KORISNO DA ZNATE: Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera?

Foto: Šuterstok

Voće je odličan izvor energije, hranljivih materija, vode, vitamina, vlakana i antioksidanata.

Bitno je da znate koje je voće s najviše i najmanje šećera ukoliko imate neke zdravstvene probleme.

Ljeto nam donosi izobilje primamljivog voća, prenosi Magično bilje.

Ponekad ljudi izgube mjeru kada se dohvate neke voćke. Ipak, osobe koje imaju problem s šećerom u krvi moraju da znaju koje voće ima visok šećer i i kako da ih konzimiraju. To se odnosi i na osobe koje vode računa o liniji.
Voće s najviše šećera

Jabuke

Jedna cijela jabuka sadrži 19 grama šećera, a šolja nezaslađenog soka od jabuke ima 24 g šećera. Ovo je važan podatak ako ste dijabetičar.

Grožđe

Šolja grožđa ima oko 23 g šećera. Maksimalna količina je pola šolje. Takođe, grožđe možete zamrznuti i koristiti u smutijima, šejkovima i ovsenim pahuljicama.

Trešnje

Jedna šolja trešanja ima oko 18 g šećera i lako ćete izgubiti pojam koliko ste ih pojeli. Dakle, prije nego što sjednete da jedete trešnje, sipajte ih u šolju i neka to bude dnevna količina.

Kruške

Jedna kruška srednje veličine ima oko 17 g šećera. Ako pokušavate da smanjite količinu šećera, nemojte je cijelu pojesti. Stavite samo nekoliko kriški u nemasni jogurt ili u šejk.

Lubenica

Jedna kriška lubenice srednje veličine ima 17 g. Lubenica je puna vode i ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što potrebno telu tokom ljeta. Naime, znojenjem se gube elektroliti. Dnevna količina je dvije kriške lubenice.

Smokve

Smokve su bogate hranljivim materijama, ali i šećerom. U samo 100 g svežih smokava nalazi se 16 g šećera. Ukoliko ne želite da nabacite kilograme nemojte jesti više od dvije smokve dnevno.

Banane

Banane su izvor energije. Jedna banana srednje veličine ima 14 g šećera. Možete da narežete pola banane u jutarnjim pahuljicama ili da je pojedete sa sendvičom s kikirikijem.

Breskve

Ovo slatko voće koje je simbol ljeta sadrži oko 13 g i zato je pažljivo planirajte u svojim obrocima.
Voće s najmanje šećera

Avokado

Jedan cijeli avokado ima samo 1,33 g šećera. Možete ga staviti u salatu, namazati na tost ili ga koristiti u smutiju. Ali, iako ima malo šećera, avokado ima visok sadržaj kalorija.

Maline

Jedna šolja malina sadrži svega 5 g, doduše, bogata je ugljenim hidratima što znači da će vas držati sitim neko vrijeme.

Kupine

Kupine spadaju u kategoriju voća sa mnogo hranljivih vrijednosti. Jedna šolja kupina sadrži 7 g šećera.

Papaja

Jedna kriška papaje ima oko 6 g šećera. Možete uživati tako što ćete iscijediti malo limete i posipati malo morske soli. Možete je dodati u jogurt.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 4. NOVEMBAR: Uspješan dan za Ribe, Djevice da se čuvaju prevara

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 4. novembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

PRED NJIMA JE 10 NAJLJEPŠIH GODINA ŽIVOTA: Za tri znaka horoskopa počinje najvažnije poglavlje

PONEKAD se život promijeni baš onda kada smo prestali da očekujemo čudo. Za tri horoskopska znaka počinje poglavlje koje bi moglo da obilježi deset najljepših godina života. Poslije svega što su prošli, pred njima su prilike za veliku ljubav, finansijsku sigurnost i sreću koju neće morati da traže u malim trenucima.

ČOKOLADNE KOCKE SA GRIZOM: Kolač koji svi vole (RECEPT)

GRIZ nije namirnica koja se koristi samo za doručak ili dječje kašice. Nekada je bio čest sastojak domaćih kolača jer se od njega mogao napraviti ukusan krem bez skupih dodataka.

„HVALA SVIMA NA BRIZI“: Oglasio se Uroš Živković nakon što mu je zapaljen automobil

UROŠ Živković oglasio se nakon što je jutros na Čukarici zapaljen njegov luksuzni automobil „Audi Q8“.

„OVO JE KAO RATNO STANJE“: Đorđe David zaprepašten zbog paljenja automobila Uroša Živkovića

ĐORĐE David pojavio se na snimanju „Zvezda Granda“ i tom prilikom priznao da je zaprepašten zbog paljenja automobila pjevaču Urošu Živkoviću, koji je potekao iz ovog takmičenja.

POZNATO KADA ĆE MIŠO KOVAČ BITI SAHRANJEN: Porodica imala samo jedan zahtjev

SAHRANA legendarnog hrvatskog pjevača Miše Kovača biće održana u srijedu, 4. novembra, na zagrebačkom groblju Mirogoj, isključivo u krugu porodice, gdje će biti sahranjen pored svog sina Edija.

NISU NI FRIŽIDER NI RERNA: Ovaj uređaj vuče najviše struje i može vam udvostručiti račune

KADA stignu veći računi za električnu energiju, mnogi najprije pomisle na frižider, veš-mašinu ili električnu rernu. Ipak, jedan kućni uređaj koji se posebno često koristi tokom jeseni i zime može trošiti mnogo više struje nego što građani očekuju.

VIŠE NE STRAHUJE OD KOMŠIJA I MEDIJA: Milica Todorović dozvolila ocu svog djeteta da dolazi svaki dan

PJEVAČICA Milica Todorović ponovo je u centru pažnje zbog informacija o odnosu sa partnerom i ocem svog djeteta.

MITROVSKE ZADUŠNICE SU U SUBOTU: Evo šta se nosi na groblje i koje riječi se izgovaraju kada se dijeli hrana (VIDEO)

MITROVSKE zadušnice ove godine obilježavaju se u subotu, 7. novembra, dan uoči Mitrovdana.

EKSPLOZIJA PROBUDILA STANARE: Zapaljen luksuzni džip pjevača Uroša Živkovića

RANO jutros izbio je požar na skupocjenom automobilu „audi Q8“ u beogradskom naselju Čukarica, a vozilo je u vlasništvu poznatog pjevača Uroša Živkovića.