ЈАБУКА ПРИЈЕ СПАВАЊА: Поједите једну воћку за здравији сан

Фото: Илустрација/Ансплеш

Посљедњи оброк најбоље је јести два до три сата прије спавања. Међутим, „Harward Health Publishing“ наводи да када осjетите глад ноћу ипак постоји начин да је утолите. Кришка јабуке или један киви пола сата прijе спавања – добар су примjер храњиве грицкалице која ће вам задовољити апетит до јутра.

Јабуке су одличан извор и растворљивих и нерастворљивих влакана, кажу стручњаци са Универзитета Илиноис. Растворљива влакна помажу у спречавању накупљања холестерола у артеријама, што смањује ризик од срчаних болести. Нерастворљива влакна олакшавају кретање отпадака кроз пробавни тракт. Оне су приодно мало калоричне, па ако се одлучите да једете јабуку као ноћну ужину, одлучили сте се за здрав избор.

Извjештај из септембра 2016. године у часопису „ЕXЦЛИ“ биљежи да јабуке, као и друго воће и поврће, садрже противупална, антимикробна и антидијабетичка својства. Свакодневна конзумација јабука повезана је са заштитом од низа болести, укључујући астму, хроничну опструктивну болест плућа и неколико врста канцера.

Како су јабуке богате полифенолима, оне такође могу поспешити управљање тјелесном тежином, успорити старење и помоћи у превенцији Алхајмерове болести и кардиоваскуларних болести, наводи се у извјештају.

Али јабука није једино воће које је добро за сан. Према недавном истраживању објављеном у часопису „Аdvances in Nutrition“, најбоље воће које можете да једете прије спавања је киви. Докази показују да је конзумирање два плода кивија сат времена прије спавања побољшало одмор код људи са поремећајима спавања и побољшало квалитет сна код здравих људи.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЈЕДНУ СТВАР НЕ ТРЕБА ДА НОСИТЕ КАДА СЕ ВРАЋАТЕ СА ОСТРОГА: Ево шта сви вјерници треба да знају

ПОД Острог се не долази само у невољи – многи вјерници се враћају и када је све добро, само да би изговорили једно једноставно: хвала.

„ЗАБОРАВИЋУ ДА ЧИТАМ НА СРПСКОМ“ Јелена Ђоковић подигла буру на мрежама

СУПРУГА најбољег тенисера свих времена, Јелена Ђоковић, веома је активна на друштвеним мрежама гдје са својим пратиоцима редовно дијели тренутке из пословног, али и приватног живота.

„ДОЖИВЈЕЋУ ИСТИ СЦЕНАРИО КАО СА МЕЛИНОМ“: Харис открио да не жели поново да се заљуби

ФОЛКЕР Харис Џиновић је причао о разводу од Мелине, али и истакао шта би могао да очекује од нове љубави.

БРЗО И ЛАКО СЕ СПРЕМА! Испробајте овај једноставан рецепт за парадајз сос

СОС за зимницу идеалан је избор за све који желе да сачувају укус свјежег парадајза за зиму, без дуготрајног кувања, кисељења и припреме великог броја тегли.

НАПРАВИТЕ ХЕРЦЕГОВАЧКИ АЈВАР: Ово је рецепт који се преноси с кољена на кољено

СТИГАО је септембар, а са њим и најомиљенији ритуал на Балкану – припрема зимнице.

ГЛОБАЛНА ИМПЕРИЈА: Знате ли колико Роналдо заради од само једне објаве на Инстаграму?

KРИСТИЈАНО Роналдо наставља да помјера границе и ван фудбалских терена. Врло је јасно да је Португалац постао права маркетиншка машина.

ЗАБОРАВИТЕ КЛАСИЧНЕ ПАЛАЧИНКЕ, СТИГАО ЈЕ НОВИ ХИТ: Ове „згужване“ изгледају необично, а трик је врло једноставан (ВИДЕО)

КЛАСИЧНЕ палачинке тешко је надмашити, али понекад је довољан мали заокрет да добро познати рецепт добије потпуно ново лице.

ЛЕНА СЕ ОДРЕКЛА ОЧЕВОГ ПРЕЗИМЕНА: Гоца Тржан открила шта мисли о одлуци ћерке

ГОЦА Тржан открива како је њена ћерка Лена одлучила да промијени презиме и више не носи очево, чиме је њихов однос окончан.

НАТАША БЕКВАЛАЦ НАШЛА ДЕЧКА: Ево колико је старији од ње и чиме се бави

ЉУБАВНИ живот Наташе Беквалац поново је привукао пажњу јавности, а након информација да је певачица већ неколико месеци у вези са Синишом Р, све више детаља о њеном новом партнеру излази на видело.

СТИГЛА ПРИНОВА: Лејди Гага и Мајкл Полански виђени са бебом

ПРЕМА извјештајима више страних медија, Лејди Гага и Мајкл Полански добили су прво заједничко дијете. За 40-годишњу пјевачицу ово је први сусрет са мајчинством. Пар за сада није објавио званично саопштење, а јавности још нису познати име ни пол бебе.