HORMON SPAVANJA: Banane su savršene za miran san

Novosti21.07.24 u 16:17

PROBALI ste različite biljne čajeve, umirujuće mirise lavande i kontrolisali vrijeme bez ekrana u nastojanju da imate više kvalitetnog sna - ali ništa nije dalo previše rezultata.

Foto: Ilustracija/Anspleš

Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja.

Zdrava crijeva, miran san

Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crijevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.

Kako banane uključuju hormon spavanja?

Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tijela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom tijelu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mjere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.

Mineral za spavanje nedostaje većini

Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rješenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći, prenosi Politikin magazin.

PODVALE KOJE PROLAZE GODINAMA: Pazite šta zapravo piše na deklaracijama proizvoda

17:55 ∙ Zabava ∙ 0

DA LI ČESTO JEDETE SAMI? Evo šta to može da znači za vaše mentalno zdravlje

20:00 ∙ Zabava ∙ 0

U BANANAMA PRONAĐENA OPASNA SUPSTANCA: Pošiljka iz Ekvadora za BiH biće uništena

17:43 ∙ Zabava ∙ 0

KO NE SMIJE JESTI SARDINE? Provjerite da li ste slučajno među ovim grupama ljudi

15:07 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Mjesec u kući finansija i rizika donosi vam neočekivane troškove. Rasprave s voljenom osobom. Očekuje vas više izlazaka i viđanja s prijateljima, naročito ako ste slobodni. Podložnost povredama.

Bik

Problemi sa kolegama i saradnicima, naročito sa ženama. Povedite više računa o tome kako ulažete novac. Ulazak Mjeseca u kuću partnerstva u večernjim satima upozorava na mogućnost sukoba i svađe s partnerom.

Blizanci

Vaš vladalac Merkur koji upravlja i vašim privatnim životom, u kući finansija, pravi opoziciju s Mjesecom, koji upravlja vašim poslom, donoseći vam rasprave i sukobe s članovima porodice, uglavnom zbog novca. Nesanica.

Rak

Vaš vladalac Mjesec u kući privatnog života, obrazuje izazovan aspekt s Merkurom, koji upravlja vašim poslom, donoseći vam nesporazume i svađe sa članovima porodice, kao i sa saradnicima i kolegama. Smanjite unos šećera.

Lav

Merkur koji upravlja vašim poslom pravi opoziciju s Mjesecom u kući komunikacija donoseći probleme u dogovorima, sa ugovorima,ali i konflikte s braćom, sestrama ili rođacima. Konflikt s nekim ko je za vas autoritet u večernjim satima.

Djevica

Vaš vladalac Merkur, koji upravlja i vašom karijerom, u kući finansija, obrazuje napet aspekt sa Mjesecom u kući posla, zbog čega su mogući finansijski problemi i sukobi sa autoritetima, nadređenima, kao i s jednim od roditelja.

Vaga

Problemi na avionskim putovanjima, u inostranstvu, sa pravnim pitanjima, radnim dozvolama ili vizama. Mjesec, vladalac vaše karijere, u kući posla ali i ljubavi, u večernjim satima donosi vanredne troškove ali i ljubomorne scene.

Škorpija

Povedite više računa o tome kakvu odluku donosite kada je riječ o novim saradnicima, naročito suprotnog pola. Mjesec u večernjim satima ulazi u vaš znak i u napet aspekt sa s vašim vladaocem Plutonom donoseći nesporazume sa ukućanima.

Strijelac

Opozicija između Mjeseca i Merkura koji upravlja vašim partnerskim odnosima čini vas sklonim nelogičnim zaključcima i pogrešnim procjenama. Ulazak Mjeseca u kuću ograničenja u večernjim satima upozorava da pripazite na troškove.

Jarac

Ulazak Mjeseca, vladaoca partnerskih odnosa, u astrološku kuću neočekivanih situacija i finansija, u večernjima satima, donosi vam sukob s voljenom osobom, promjenu planova ili vanredne troškove. Nesanica.

Vodolija

Aspekti Merkura, vladaoca vašeg ljubavnog života, donose vam poznanstvo preko društvene mreže, ali pazite kome ukazujete povjerenje. Mjesec u desetoj kući u večernjim satima donosi rasprave sa autoritetima ali sa članovima porodice.

Ribe

Problemi sa podelom imovine, alimentacijom ili dobijanjem stipendije. Ulazak Mjeseca u devetu kuću upozorava na probleme sa strancima, radnim dozvolama i vizama u inostranstvu, kao i na putovanjima. Rasprave sa rođacima.

Horoskop