KORISNO DA ZNATE: Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera?

Novosti06.07.23 u 15:53

UKOLIKO imate problema s dijabetesom, insulinskom rezistencijom ili pazite na kilograme, važno je da znate ovaj podatak.

Foto: Šuterstok

Voće je odličan izvor energije, hranljivih materija, vode, vitamina, vlakana i antioksidanata.

Bitno je da znate koje je voće s najviše i najmanje šećera ukoliko imate neke zdravstvene probleme.

Ljeto nam donosi izobilje primamljivog voća, prenosi Magično bilje.

Ponekad ljudi izgube mjeru kada se dohvate neke voćke. Ipak, osobe koje imaju problem s šećerom u krvi moraju da znaju koje voće ima visok šećer i i kako da ih konzimiraju. To se odnosi i na osobe koje vode računa o liniji.
Voće s najviše šećera

Jabuke

Jedna cijela jabuka sadrži 19 grama šećera, a šolja nezaslađenog soka od jabuke ima 24 g šećera. Ovo je važan podatak ako ste dijabetičar.

Grožđe

Šolja grožđa ima oko 23 g šećera. Maksimalna količina je pola šolje. Takođe, grožđe možete zamrznuti i koristiti u smutijima, šejkovima i ovsenim pahuljicama.

Trešnje

Jedna šolja trešanja ima oko 18 g šećera i lako ćete izgubiti pojam koliko ste ih pojeli. Dakle, prije nego što sjednete da jedete trešnje, sipajte ih u šolju i neka to bude dnevna količina.

Kruške

Jedna kruška srednje veličine ima oko 17 g šećera. Ako pokušavate da smanjite količinu šećera, nemojte je cijelu pojesti. Stavite samo nekoliko kriški u nemasni jogurt ili u šejk.

Lubenica

Jedna kriška lubenice srednje veličine ima 17 g. Lubenica je puna vode i ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što potrebno telu tokom ljeta. Naime, znojenjem se gube elektroliti. Dnevna količina je dvije kriške lubenice.

Smokve

Smokve su bogate hranljivim materijama, ali i šećerom. U samo 100 g svežih smokava nalazi se 16 g šećera. Ukoliko ne želite da nabacite kilograme nemojte jesti više od dvije smokve dnevno.

Banane

Banane su izvor energije. Jedna banana srednje veličine ima 14 g šećera. Možete da narežete pola banane u jutarnjim pahuljicama ili da je pojedete sa sendvičom s kikirikijem.

Breskve

Ovo slatko voće koje je simbol ljeta sadrži oko 13 g i zato je pažljivo planirajte u svojim obrocima.
Voće s najmanje šećera

Avokado

Jedan cijeli avokado ima samo 1,33 g šećera. Možete ga staviti u salatu, namazati na tost ili ga koristiti u smutiju. Ali, iako ima malo šećera, avokado ima visok sadržaj kalorija.

Maline

Jedna šolja malina sadrži svega 5 g, doduše, bogata je ugljenim hidratima što znači da će vas držati sitim neko vrijeme.

Kupine

Kupine spadaju u kategoriju voća sa mnogo hranljivih vrijednosti. Jedna šolja kupina sadrži 7 g šećera.

Papaja

Jedna kriška papaje ima oko 6 g šećera. Možete uživati tako što ćete iscijediti malo limete i posipati malo morske soli. Možete je dodati u jogurt.

ZAŠTO TREBA DA JEDETE INTEGRALNI HLJEB? Ova navika može da vam spasi zdravlje

15:31 ∙ Zabava ∙ 0

STIGLE PRVE JAGODE: Ovako se kreću cijene po kilogramu

19:42 ∙ Zabava ∙ 0

POLJOPRIVREDNICI ODUSTAJU OD POSLA: Na hiljade hektara voćnjaka u Srpskoj napušteno

20:12 ∙ Zabava ∙ 0

STRUČNJACI OBJASNILI: Evo zašto nije dobro kasno večerati

18:33 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

S Mjesecom u kući društvenog života u sekstilu s vašim vladaocem Marsom uspostavljate nove poslovne veze i stičete uticajne prijatelje. Uspjeh na ispitima, u poslu sa nekretninama, saradnji sa strancima. Ne pretjerujte sa troškovima.

Bik

Mjesec obrazuje dobar aspekt sa vašim vladaocem Venerom, planetom novca, donoseći vam uvećanje zarade iz paralelnog izvora prihoda. Dobici preko kraćih putovanja, na ispitima, u poslovanju sa strancima.

Blizanci

Dobar aspekt između Marsa u kući novvca i Mjeseca u devetoj kući donosi vam uspeh i dobitke preko inostranstva, putovanja u prekookeanske zemlje, pravnih procesa ili uspjeh na ispitima. povoljno utiče na poslovanje sa strancima.

Rak

Sa vašim vladaocem Mjesecom u kući novca skloni ste pravljenju ambicioznih planova kada je riječ o ulaganju u nov posao. Venera u kući podsvijesti nagovještava tajni susret sa zauzetom osobom. Pazite na svoje izjave u javnosti.

Lav

Sekstil između vašeg vladaoca Sunca u kući karijere i Jupitera u kući mašte, donosi vam napredovanje na poslu i veće prihode. Iznenadni susret sa interesantnom osobom na putu u inostranstvu. Alergija.

Djevica

Mjesec u kući posla obrazuje sekstil sa Marsom u kući novca donoseći vam uvećanje prihoda preko podjele imovine, nasljedstva, alimentacije ili stipendije. Uspejh na ispitima, preko saradnje sa strancima ili u pravnim procesima.

Vaga

Mjesec koji upravlja vašom karijerom, pravi trigon s vašim vladaocem Venerom u devetoj kući donoseći vam uspjeh preko putovanja, stranaca, visokog obrazovanja ili rješavanja pravnih pitanja. Susret sa umjetnikom na putu.

Škorpija

Mjesec u kući privatnog života pravi sekstil s vašim vladaocem Marsom u kući posla donoseći vam zaradu preko samostalne djelatnosti ili nekretnina. Trzavice sa ljubavnim partnerom. Više šetajte.

Strijelac

Vaš vladalac Jupiter u kući novca pravi sekstil sa Suncem u kući posla donoseći vam uvećanje prihoda i uspjeh preko visokog obrazovanja, saradnje sa strancima, putovanja ili pravnih pitanja. Iznenadni susret sa Vodolijom.

Jarac

Mesec, vladalac partnerskih odnosa, obrazuje sekstil sa Marsom u kući privatnosti što utiče na smanjivanje tenzije u porodičnim odnosima. Slobodne očekuje ulazak u novu vezu, moguće i brak, veće šanse za proširenje porodice.

Vodolija

Mjesec u vašem znaku u trigonu s Venerom u kući kreativnosti donosi vam uspjeh i novac preko privatnog biznisa, hobija ili javne djelatnosti. Dobici preko nekretnina i samostalne djelatnosti. Nesanica.

Ribe

Mjesec u kući mašte i tajni pravi sekstil s Marsom u kući novca donoseći vam dobitke. Sekstil između vašeg vladaoca Jupitera u kući ljubavi i Sunca donose vam novu ljubav ili veću šansu za ulazak u brak, trudnoću, proširenje porodice.

Horoskop