РЕЦЕПТ ЗА ДУЖИ ЖИВОТ: Ову лагану јутарњу рутину користе најсретнији и најдуговјечнији људи на свијету

Новости18.12.23 у 09:58

ЖИВЈЕТИ 100 година је неуобичајено у већини дијелова свијета, али не и у такозваним "плавим зонама".

Фото: Пекселс

Људи који живе у регијама Јапана, Костарике, Италије, Грчка и Калифорнија имају неке од најдужих животних вјекова и такођер су међу најсретнијим људима на планети, пише Сан.

Они су били предмет небројених истраживања, а научници су тражили рецепт како живјети сретно и дуго. Већина људи из “плавих зона” прати једноставне јутарње рутине које бисте могли започети и ви већ сутра.

Здраво доручкујте
Већина људи који живе у “плавим зонама” ужива у богатој и разноврсној медитеранској или биљној прехрани. Они уопштено једу више ћеловите хране, воћа и поврћа, а мање црвеног или прерађеног меса, шећера и скробних угљени хидрата него у општој западњачкој прехрани.

Истраживања су показала да медитеранска прехрана, која такођер наглашава ћеловите житарице, маслиново уље, грах, орашасте плодове и рибу, може помоћи у смањењу ризик од низа болести.

Људи који живе у Лома Линди у Калифорнији имају тенденцију да ујутро уживају у здјели каше, понекад додајући орашасте плодове или воће како би добили додатну количину влакана.

Замјена млијечног млијека биљном алтернативом као што је зобено млијеко такођер може смањити ризик од рака.

Кафа је кључни дио прехране већине људи који живе у “плавим зонама”. Они који живе у регионима пију око двије до три шоље кафе сваки дан. Истраживања су показале да три шољице кафе дневно помажу у смањењу ризика од дијабетеса и гојазности.

Др. Сузана Ларсон, с Института Каролинска у Штокхолму, рекла је: “Наши налази сугеришу да би кофеин могао, барем дјеломично, објаснити обрнуту повезаност између конзумирања кафе и ризика од типа 2 дијабетес.”

У међувремену, полифеноли — природни антиоксиданси, у напитку су такођер повезани са мањим ризиком од деменције.

Прави почетак дана није само оно што уносите у своје тијело. Сви људи у “плавим зонама” слиједе неке варијације јапанског концепта “Икигаи”, проналажења вашег унутрашњег погона.

Ради се о откривању онога што даје сврху и искру вашем животу, буквалном разлогу да ујутро устанете из кревета. Истраживања су показала да људи који осјећају да имају више сврхе имају тенденцију да живе дуже.

Кен Моги, научник из Токија, рекао је за да процес почиње с четири ствари: прихватање себе, повезивање с другима и планетом, проналажење радости у малим стварима и присуство.

Реците нешто лијепо првој особи коју видите
Слично томе, начин на који се понашате према људима на почетку дана може вам дати потицај за срећу. Аутор Дан Бутнер, који је сковао термин “плаве зоне”, рекао је да свако јутро почиње тако што каже нешто лијепо првој особи коју види.

СТРУЧЊАЦИ ОБЈАСНИЛИ: Ево зашто није добро касно вечерати

18:33 ∙ Забава ∙ 0

ЦРНО ЗЛАТО: Ево шта се догађа у тијелу ако сваки дан поједете мало тамне чоколаде

10:30 ∙ Забава ∙ 0

МЕД МОЖЕ БИТИ СМРТНОСАН? Избјегавајте га ако имате ове болести

15:29 ∙ Забава ∙ 0

САВЈЕТИ НУТРИЦИОНИСТА: Немојте јести кисели купус ако имате ове тегобе

19:41 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Коњункција Сунца и Хирона у вашем знаку активира ваше слабе тачке тражећи да преиспитате сопствене страхове. Секстил ваших владалаца Марса у вашем знаку и Плутона у кући друштвеног живота доноси вам више дружења и потребу за променом.

Бик

Спој Сунца и Хирона, симбола ваше слабе тачке, у кући подсвести, подстиче вашу интуицију и потребу за миром, сном и тишином, као и интерес за области попут медицине, медитације или алтернативних видова лечења.

Близанци

Коњункција Сунца, које управља вашим бизнисом и комуникацијама, и Хирона у кући друштвеног живота и финансија, доноси вам заосталу исплату или помирење с неким пријатељем, као и боље односе са рођацима.

Рак

Спој Сунца и Хирона, симбола ваше слабости, у кући каријере подстиче вас да превазиђете своје комплексе у односу на надређене, ауторитете или родитеље. Увећање прихода преко неконвенционалних видова зараде.

Лав

Коњункција вашег владаоца Сунца и Хирона у деветој кући мења ваш поглед на живот и доноси успех преко иностранства, путовања, високог образовања и правних питања. Марс у деветој кући и Плутон у кући партнерских односа доноси сусрет са странцем.

Дјевица

Спој Сунца, које управља вашом интуицијом, и Хирона у вашој астролошкој кући новца доноси вам успех у решавању важних финансијских питања попут наследства, стипендије, поделе брачне имовине или алиментације.

Вага

Коњункција Сунца и Хирона, симбола ваше слабе тачке, у седмој астролошкој кући активира старе проблеме у партнерским односима, и емотивним и пословним. Свађе, расправе и сукоби са вољеном особом, развод или раскид.

Шкорпија

Сунце које управља вашом каријером прави коњункцију са Хироном (симболом ваше слабе тачке) у астролошкој кући посла и здравља активирајући старе проблеме са шефовима и сарадницима. Конфликт с једним од родитеља.

Стријелац

Коњункција Сунца и Хирона у петој кући доноси вам успех у уметности, јавној делатности или приватном бизнису. Слободни Стрелци могу да упознају или да сретну некога ко ће бити мелем за њихове емотивне ране. Веће шансе за трудноћу.

Јарац

Спој Сунца које управља вашим финансијама и Хирона (симбола ваше слабе тачке) у кући приватног живота, доноси вам свађе, сукобе и проблеме са члановима породице, највише због новца. Мања зарада преко неке самосталне делатности.

Водолија

Коњункција владаоца партнерских односа, Сунца, и Хирона (симбола ваше слабе тачке) у трећој кући стабилизује однос са браћом, сестрама, рођацима или комшијама. Добици преко краћих путовања или исплативог уговора.

Рибе

Коњункција Сунца, које влада вашим послом, и Хирона у кући новца, доноси вам успешно решавање важних финансијских питања, попут позајмице, дуга или отплате кредита, и могућност да се материјално обезбедите на дужи рок.

Horoskop