УЗ ОВУ ИСХРАНУ ЈОКИЋ ЈЕ ПОСТАО НАЈБОЉИ: За 40 дана изгубио 14 килограма

– Можда не би требало да кажем како сам се прије хранио. Рећи ћу само да сам пио скоро четири литра кока-коле дневно! Обожавао сам је. Али нисам попио ни кап у посљедњих годину и по дана – рекао је Јокић прошле године.

Јокић је успио за 42 дана да изгуби 14 килограма, а кључну улогу у томе имао је кондициони тренер Стив Хес.

– Мислим да је тај губитак килограма једна од најбољих ствари коју сам учинио у каријери. Хес ми је помогао да уравнотежим килажу, направио ми је посебан режим исхране.

Сада једем шест до осам пута дневно, протеинске шејкове, салате, пилетину, рибу – рекао је Никола и додао:

– Али све то се спрема на здрав начин, са специфичним уљем које… не знам… има укус… знате… Бљак! То је грозно, али научио сам да се храним здраво, хоћу да тако наставим. Не једем глупости, слаткише, масно и зачињено.

На ово највише води рачуна:

1. Уравнотежен унос протеина

Протеини су кључни за регенерацију мишића, што је посебно важно за спортисте попут Јокића. Он се ослања на квалитетне изворе протеина попут пилетине, рибе, јаја, и понекад црвеног меса.

2. Преферира сложене угљене хидрате

Јокић се фокусира на конзумацију сложених угљених хидрата као што су интегрални хлеб, смеђи пиринач, зобене пахуљице, и поврће, који му пружају потребну енергију за дуготрајне тренинге и утакмице.

3. Много воћа и поврћа

Као дио уравнотежене исхране, Јокић уноси много свјежег воћа и поврћа, које му обезбеђује витамине, минерале и антиоксиданте, што је кључно за опоравак и опште здравље.

4. Контролисан унос масти

Води рачуна о уносу здравих масти које долазе из маслиновог уља, авокада, орашастих плодова и рибе. Оне су важне за одржавање енергије и здравља срца.

5. Добра хидратација

Никола највише сада конзумира обичну води и пази да унесе довољну количину течности, како би остао хидриран, што је кључно за што бољи перформанс.

(Хелло)