RAVAN STOMAK I BEZ STROGIH DIJETA: Doktorka otkriva – ne morate da gladujete, ovih 5 stvari je ključno
Mnogi ljudi vode borbu sa visceralnim mastima, tj. masnim naslagama na stomaku, a doktorka Sara Kajat savjetuje da, prije nego što uđete u proces skidanja ovog viška, najprije izmjerite obim struka, jer taj broj treba da bude „manji od polovine vaše visine“.
„Sve se svodi na vježbanje i ishranu. Postoji toliko mnogo savjeta, ali ja volim da izdvojim pet“, rekla je dr Kajat.
1. Jedite pažljivo
„Naučite da jedete pravilno. Sjedite za sto, uzmite tanjir, naučite da žvaćete, naučite da cjenite ukuse na svom tanjiru, umesto da hranu ubacujete u sebe na putu do posla, za radnim stolom ili ispred televizora. Pažljiva ishrana pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine“, navodi dr Sara Kajat.
2. Jedite više zdrave hrane
„To podrazumijeva konzumiranje veće količine hrane, ali onih zdravih namirnica, koje su niže kalorične i imaju više hranljivih sastojaka, koji se nalaze u mnogim namirnicama biljnog porekla“, objasnila je doktorka.
3. Užinajte
Dr Sara kaže da je „u redu grickati“, ali da treba izabrati „pravu hranu za grickanje“.
„Umesto prerađene, slane i zašećerene hrane, idealna užina je nešto poput orašastih plodova, jer su bogati zdravim mastima, vlaknima i proteinima koji će stabilizovati šećer u krvi, i tako će vam pomoći da se duže osjećate sitim“, kaže ona.
4. Ograničite konzumiranje alkohola
„Alkohol je visokokaloričan. Međutim, sada postoji toliko dobrih pića sa bezalkoholnim sadržajem, kojima ljudi, kojima nedostaje ukus alkohola, mogu da ih zamjene“, navela je doktorka.
5. Zaobiđite brze i restriktivne dijete
„Ne pokušavajte da smršate brzim dijetama, znamo da nisu održive. Postoji mnogo poznatih ličnosti koje ih podržavaju, ali takvi režimi imaju jo-jo efekat. To može uticati na vaš metabolizam, može uticati na način na koji vaše tijelo skladišti masti. Nije zdravo, nije održivo“, zaključila je dr Kajat.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
BAKIN RECEPT: Kako krompir da vam bude kao da je pečen na suncu
ODLIČAN recept za super krompir.
KO JE ŠIRIO LAŽI O KEJT MIDLTON? Britanija traži krivca
ODGOVORE na pitanje šta se dešava sa Kejt Midlton, engleska, ali i svjetska javnost sve glasnije traži ne samo od kraljevske porodice, već i televizije koja je snimila bolesnu vojvotkinju.
LEPA BRENA ŽRTVA PREVARE: Pjevačica najavila pravne korake – „Prikazuju intervju koji nikad nisam dala“
MUZIČKA zvijezda Lepa Brena podnijeće pravne sankcije.
„JA SAM TA KOJA JE STVARALA“ Evo kako je Dragana govorila o Toniju
VIJEST da se pjevačica Dragana Mirković razvodi od supruga Tonija Bijelića, poslije 24 godine braka, iznenadila je mnoge.
NAJAVLJENA ISKLJUČENJA STRUJE: Više ulica u Banjaluci sutra u mraku
ZBOG radova pojedini dijelovi Banjaluke i sutra ostaju bez električne energije.
UKUSNE I JEDNOSTAVNE: Posne falafel kuglice, zdravo istočnjačko jelo
POSNI falafel je ukusno istočnjačko jelo i pravi se sa različitim povrćem.
SPEKTAKL U NAJAVI: Aleksandra Prijović sutra pjeva pred Banjalučanima, evo šta im je poručila (VIDEO)
PJEVAČICA Aleksandra Prijović svoju turneju „Od Istoka do Zapada“ nastavlja sutra u Banjaluci.
SAČUVAJTE PRIJATELJE I MOTIVACIJU: Nikada i nikome ne otkrivajte ove 2 stvari o sebi
SREĆA voli tišinu i ovo se ne izgovara.
MOGU DA „RAZBOLE“ ČOVJEKA: Gotovo svaka srpska kuća ima ove navike, a donose nesreću i bijedu
KUĆA može da „razboli“ čovjeka.
JEDAN OD NAJVAŽNIJIH PODVIGA U HRIŠĆANSTVU: Sveštenik otkrio kojih 5 pravila vjernici trebaju da se pridržavaju prije pričešća
OTAC Gojko ističe važnost oslobođenja od poriva za hranom, što nas vodi ka introspekciji i fokusu na duhovni rast. Pored minimalizacije unosa hrane, podstiče nas da se okrenemo bogosluženju i čitanju Božje riječi, kako bismo pronašli unutrašnji mir i saosjećanje prema drugima.
11:47 BAKIN RECEPT: Kako krompir da vam bude kao da je pečen na suncu
ODLIČAN recept za super krompir.
20:13 „JAZ JE POSTAJAO SVE JAČI“ Poslije 24 godine braka razvodi se Dragana Mirković
PJEVAČICA Dragana Mirković podnijela je zahtjev za razvod braka. Pjevačica i Toni Bijelić se rastaju poslije 24 godine braka.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 RADANOVIĆ: Srbi na svojoj koži osjetili kako funkcioniše Zapadna demokratija
PREDSJEDNIK Odbora za zaštitu prava Srba u Federaciji BiH /FBiH/ Đorđe Radanović ocijenio je da Zapad želi da porazi Srbe koji su "na svojoj koži osjetili kako funkcioniše zapadna demokratija".
0 JOKIĆ NIŽE SJAJNE PARTIJE: Srbin Denveru donio 51. pobjedu u sezoni
KOŠARKAŠI Denver nagetsa savladali su Memfis grizlise rezultatom 128:103 i došli do 51. pobjede u sezoni.
Komentari (0)