 litara kefira
100 do 400 grama dodatne namirnice (u zavisnosti od varijante)
U kombinaciji sa jakom voljom, ovakav režim može dovesti do brzog gubitka telesne mase – i do 7 kilograma za nedelju dana. Međutim, ovakav rezultat pre svega uključuje gubitak viška tečnosti i sadržaja iz digestivnog trakta.

Koji kefir se koristi?
Preporučuje se kefir sa najviše 1% mliječne masti. Iako nutritivno sličan klasičnom kefiru od 2,5%, on ima ređu strukturu i znatno nižu kalorijsku vrijednost.

100 ml kefira od 1% masti sadrži oko 40 kcal

Postoje varijante koje ograničavaju unos kefira na samo 500 ml dnevno. Takvi režimi se ne preporučuju, jer mogu dovesti do dehidratacije i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Šta je zabranjeno tokom dijete?
Tokom kefir dijete potrebno je izbjegavati:

šećer
so
crni čaj
kafu
alkohol
Dozvoljeno je piti vodu i biljne čajeve bez ograničenja, što je važno za očuvanje hidratacije.

Osnovni jelovnik kefir dijete za 7 dana
Prvi dan

500 ml kefira (1% masti) + 400 g pečenog krompira (bez soli)

Drugi dan

500 ml kefira + 400 g nemasnog svežeg sira

Treći dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Četvrti dan

500 ml kefira + 400 g kuvanih pilećih prsa (bez kože)

Peti dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Šesti dan

Dan posta – samo 1,5 litara negazirane vode

Sedmi dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Kako se pravilno izaći iz kefir dijete
Izlazak iz sedmodnevne kefir dijete mora biti postepen. Iako dijeta traje kratko, organizam se navikava na male porcije i jednostavne namirnice.

Nagao povratak starim navikama može izazvati:
nadimanje
bolove u stomaku
poremećaj varenja
Tokom narednih 7 dana nakon dijete preporučuje se izbjegavanje:

bijelog hleba i peciva
masne hrane
slatkiša
Ovakav pristup ne samo da štiti digestivni sistem, već i produžava efekat dijete.

Važno upozorenje

Svaka dijeta koja značajno ograničava količinu ili vrstu hrane može predstavljati zdravstveni rizik. Brze i restriktivne dijete ne bi trebalo praktikovati često.

Preporuka stručnjaka je da se ovakvi režimi ne sprovode češće od jednom u šest mjeseci, a idealno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom prije početka.

(Stil)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

OSTAO BEZ KOSE I BRADE: Sin od legendarnog Luisa ima zdravstvenih problema (FOTO)

SIN legendarnog pjevača Ljubiše Stojanovića Luisa, Marko Luis, otkrio je da se već godinu dana suočava sa zdravstvenim problemom, zbog kojeg je promijenio izgled i ostao bez kose i brade. Muzičar nije otkrio od čega tačno boluje, ali je odlučio javno govoriti o periodu kroz koji prolazi.

SUTRA SLAVIMO PRAZNIK ČUDA: Svi ljudi koji se bore za potomstvo treba da urade jednu stvar

On je krštavao ljude u reci Jordan, govoreći im da ih on krsti vodom, a da za njim "ide onaj koji će ih krstiti Duhom Svetim i ognjem".

STARI SRPSKI OBIČAJ POŠAO PO ZLU: Mlada dobila činiju pravo u glavu (VIDEO)

TRADICIONALNI srpski svadbeni običaji uglavnom služe za veselje, smijeh i prizivanje sreće i plodnosti u novom braku, ali na jednoj nedavnoj svadbi situacija je za sekundu izmakla kontroli i postala apsolutni hit na TikToku.

POGREŠAN UPIT MOŽE IMATI OZBILJNE POSLJEDICE: Pet stvari koje nikada ne bi trebalo da tražite od ChatGPT-a

ChatGPT nedjeljno koristi više od 900 miliona ljudi, ali postoje stvari koje mu jednostavno ne bi trebalo povjeravati. Od medicinskih i pravnih problema, pa sve do lozinki i poslovnih tajni — pogrešan upit može imati znatno ozbiljnije posljedice od običnog netačnog odgovora.

„VIŠE JE OD SARADNIKA“: Karleuša progovorila o 25 godina mlađem muškarcu sa kojim je stalno viđaju

PJEVAČICA Jelena Karleuša danas je gost u jutarnjem programu kod Gordane Uzelac. Za ovu priliku Jelena je obukla elegantnu, dugu, bijelu haljinu koja otkriva jedno rame, a cijeli autfit je upotpunila efektnim, zlatnim naušnicama.

ANASTASIJA RAŽNATOVIĆ OBJAVILA PRVU FOTOGRAFIJU SA SINOM: Uživa u svakom trenutku (FOTO)

ANASTASIJA Ražnatović je sredinom jula postala mama.

HARIS IMAO AFERU SA KONOBARICOM: Otkriven razlog razvoda sa Melinom

KRAH braka Meline i Harisa Džinovića nakon 22 godine zajedničkog života i dalje intrigira javnost. Modna kreatorka je otpočela potpuno novi život i udala se za britanskog milionera Džefrija Pola Arnolda, te se preselila u Monako.

PJEVAČKU KARIJERU JE POČELA SASVIM NEOČEKIVANO: Dragana Mirković otkrila čime je željela da se bavi

DRAGANA Mirković danas je jedna od najvećih zvijezda na regionalnoj muzičkoj sceni, a iza njene dugogodišnje karijere krije se priča koja je počela sasvim neočekivano.

NE ŠTEDE PARE NA MEZIMICU: Karleuša i Tošić poslali kćerku u Milano na fakultet

ATINA Tošić, kćerka Jelene Karleuše i Duška Tošića, započinje novo životno poglavlje u Italiji, gdje je nedavno upisala studije modnog menadžmenta, a već je obezbijedila i luksuzni stan u jednoj od najprestižnijih četvrti u Milanu.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 5. OKTOBAR: Djevica sklona nervozi, Škorpija dobija poziv za izlazak

SAZNAJTE šta vas u ponedjeljak, 5. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...