ХОРМОН СПАВАЊА: Банане су савршене за миран сан

Новости21.07.24 у 16:17

ПРОБАЛИ сте различите биљне чајеве, умирујуће мирисе лаванде и контролисали вријеме без екрана у настојању да имате више квалитетног сна - али ништа није дало превише резултата.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Храна за доручак или ручак покреће ваш дан, да је снагу и елан, али банана може бити одлична ужина пред спавање да би организам увео у стање мировања и опуштања.

Здрава цријева, миран сан

Наиме, како пише Хелти, банане могу помоћи да се боље одморите захваљујући јединственом саставу. Прво, банане су моћан извор пребиотика. Ова биљна влакна хране здраве бактерије у цријевима, а банане су такође природни борац против стреса, према истраживању из 2017.године. У овом истраживању наведено је и да утицај пребиотика на стрес остаје током ноћи, побољшавајући квалитет сна, подстичући миран циклус спавања и ублажавајући поремећаје спавања изазване стресом.

Како банане укључују хормон спaвања?

Одређени хранљиви састојци који се налазе у бананама такође раде на припреми тијела за дубок сан који обнавља. Триптофан је аминокиселина која је потребна људском тијелу за производњу мелатонина, хормона који нам помаже да успавамо – а има га доста у бананама. Показало се да храна која садржи триптофан побољшава скоро све мјере квалитета сна, према истраживању из 2020. године. И док научници знају да витамин Б6 који се налази у бананама помаже триптофану да производи мелатонин, ова два витамина раде заједно на смањењу ноћног буђења.

Минерал за спавање недостаје већини

Око 60 одсто људи не уноси довољно магнезијума, а управо банана је рјешење овог проблема. Истраживање је показало да низак ниво магнезијума може играти улогу у поремећајима спавања. Са скоро 10 процената дневне потребе за магнезијумом која је доступна у банани, ово је сасвим оптималан начин да постигнете свој циљ и одморите се током ноћи, преноси Политикин магазин.

УПАЛА МИШИЋА ПОСЛИЈЕ ТРЕНИНГА: Ово су савјети како да ублажите бол без узимања лијекова

17:16 ∙ Забава ∙ 0

ОБАВЕЗНО ИХ УВРСТИТЕ ИЗМЕЂУ ОБРОКА: Ове здраве грицкалице имају најмање калорија

19:00 ∙ Забава ∙ 0

КАКО САЧУВАТИ ТИКВИЦЕ ЗА ЗИМУ? Рјешење је једноставније него што мислите

16:58 ∙ Забава ∙ 0

ОМИЉЕНИ ОБРОК ПАТРИЈАРХА ПАВЛА ИЗНЕНАДИО МНОГЕ: Није месо, ни воће, већ ова скромна биљка

15:57 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Изазовни аспекти између Мјесеца у кући новца и вашег владаоца Марса и Јупитера у кући креативности, доносе финансијске и проблеме са подјелом имовине, кредитом, алиментацијом. Сумњате у партнерову искреност према вама.

Бик

Мјесец, који управља вашим менталним стањем, у вашем знаку доноси вам прилив енергије и ставља нагласак на емоције које ће бити врло наглашене. Проблеми са финансијама, позајмицама, кредитима, наслиједством, алиментацијом.

Близанци

Мјесец у кући подсвијести наглашава вашу интуицију и подстиче жељу за осамљивањем и интерес за психолошке и теме из области духовности. Опозиција са вашим владаоцем ретроградним Меркуром доноси сукобе са члановима породице.

Рак

Ваш владалац Месец улази у вама пријатељски знак Бика чинећи ваш друштвени живот богатијим али квадрати са Јупитером и Марсом доносе промјену ваших планова, изненадни одлазак на пут или одлагање пута и ванредне издатке.

Лав

Марс и Јупитер у вашем знаку праве напете аспекте са Мјесецом у кући каријере доносећи сукобе са надређенима и ауторитетима. Пошто Марс влада и вашим приватним животом, могуће су расправе са члановима породице. Ишијас.

Дјевица

Мјесец у деветој кући под утицајем Марса из куће приватног живота неповољно утиче однос са члановима породице, сарадњу са странцима, правне процесе, полагање испита, добијање радних дозвола. Опасност у саобраћају.

Вага

Изазовне аспекти између Месеца, владаоца ваше каријере, у кући новца и Јупитера и Марса доносе вам промене планова, као и финансијске и проблеме са кредитима, подјелом имовине, алиментацијом или стипендијом.

Шкорпија

Мјесец у седмој кући прави изазовне аспекте са вашим владаоцем Марсом и Јупитером, планетом која све увећава, доносећи проблеме у партнерским односима и судским процесима. Подложност повредама. Додатни орез у саобраћају.

Стријелац

Мјесец, који управља вашим финансијама, у кући посла, прави квадрате са вашим владаоцем Јупитером и Марсом, доноси проблеме на путовањима, испитима и са правним питањима. Расправе са партнером. Промијените начин исхране.

Јарац

Улазак Мјесеца у кућу креативности и љубави доноси вам прилив стваралачке енергије, а слободнима и могућност уласка у нову везу. Али изазовни аспекти Мјесеца са планетама у кући новца упозоравају на финансијске проблеме.

Водолија

Мјесец у кући приватног живота образује напете аспекте са Марсом и Јупитером, планетама сукоба и експанзије, у седмој кући и доноси расправе са партнером и члановима породице. Проблеми у судским процесима.

Рибе

Меркур, владалац ваших партнерских односа и приватног живота прави опозицију са Мјесецом у трећој кући, доносећи неспоразуме са браћом, сестрама и рођацима. Ванредни издаци преко краћих путовања. Пазите се за воланом.

Horoskop