ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ово је 7 знакова и симптома недостатка магнезијума

Новости07.11.23 у 15:06

НЕДОСТАТАК магнезијума често може да остане недијагностикован, јер се очигледни знаци обично не појављују све док ваши нивои овог минерала не постану озбиљно ниски.

Фото: Unsplash

Оно што се зна је да су здравствена стања као што су дијабетес, лоша апсорпција, хронична дијареја и целијакија повезани са губитком магнезијума, као и да се људи који злоупотребљавају алкохол налазе под повећаним ризиком од недостатка овог минеара.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

Трзање мишћа и грчеви
Трзаји, дрхтање и грчеви мишића су знаци недостатка магнезијума. У најгорем случају, недостатак може чак да изазове и нападе или конвулзије. Научници вјерују да су ови симптоми узроковани већим протоком калцијума у нервне ћелије, што преузбуђује или хиперстимулише мишићне нерве.

Наравно, треба имати на уму да невољни трзаји мишића могу да имају и много других узрока, као што су стрес или прекомјерна количина кофеина. Грчеви могу да настану и као нежељене посљедице употребе неких лијекова или симптоми неуромишиц́них болести, попут дистрофије, мултипла склерозе или мијастеније гравис.

Стања менталног здравља
Стања менталног здравља су још један могући ефекат недостатка магнезијума. Ту се убрајају апатија, коју карактерише ментална обамрлост или недостатак емоција. Низак ниво магнезијума такође може да повећа ризик од стреса, депресије и анксиозности код особе.

Остеопороза
Остеопороза је поремећај који карактеришу слабе кости и повећан ризик од прелома костију. Недостатак магнезијума је фактор ризика за остеопорозу. Недостатак може директно да ослаби кости, али такође снижава ниво калцијума у крви, главног градивног елемента костију.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

И други бројни фактори утичу на ризик од развоја остеопорозе, укључујући: старење, недостатак вјежбања, лош унос витамина Д и К ишраном.

Умор и слабост мишића
Умор је широк појам који укључује симптоме физичке и менталне исцрпљености или слабости. Обично је потребно само да се одморите, али озбиљан или упоран умор може да указује на здравствени проблем. А општи умор и специфична слабост мишића су симптоми недостатка магнезијума.

Низак ниво магнезијума утиче на вишеструке тјелесне процесе, укључујући нервне сигнале и нивое калијума у мишићним ћелијама, што може да изазове умор и слабост.

Висок крвни притисак
Студије на животињама показују да недостатак магнезијума може да повећа и подстакне крвни притисак, што је снажан фактор ризика за срчана обољења. Иако недостају директни докази код људи, истраживања сугеришу да на то могу да утичу низак ниво магнезијума или његов лош унос ишраном.

Поједине рецензије показују да суплементи магнезијума могу и да снизе крвни притисак.

Астма
Недостатак магнезијума је чест код људи са тешком астмом. Поред тога, нивои магнезијума имају тенденцију да буду нижи код особа са астмом него код људи који немају ово стање.

Инхалатори са магнезијум сулфатом често могу да помогну у смањењу благих симптома, а интравенски магнезијум сулфат је ефикасан третман за тешке егзацербације. Међутим, докази о ефикасности дијететских суплемената магнезијума код особа са астмом су недоследни.

Неправилан рад срца
Срчана аритмија, или неправилан рад срца је потенцијално озбиљан ефекат недостатка магнезијума. Аритмија може да варира од тога да не изазива симптоме до тога да изазива веома озбиљне симптоме. Код неких људи може да изазове лупање срца.

У најтежим случајевима, аритмија може да повећа ризик од можданог удара или срчане инсуфицијенције.

Како добити довољно магнезијума
Постоји много намирница богатих магнезијумом које можете да изаберете. Магнезијум се широко налази у биљној и животињској храни. Најбогатији извори су сјеменке и орашасти плодови, али цијела зрна, те пасуљ и лиснато зелено поврће.

Ако имате здравствено стање које узрокује да ваше тијело губи магнезијум, као што је дијабетес, важно је да једете доста хране богате магнезијумом или да узимате суплементе. Разговарајте са својим доктором о креирању плана за повећање уноса магнезијума који одговара вашим потребама, преноси Телеграф.

СУТРА СЕ СЛАВИ ВАЖНА СВЕТИТЕЉКА: Вјерници јој се моле за здравље

22:00 ∙ Забава ∙ 0

ПРВИ СИМПТОМИ МАСНЕ ЈЕТРЕ: Многи ово стање занемарују, а може да крије здравстени проблем

14:59 ∙ Забава ∙ 0

ОДМАХ ЗОВИТЕ ХИТНУ ПОМОЋ: Ово су сигурни симптоми да убод осе може бити смртоносан

15:38 ∙ Забава ∙ 0

СКОК ТЕМПЕРАТУРА ПОВЕЋАО БРОЈ ПАЦИЈЕНАТА У ДОМУ ЗДРАВЉА: Најчешће жалбе на ове тегобе

19:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop