КОРИСНО ДА ЗНАТЕ: Које воће има најмање, а које највише шећера?

Фото: Шутерсток

Воће је одличан извор енергије, хранљивих материја, воде, витамина, влакана и антиоксиданата.

Битно је да знате које је воће с највише и најмање шећера уколико имате неке здравствене проблеме.

Љето нам доноси изобиље примамљивог воћа, преноси Магично биље.

Понекад људи изгубе мјеру када се дохвате неке воћке. Ипак, особе које имају проблем с шећером у крви морају да знају које воће има висок шећер и и како да их конзимирају. То се односи и на особе које воде рачуна о линији.
Воће с највише шећера

Јабуке

Једна цијела јабука садржи 19 грама шећера, а шоља незаслађеног сока од јабуке има 24 г шећера. Ово је важан податак ако сте дијабетичар.

Грожђе

Шоља грожђа има око 23 г шећера. Максимална количина је пола шоље. Такође, грожђе можете замрзнути и користити у смутијима, шејковима и овсеним пахуљицама.

Трешње

Једна шоља трешања има око 18 г шећера и лако ћете изгубити појам колико сте их појели. Дакле, прије него што сједнете да једете трешње, сипајте их у шољу и нека то буде дневна количина.

Крушке

Једна крушка средње величине има око 17 г шећера. Ако покушавате да смањите количину шећера, немојте је цијелу појести. Ставите само неколико кришки у немасни јогурт или у шејк.

Лубеница

Једна кришка лубенице средње величине има 17 г. Лубеница је пуна воде и има посебне минерале зване електролити који су управо оно што потребно телу током љета. Наиме, знојењем се губе електролити. Дневна количина је двије кришке лубенице.

Смокве

Смокве су богате хранљивим материјама, али и шећером. У само 100 г свежих смокава налази се 16 г шећера. Уколико не желите да набаците килограме немојте јести више од двије смокве дневно.

Банане

Банане су извор енергије. Једна банана средње величине има 14 г шећера. Можете да нарежете пола банане у јутарњим пахуљицама или да је поједете са сендвичом с кикирикијем.

Брескве

Ово слатко воће које је симбол љета садржи око 13 г и зато је пажљиво планирајте у својим оброцима.
Воће с најмање шећера

Авокадо

Један цијели авокадо има само 1,33 г шећера. Можете га ставити у салату, намазати на тост или га користити у смутију. Али, иако има мало шећера, авокадо има висок садржај калорија.

Малине

Једна шоља малина садржи свега 5 г, додуше, богата је угљеним хидратима што значи да ће вас држати ситим неко вријеме.

Купине

Купине спадају у категорију воћа са много хранљивих вриједности. Једна шоља купина садржи 7 г шећера.

Папаја

Једна кришка папаје има око 6 г шећера. Можете уживати тако што ћете исциједити мало лимете и посипати мало морске соли. Можете је додати у јогурт.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

СУМЊА СЕ НА УБИСТВО: Глумац из познате серије пронађен мртав

КАНАДСКИ глумац Стјуарт Меклин, препознатљив по улогама у серијама "Виргин Ривер", "Бијонд" и "Травелер", пронађен је мртав у мјесту Лајонс Беј, сјеверно од Ванкувера.

СТАРИНСКИ КОЛАЧ КОЈИ СВИ ВОЛЕ: Направите лондонере (РЕЦЕПТ)

ПОСТОЈЕ рецепти који никада не излазе из моде. Једноставан, а неодољив, овај старински десерт савршен је уз кафу или чај.

СУТЛИЈАШ СА ПЕЧЕНИМ ЈАГОДАМА: Старинска прољећна посластица

СУТЛИЈАШ је један од оних старинских десерата који враћа осећај носталгије, а када му се додају печене јагоде, добија потпуно нову димензију.

ДАНАС ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО, ОПРЕЗ СА ПОСЛОВИМА: Славимо Ћирила и Методија

СРПСКА православна црква /СПЦ/ данас прославља Свету браћу Ћирила и Методија, који су ширили хришћанску вјеру и писменост међу Словенима.

31. МАЈ ЈЕ СУДБИНАСКИ ДАН: 4 хороскопска знака ће добити шансу да промјене живот

НEИЗБЈЕЖАН преокрет! Проверите да ли сте међу ова 4 срећника које чека огроман финансијски процват и нова шанса!

СЛАВИЦА ОДБИЛА ВЕЛИКИ ХИТ: Ево зашто је препустила пјесму Тањи Савић

ТАКОЂЕ, Славица Ћуктераш је открила и да није хтела са сними нумеру "Марш" која је потом припала Александри Пријовић.

МЈЕСЕЧНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУН 2026: Биковима стиже мир; Близанци спремни за нову љубав

КАКО ће нам бити настројене звијезде током јуна?

ПАР НАКОН 17 ГОДИНА ЧЕКА БЛИЗАНЦЕ: Емотивна исповијест Силвије Недељковић и Саше Стаменковића о борби за потомство

ПОСЛИЈЕ готово двије деценије љубави, подршке и заједничке борбе за потомство, некадашња пјевачица Силвија Недељковић и бивши голман Саша Стаменковић имају разлог за највећу животну радост - ускоро ће постати родитељи близанаца.

СУТРА ЦРВЕНО СЛОВО: Славе се Ћирило и Методије

СРПСКА православна црква /СПЦ/ сутра прославља Свету браћу Ћирила и Методија, који су ширили хришћанску вјеру и писменост међу Словенима.

ШТРУДЛА СА ОРАСИМА: Старинска посластица коју сви воле

ДАНАС вам доносимо рецепт за мирисну, мекану и богату орахњачу која ће вас освојити већ на први залогај! Савршена уз кафу, чај или као слатко уживање за цијелу породицу.