RECEPT ZA DUŽI ŽIVOT: Ovu laganu jutarnju rutinu koriste najsretniji i najdugovječniji ljudi na svijetu
Ljudi koji žive u regijama Japana, Kostarike, Italije, Grčka i Kalifornija imaju neke od najdužih životnih vjekova i također su među najsretnijim ljudima na planeti, piše San.
Oni su bili predmet nebrojenih istraživanja, a naučnici su tražili recept kako živjeti sretno i dugo. Većina ljudi iz “plavih zona” prati jednostavne jutarnje rutine koje biste mogli započeti i vi već sutra.
Zdravo doručkujte
Većina ljudi koji žive u “plavim zonama” uživa u bogatoj i raznovrsnoj mediteranskoj ili biljnoj prehrani. Oni uopšteno jedu više ćelovite hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljeni hidrata nego u opštoj zapadnjačkoj prehrani.
Istraživanja su pokazala da mediteranska prehrana, koja također naglašava ćelovite žitarice, maslinovo ulje, grah, orašaste plodove i ribu, može pomoći u smanjenju rizik od niza bolesti.
Ljudi koji žive u Loma Lindi u Kaliforniji imaju tendenciju da ujutro uživaju u zdjeli kaše, ponekad dodajući orašaste plodove ili voće kako bi dobili dodatnu količinu vlakana.
Zamjena mliječnog mlijeka biljnom alternativom kao što je zobeno mlijeko također može smanjiti rizik od raka.
Kafa je ključni dio prehrane većine ljudi koji žive u “plavim zonama”. Oni koji žive u regionima piju oko dvije do tri šolje kafe svaki dan. Istraživanja su pokazale da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.
Dr. Suzana Larson, s Instituta Karolinska u Štokholmu, rekla je: “Naši nalazi sugerišu da bi kofein mogao, barem djelomično, objasniti obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od tipa 2 dijabetes.”
U međuvremenu, polifenoli — prirodni antioksidansi, u napitku su također povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pravi početak dana nije samo ono što unosite u svoje tijelo. Svi ljudi u “plavim zonama” slijede neke varijacije japanskog koncepta “Ikigai”, pronalaženja vašeg unutrašnjeg pogona.
Radi se o otkrivanju onoga što daje svrhu i iskru vašem životu, bukvalnom razlogu da ujutro ustanete iz kreveta. Istraživanja su pokazala da ljudi koji osjećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da žive duže.
Ken Mogi, naučnik iz Tokija, rekao je za da proces počinje s četiri stvari: prihvatanje sebe, povezivanje s drugima i planetom, pronalaženje radosti u malim stvarima i prisustvo.
Recite nešto lijepo prvoj osobi koju vidite
Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati poticaj za sreću. Autor Dan Butner, koji je skovao termin “plave zone”, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lijepo prvoj osobi koju vidi.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
VELIKA TUGA: Umro poznati pjevač u 52. godini
REPER i pjevač Konrad Tompson, poznat kao MC Konrad, koji je širio zvuke dram-en-bejsa još tokom devedesetih i kasnije, umro je u 52. godini.
NA VELIKI PETAK JE NAJSTROŽIJI POST: Ovo nikako ne bi trebalo jesti
U toku je sedma i posljednja nedjelja Vaskršnjeg posta, a bliži se i najtužniji hrišćanski praznik - Veliki petak.
TEHNIKA KOJA DAJE NEVJEROVATNU BOJU: Ofarbajte uskršnja jaja limuntusom
OVE godine pravoslavni Vaskrs "pada" 5. maja 2024. Godine. Domaćice se posebno raduju farbanju jaja i one najvrijednije već su počele da skupljaju najzanimljivije recepte.
DA LI STE ZNALI? Ove namirnice koje svakodnevno jedemo izazivaju depresiju
Konzumacija velikih količina industrijski obrađene hrane i pića, posebno ako su ove namirnice vještački zaslađene, može biti povezana sa razvojem depresije, pokazalo je novo istraživanje o ženama.
