БРЗО ДО ВЕЛИКИХ МИШИЋА: Ово је план тренинга и исхране Супермена
За то је тренирао шест мјесеци, што је описао као неподношљиво и исцрпљујуће. Истовремено, додаје да је достигао своје нове границе о којима раније није ни слутио. Његову сјајну форму можете видјети и у Нетфликс серији Вичер.
Тренинг
План тренинга Супермена састојао се од комбинације тренинга снаге, олимпијског дизања тегова, функционалних вјежби и кардио тренинга. Конкретно, Кавилов тренинг је садржао, на примјер, класичне и бугарске чучњеве, мртво дизање, згибове или вјежбе са кетлбелом. Припрема за улогу Супермена захтијевала је тренинг 4 до 5 дана у недјељи по око 2,5 сата сваког дана. Британски глумац навикао је да мијења своје тренинге према филмским задацима. На примјер, док је тренирао за улогу Вичера, тренирао је два пута дневно.
Почео је са јутарњим 20-минутним кардио тренингом прије доручка са откуцајима срца од 125 – 135 откуцаја у минути, како би развио своју аеробну издржљивост и укупну кондицију. Увече је имао редовне тренинге снаге, фокусиране углавном на функционалне вјежбе као што су са кетлбелом или олимпијско дизање тегова. Као резултат тога, свеобухватно је тренирао све мишићне групе. Иако челични човјек има заиста мишићаво тијело, његов тренинг није фокусиран на велике тежине. Умјесто тога, он ради пуно понављања са мањим теговима, што заиста пумпа мишиће и врши довољан притисак на њих. Форма Хенрија Кавила је такође доказ да је за раст мишића неопходно вјежбати близу својих граница.
Исхрана
Суперменова дијета укључује пуно пилетине и одреска. Већина извора каже да је Хенри Кавил уносио око 5.000 калорија дневно припремајући се за улогу Супермена. Није ни чудо, Кавил је тип грађен као планина. Још једна битна чињеница је да његова исхрана тежи да буде прилагођена ономе што покушава да постигне и за коју улогу се тренутно спрема. Ујутро је почињао са протеином помијешаним са овсеним пахуљицама и боровницама. Ово је био само први дио његовог доручка, који је допуњен омлетом са шунком и говедином.
Након тренинга, обично је пио протеински шејк који се састојао од кокосовог млијека, путера од кикирикија, малтодекстрина и протеина. Коначно је добио свој први пуни оброк око два сата касније. Заиста воли пилетину у комбинацији са бијелим пиринчем и кари сосом. Осим тога, воли слатки кромпир, који комбинује са говедином и обично га има као четврти оброк. Ипак, додаје да не би имао времена да припрема оброке са својом рутином, па се за то најчешће брине професионални кувар. Дан се завршава протеинским шејком прије спавања. Он сматра да је шејк неопходна допуна његовој исхрани. Међутим, он такође често користи стимуланс прије тренинга када путује. Обично устаје у зору или чак раније, ради цио дан и иде касно на спавање. Дакле, умор је свакако фактор, а суплеметни прије тренинга, према његовим ријечима, држе га будним, добро расположеним и пумпају му мишиће.
(АТВ)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ШВАРЦЕНЕГЕР ЈЕ НЕЗАМЈЕЊИВ: Творац „Терминатора“ о филмској индустрији данас
ЏЕЈМС Камерон сматра да ће АИ технологија у неком тренутку "написати сценарио, режирати филм".
СПЕКТАКЛ НА 186 КВАДРАТНИХ МЕТАРА Погледајте импресивну снимку настанка евровизијске бине у Малмо Арени (ВИДЕО)
ШВЕДСКА национална кућа СВТ на друштвеним је мрежама показала импресивни видео у којем можемо видјети процес рада на великој бини у Малмо Арени, на којој ће се одржати овогодишња Евровизија.
СТИЖЕ 1. МАЈ, ПРОВЈЕРИТЕ РОШТИЉ: Уз помоћ неколико трикова лако ћете очистити масне наслаге
БЛИЖИ СЕ се Међународни празник рада, а нерадне дане за овај празник многи ће искористити да "побјегну" у природно окружење те у угодном друштву уживају уз роштиљ.
„КАД НА ПУТУ СРЕТНЕШ НЕКОГА“ Бојана са дјецом изненадила Николу Роквића, пјевач не скида осмијех са лица (ФОТО)
НИКОЛА Роквић прије шест дана је кренуо пјешака на пут дуг 1.060 км, до манастира Нектарија Егинског, у Грчкој.
КОЦКИЦЕ ЋЕ СЕ КОНАЧНО ПОКЛОПИТИ: Ова два знака ће у мају доживјети филмску љубавну причу
ПОНЕКАД, нарочито на пољу љубави, не можемо увијек напредовати или промијенити ствари онако брзо како бисмо жељели, већ се ствари увијек десе онда када се коцкице поклопе.
„НЕ МИСЛИМ ДА ЈЕ МЕНИ ЛАКШЕ ИЛИ ТЕЖЕ У ОДНОСУ НА ДРУГЕ“: Јелена Ђоковић проговорила искрено о васпитавању дјеце
Јелена Ђоковић проговорила је о васпитавању дјеце, сина Стефана и кћерке Таре, те истакла да под утицајем бремена славе коју породица Новака Ђоковића, као најбољег тенисера свијета има, тај задатак није лак.
УЗГАЈАЈТЕ ЂУМБИР КОД КУЋЕ: Једноставно и лако до љековите биљке
СВЕ више домаћица користи у припреми својих јела зачинске биљке. Једна од оних која је најздравија јесте и ђумбир.
ДАНАС ЛАЗАРЕВА СУБОТА И ВРБИЦА: Дјеца јој се највише радују, а ово би требалo да испоштујете
СРПСКА православна црква (СПЦ) данас прославља празнике Васкрсења Лазаревог или Лазареву суботу и Врбицу.
„ДОНЕСИ УСПЈЕХ СРБИЈИ, ДРЖИМ ПАЛЧЕВЕ“: Драгана Мирковић на аеродрому налетјела на Теја Дору која путује на „Евровизију“, па јој пожељела срећу
МУЗИЧКА звијезда Драгана Мирковић у епицентру је пажње јавности због развода од дугогодишњег супруга Тонија Бијелића, а прије два дана се вратила из Аустрије у Србију, те дала прве изјаве пред медијима послије објаве развода.
ОВО ЈЕ СТAВ СПЦ О ОБИЉЕЖАВАЊУ У ПОРОДИЦИ КОЈА ЈЕ У ЖАЛОСТИ: Ево који обичаји се требају испоштовати и да ли се фарбају јаја
ВАСКРС је највећи хришћански празник, којим се прославља Васкрсење Исуса Христа које се десило трећег дана послије његове смрти.
Коментари (0)
16:35 „УПРЕГНУТИ СВЕ ДОБРО У СЕБИ И ЖИВЈЕТИ У СКЛАДУ СА БОЖИЈИМ ЗАПОВЈЕСТИМА“ Патријарх Порфирије служио литургију поводом Лазареве суботе, па упутио снажне ријечи вјерницима
ЊЕГОВА светост Патријарх српски Порфирије служио је данас, на Лазареву суботу, свету архијерејску литургију у храму Светог Саве на Врачару.
20:24 РАМО ИСАК ДОБИО ПО УШИМА: Приредио свечани дочек Селмановићу и Муњићу, па наљутио амбасаду САД-а у БиХ
Амбасада САД у БиХ оштро је критиковала Раму Исака, министра унутрашњих послова ФБиХ који је приредио дочек директору ФУП-а Вахидину Муњићу и шефу специјалне јединице Мустафи Селмановићу након њиховог пуштања на слободу у склопу акције "Црна кравата 2".
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ВАТРОГАСЦИ НА НОГАМА: Гори депонија у Бијељини
НА регионалној санитарној депонији у Бијељини избио је пожар који гасе два ватрогасна возила са дежурним екипама, речено је Срни у Територијалној ватрогасно спасилачкој јединици.
0 „ЗНАТЕ ЛИ КО СМО МИ?“ Пар из Бањалуке кажњен након што су напали саобраћајне полицајце
Бањалучани Д.Џ. и А.С. кажњени су новчаним казнама од по 2.000 КМ због напада на полицајце који се десио у јуну 2019. године.