KORISNO DA ZNATE: Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera?

Foto: Šuterstok

Voće je odličan izvor energije, hranljivih materija, vode, vitamina, vlakana i antioksidanata.

Bitno je da znate koje je voće s najviše i najmanje šećera ukoliko imate neke zdravstvene probleme.

Ljeto nam donosi izobilje primamljivog voća, prenosi Magično bilje.

Ponekad ljudi izgube mjeru kada se dohvate neke voćke. Ipak, osobe koje imaju problem s šećerom u krvi moraju da znaju koje voće ima visok šećer i i kako da ih konzimiraju. To se odnosi i na osobe koje vode računa o liniji.
Voće s najviše šećera

Jabuke

Jedna cijela jabuka sadrži 19 grama šećera, a šolja nezaslađenog soka od jabuke ima 24 g šećera. Ovo je važan podatak ako ste dijabetičar.

Grožđe

Šolja grožđa ima oko 23 g šećera. Maksimalna količina je pola šolje. Takođe, grožđe možete zamrznuti i koristiti u smutijima, šejkovima i ovsenim pahuljicama.

Trešnje

Jedna šolja trešanja ima oko 18 g šećera i lako ćete izgubiti pojam koliko ste ih pojeli. Dakle, prije nego što sjednete da jedete trešnje, sipajte ih u šolju i neka to bude dnevna količina.

Kruške

Jedna kruška srednje veličine ima oko 17 g šećera. Ako pokušavate da smanjite količinu šećera, nemojte je cijelu pojesti. Stavite samo nekoliko kriški u nemasni jogurt ili u šejk.

Lubenica

Jedna kriška lubenice srednje veličine ima 17 g. Lubenica je puna vode i ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što potrebno telu tokom ljeta. Naime, znojenjem se gube elektroliti. Dnevna količina je dvije kriške lubenice.

Smokve

Smokve su bogate hranljivim materijama, ali i šećerom. U samo 100 g svežih smokava nalazi se 16 g šećera. Ukoliko ne želite da nabacite kilograme nemojte jesti više od dvije smokve dnevno.

Banane

Banane su izvor energije. Jedna banana srednje veličine ima 14 g šećera. Možete da narežete pola banane u jutarnjim pahuljicama ili da je pojedete sa sendvičom s kikirikijem.

Breskve

Ovo slatko voće koje je simbol ljeta sadrži oko 13 g i zato je pažljivo planirajte u svojim obrocima.
Voće s najmanje šećera

Avokado

Jedan cijeli avokado ima samo 1,33 g šećera. Možete ga staviti u salatu, namazati na tost ili ga koristiti u smutiju. Ali, iako ima malo šećera, avokado ima visok sadržaj kalorija.

Maline

Jedna šolja malina sadrži svega 5 g, doduše, bogata je ugljenim hidratima što znači da će vas držati sitim neko vrijeme.

Kupine

Kupine spadaju u kategoriju voća sa mnogo hranljivih vrijednosti. Jedna šolja kupina sadrži 7 g šećera.

Papaja

Jedna kriška papaje ima oko 6 g šećera. Možete uživati tako što ćete iscijediti malo limete i posipati malo morske soli. Možete je dodati u jogurt.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DOLAZI NJIHOVIH 7 GODINA SREĆE: Od ove jeseni 2 znaka horoskopa promijeniće život

HOROSKOP do 2033. godine donosi zlatni period za dva znaka. Saznajte kakve ih promjene, uspjeh, novac i velike prilike očekuju.

LEPA LUKIĆ PREKINULA TRUDNOĆU U 22. GODINI: Pričalo se da je Toma Zdravković bio otac

LEGENDA narodne muzike, Lepa Lukić, nedavno je govorila o privatnom životu i otkrila da je prekinula trudnoću u 22. godini.

PRAVILNA ISHRANA SPRIJEČAVA OBOLJENJA: Ovih 10 vrsta voća pomažu zdravlju srca

JEDITE ga svaki dan i uvijek – jedino voće za srce, koje čuva srce.

SVI VOLE ZAPJEVATI „OPATICU“: Ovo je jedan od najčuvenijih hitova koje je napisao Šaban Šaulić

ŠABAN Šaulić ostavio je neizbrisiv trag na muzičkoj sceni, zbog čega je s razlogom nosio epitet kralja narodne muzike. Njegove pjesme i danas žive među publikom i važe za evergrine, a njegov autorski rad obuhvata i brojne numere koje je stvarao za svoje kolege.

PRAVILNO KISELJENJE KUPUSA: Evo koliko soli trebate staviti na 10 kilograma

KISELJENJE kupusa jedna je od onih priprema zimnice za koje gotovo svaka kuća ima svoje pravilo.

POSLUŠAJTE DOMAĆICE: Ovo je najbolji način da zamrznete pečene paprike

SEZONA zamrzavanja paprika uvijek donosi isti problem, velike i nepravilno spakovane kese brzinom svjetlosti naprave haos u zamrzivaču, dok se plodovi u njima slijepe i izgube svoju prepoznatljivu teksturu i ukus.

„TAD SAM ZNALA DA JE ON PRAVI“: Prija otkrila kako je Filip osvojio njeno srce

ALEKSANDRA Prijović i Filip Živojinović u srećnom su braku već osam godina. Njih dvoje izgradili su porodicu, te su nedavno proslavili i prvi rođendan, svoje ćerke Arije.

PATRIJARH PAVLE BI DANAS NAPUNIO 112 GODINA: Njegove mudre riječi pamte generacije

PUNIH 112 godina navršilo se danas od rođenja blaženopočivšeg patrijarha srpskog Pavla, jednog od najomiljenijih i najpoštovanijih poglavara Srpske pravoslavne crkve koga je još za života narod nazivao živim svecem.

KARLEUŠA ZABRANILA DA SE SVIRA NJENA POZNATA PJESMA: Svi ostali u šoku (VIDEO)

PROŠLO je nekoliko dana od spektakularnog slavlja koje su Jelena Karleuša i Duško Tošić priredili povodom 18. i 17. rođendana svojih kćerki Atine i Nike, ali snimci sa gala proslave i dalje privlače pažnju javnosti.

DANAS JE USJEKOVANJE GLAVE SVETOG JOVANA KRSTITELJA: Praktikuje se najstoržiji post, a jednu stvar nikako ne radite

SRPSKA pravoslavna crkva danas obilježeva Usjekovanje glave Svetog Jovana, koji je u našem narodu poznat i kao Sveti Jovan ili Jovan Glavosek.