NIKOLA ROKVIĆ POKAZAO ŠTA JE ZATEKAO NA PUTU DO GRČKE: Dovoljan je jedan iskorak da se stvori velika misija“
DANAS je deveti dan otkako je pjevač Nikola Rokvić krenuo pješke do Grčke, a preći će 1060 kilometara kako bi stigao do manastira Nektarija Eginskog.
DRAGANA MIRKOVIĆ JAVNO PODRŽALA SINA: Marko Bijelić nakon razvoda roditelja pokrenuo novi biznis
DRAGANA Mirković dobila je punu podršku sina Marka i kćerke Manuele Bijelić nakon što je odlučila da se razvede od njihovog oca, biznismena Tonija Bijelića.
LJUBAVNA ROMANSA HARISA DŽINOVIĆA: Slavni pjevač upoznao novu djevojku – 15 godina mlađa od njega
PJEVAČ Haris Džinović navodno ima djevojku koja je 15 godina mlađa od njega.
MOGUĆE JE DA POBOLJŠATE STANJE: Zdrav način života nadoknađuje uticaj genetike za više od 60 odsto
ZDRAV način života može da nadoknadi uticaj genetike za više od 60 odsto i dodati još pet godina životnog veka, navedeno je u prvoj studiji koja je rađena o tome.
SAVRŠENI PAROVI ZODIJAKA: Oni su tandem koji ništa ne može da razdvoji
DVIJE astrološke kombinacije koje su idealne za ljubavne veze.
POSTOJE JAKI RAZLOZI: Evo zašto žene uzimaju prezime muža na vjenčanju, ne igra ulogu samo tradicija
UZIMANJE muževog prezimena nakon vjenčanja tradicija je koje se pridržavaju skoro sve žene. Čini se da taj običaj poštujemo od patrijarhalnih vremena, ali u stvari postoji više razloga da uzmemo muževo prezime nego što mislimo.
23:26 OBRAĆANJE CVIJANOVIĆ U SB UN: Republika Srpska ne krši Dejton, kvazi-protektori ugrožavaju BiH (VIDEO)
SRPSKI član Predsjedništva BiH Željka Cvijanović istakla je da je princip jednakosti glavni čuvar mira i stabilnosti u BiH, a ne represija, tutorstvo ili međunarodne intervencije, kako često pogrešno i nerazumno tvrde oni koji žele da opravdaju takav međunarodni intervencionizam i svoje kolonijalno ponašanje.
22:11 „IMAM PLATU 4.000 KM, ŽIVIM KAO LORD“: Munira Subašić, majka Srebrenice, se hvalila kako živi
DA je članstvo u udruženjima "Majke Srebrenice" postalo unosno "zanimanje", te da su neke od njih svoju i žrtvu svojih sunarodnika koristile za vlastito bogaćanje, potvrđuje i priča Munire Subašić, predsjednice ovog udruženja, koja je prije nekoliko godina za Federalnu televiziju /FTV/ potvrdila da u Sarajevu ima dvije višespratne kuće, 60 dunuma zemlje, mjesečna primanja u iznosu od 4.000 KM i džipa, koje je UN donirao Udruženju.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 RITUALNA ODSJECANJA GLAVA BILA NA PROSTORU KOJA JE ON KONTROLISAO: Mehmedović mudžahedine dovodio u BiH, a sada udara na Dodika
I dok narod u Republici Srpskoj pokušava na sve načine da se u svijetu čuje istina, iz drugog entiteta svaki dan ratnohuškačke izjave i uvrede.
0 CRNI EPILOG NESREĆE KOD GRADIŠKE: Vozač „Mercedesa“ podlegao povredama
LICE čiji su inicijali A.F. iz Žepča preminuo je jučer od posljedica povreda koje je zadobio kada je automobil Mercedes kojim je upravljao sletio sa kolovoza u mjestu Vrbaška kod Gradiške, saopšteno je iz policije.
Komentari (0)