РАВАН СТОМАК И БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Докторка открива – не морате да гладујете, ових 5 ствари је кључно

Новости02.06.23 у 14:35

СТРУЧЊАК открива најбоље савјете за скидање сала са стомака.

Фото: Pixabay

Многи људи воде борбу са висцералним мастима, тј. масним наслагама на стомаку, а докторка Сара Кајат савјетује да, прије него што уђете у процес скидања овог вишка, најприје измјерите обим струка, јер тај број треба да буде „мањи од половине ваше висине“.

„Све се своди на вјежбање и исхрану. Постоји толико много савјета, али ја волим да издвојим пет“, рекла је др Кајат.

1. Једите пажљиво
„Научите да једете правилно. Сједите за сто, узмите тањир, научите да жваћете, научите да цјените укусе на свом тањиру, уместо да храну убацујете у себе на путу до посла, за радним столом или испред телевизора. Пажљива исхрана помаже у одржавању здраве тјелесне тежине“, наводи др Сара Кајат.

2. Једите више здраве хране
„То подразумијева конзумирање веће количине хране, али оних здравих намирница, које су ниже калоричне и имају више хранљивих састојака, који се налазе у многим намирницама биљног порекла“, објаснила је докторка.

3. Ужинајте
Др Сара каже да је „у реду грицкати“, али да треба изабрати „праву храну за грицкање“.

„Уместо прерађене, слане и зашећерене хране, идеална ужина је нешто попут орашастих плодова, јер су богати здравим мастима, влакнима и протеинима који ће стабилизовати шећер у крви, и тако ће вам помоћи да се дуже осјећате ситим“, каже она.

4. Ограничите конзумирање алкохола
„Алкохол је висококалоричан. Међутим, сада постоји толико добрих пића са безалкохолним садржајем, којима људи, којима недостаје укус алкохола, могу да их замјене“, навела је докторка.

5. Заобиђите брзе и рестриктивне дијете
„Не покушавајте да смршате брзим дијетама, знамо да нису одрживе. Постоји много познатих личности које их подржавају, али такви режими имају јо-јо ефекат. То може утицати на ваш метаболизам, може утицати на начин на који ваше тијело складишти масти. Није здраво, није одрживо“, закључила је др Кајат.

ПАЗИТЕ ШТА ЈЕДЕТЕ: Ових пет намирница изазива инсулинску резистенцију

14:53 ∙ Забава ∙ 0

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

МУЧИ ЛИ ВАС ЈЕСЕЊИ УМОР? Вратите енергију уз неколико једноставних корака

15:24 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец у кући приватности, у напетом аспекту са васим владаоцем Марсом, доноси несугласице са емотивним или пословним партнером. Слободни Овнови, на јавном скупу могу да упознају атрактивну особу. Подложност повредама у кући.

Бик

Наглашена позиција Мјесеца под утицајем Марса из куће приватности, доноси неспоразуме, конфликте, расправе и сукобе са члановима породице, нарочито са женама. Вољена особа очекује од вас одговор на њено питање. Провјерите хормонски статус.

Близанци

Аспект између Мјесеца у кући новца и Нептуна у кући планова и амбиција доноси вам добитке преко неконвенционалних видова зараде, интернет-трговине, медија, друштвених или политичких организација, пријатеља. Пазите се у саобраћају.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући личности под утицајем Марса из Лава доноси вам брзу зараду али и ванредне издатке. Проблеми у комуникацији са емотивним партнером али и са члановима породице. Стомачне тегобе, уводите здравије навике.

Лав

Конјункција Марса у вашем знаку и Мјесеца у кући подсвијести подстиче ваше ирационалне страхове. Аспект са Нептуном у деветој кући доноси вам успјех преко рјешавања правних питања, путовања, полагања испита или контаката са странцима.

Дјевица

Спој Мјесеца у кући новца и Марса у кући ограницења и препрека, упозорава на финансијске проблеме и непланиране издатке. Чувајте вриједне ситнице. Сукоби са сарадницима. Пазите се подметања и интрига на радном мјесту.

Вага

Марс, планета страсти и акције, у кући друштвеног живота и новца, доноси вам прилике за увећање прихода и нове сусрете и познанства. Ванредни издаци. Расправе са вољеном особом и члановима породице.

Шкорпија

Због напетог аспекта између вашег владаоца Марса и Мјесеца могуће је одлагање пословног договора са особама из иностранства. Заузета особа даје вам до знања да жели нешто више од пријатељства са вама. Подложност повредама.

Стријелац

Мјесец у кући посла образује конјункцију са Марсом у деветој кући упозоравајући на проблеме на путу, са правним питањима, испитима или странцима. Избјегавајте ризичне финансијске потезе. Проводите више времена у природи.

Јарац

Аспекти Мјесеца и Нептуна, симбола маште и инспирације, у кућама партнерства и приватног живота, упозоравају на породичне и сукобе са вољеном особом. Успјех у креативном занимању или јавној дјелатности. Нервоза.

Водолија

Мјесец у кући посла прави конјункцију са Марсом у кући партнерских односа чинећи вас склоним расправама са вољеном особом али и с свима око вас. Скандал у јавности. Мањи добици преко краћег пута или пословног договора.

Рибе

Аспекти Мјесеца у куци љубави, упозоравају на бурну расправу са воденим знаком. Позиција васег владаоца Нептуна, планете креативности и инспирације, подстиче вашу машту и жељу за пласирањем нових идеја у послу.

Horoskop