РАВАН СТОМАК И БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Докторка открива – не морате да гладујете, ових 5 ствари је кључно
Многи људи воде борбу са висцералним мастима, тј. масним наслагама на стомаку, а докторка Сара Кајат савјетује да, прије него што уђете у процес скидања овог вишка, најприје измјерите обим струка, јер тај број треба да буде „мањи од половине ваше висине“.
„Све се своди на вјежбање и исхрану. Постоји толико много савјета, али ја волим да издвојим пет“, рекла је др Кајат.
1. Једите пажљиво
„Научите да једете правилно. Сједите за сто, узмите тањир, научите да жваћете, научите да цјените укусе на свом тањиру, уместо да храну убацујете у себе на путу до посла, за радним столом или испред телевизора. Пажљива исхрана помаже у одржавању здраве тјелесне тежине“, наводи др Сара Кајат.
2. Једите више здраве хране
„То подразумијева конзумирање веће количине хране, али оних здравих намирница, које су ниже калоричне и имају више хранљивих састојака, који се налазе у многим намирницама биљног порекла“, објаснила је докторка.
3. Ужинајте
Др Сара каже да је „у реду грицкати“, али да треба изабрати „праву храну за грицкање“.
„Уместо прерађене, слане и зашећерене хране, идеална ужина је нешто попут орашастих плодова, јер су богати здравим мастима, влакнима и протеинима који ће стабилизовати шећер у крви, и тако ће вам помоћи да се дуже осјећате ситим“, каже она.
4. Ограничите конзумирање алкохола
„Алкохол је висококалоричан. Међутим, сада постоји толико добрих пића са безалкохолним садржајем, којима људи, којима недостаје укус алкохола, могу да их замјене“, навела је докторка.
5. Заобиђите брзе и рестриктивне дијете
„Не покушавајте да смршате брзим дијетама, знамо да нису одрживе. Постоји много познатих личности које их подржавају, али такви режими имају јо-јо ефекат. То може утицати на ваш метаболизам, може утицати на начин на који ваше тијело складишти масти. Није здраво, није одрживо“, закључила је др Кајат.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
„БИЛА САМ АЛЕРГИЧНА НА ТО“: Рада Манојловић споменула новог дечка (ВИДЕО)
ЉУБАВНИ живот Раде Манојловић одувијек је био интересантан како медијима тако и широј јавности, али се она у последње време није оглашавала на ову тему. Међутим, недавно су је папараци усликали са новим дечком, а она још увијек не жели јавно да говори о томе.
ХАРИС ЏИНОВИЋ СКИНУО ШЕШИР! Пјевач промијенио изглед послије развода од Мелине (ФОТО)
МНОГЕ је ово навело да прокоментаришу како се Харис "подмладио" и да изгледа да развод није толико лоше утицао на њега
ПЕРУАНКА ПРОБАЛА ДОМАЋУ КАФУ У БиХ: Све је то снимила њена кћерка, а реакција ове жене ће вас насмијати до суза (ВИДЕО)
ПЕРУАНКА Ромина Алварадо, која живи у Босни и Херцеговини, подијелила је на свом ТикТок профилу тренутак у којем је њена мајка први пут пробала домаћу, такозвану турску кафу.
МНОГИ ОВО ЗАБОРАВЉАЈУ, А ЕВО ШТА ТРАДИЦИЈА НАЛАЖЕ: Да ли се за Васкрс фарба паран или непаран број јаја?
ВАСКРС је јадан од наших највеселијих и најсрећнијих празника које симболизује повратак Исуса Христа у живот, а Велики петак је нама хришћанима најтужнији дан јер је Исус тада разапет на Голготи.
У НЕДЈЕЉУ СЕ СЛАВЕ ЦВИЈЕТИ: Ове обичаје треба испоштовати за здравље и напредак
СРПСКА православна црква и њени вјерници у недјељу 28. априла обиљежавају Цвијети, празник када је Исус Христ са својим ученицима свечано ушао у Јерусалим. Народ га је дочекао са палминим гранчицама и цвијећем, а овај догађај се сваке године прославља недјељу дана пред Васкрс.
ХИТ СНИМАК НАСМИЈАО ФАНОВЕ: Јелена Ђоковић као Риска из „Срећних људи“ (ВИДЕО)
КРАЉ ТЕНИСА Новак Ђоковић и његова супруга Јелена недавно су заблистали на црвеном тепиху поводом додјеле Лауреус награда у Мадриду, а Вог Адриа снимио је како су изгледале припреме пара за црвени тепих.
НАЈУКУСНИЈA ТОРТА ИКАДА: Лагана је и брзо се прави
БЛИЖИ нам се Ускрс који православни вјерници најчешће прославе у кругу породице и кућној атмосфери.
ДРАСТИЧНА ТРАНСФОРМАЦИЈА: Биле су најдебље сестре на свијету, једна је сада смршала 200 килограма (ФОТО)
НИСУ све ријалити звијезде згодне старлете. Најбољи доказ за то је Теми Слатон која је са сестром Ејми годинама има свој шоу под именом "1.000-Лб. Систерс".
„ВЕОМА САМ ГАНУТ…“ : Хрватски пјевач упутио поруку Николи Роквићу
ПЈЕВАЧ Никола Роквић дуго се припремао за племенити подвиг, ходочашће до Егине, до храма Светог Нектарија Егинског. Млада звезда је већ четири дана на подвигу, добио је подршку бројних колега, а подршку је добипо од великог броја обожаваоца, али и колега са естраде.
ВЈЕРНИЦИ И СПЦ СЛАВЕ СВЕТОГ АРТЕМОНА ЛАОДИКИЈСКОГ: Помолите му се се са овим ријечима
СПЦ и православни вјерници данас обиљежавају светог свештеномученика Артемона Лаодикијског.
Коментари (0)
17:49 ЗАПОЧЕЛА ИЗМЈЕНА ЗАКОНСКИХ ПРОПИСА: Цијела Српска на ногама у случају нестанка дјетета
С ЦИЉЕМ бржег и ефикаснијег проналажења дјеце у случају нестанка Српска је започела измјене законских прописа који ће омогућити успостављање система "Пронађи ме" на територији Републике, чиме ће уз Србију бити једина земља у региону гдје ће цјелокупна јавност бити алармирана ако се деси немили догађај.
13:29 „АЛИЈА ЈЕ ПРОДАО СРЕБРЕНИЦУ ЗА НАТО ИНТЕРВЕНЦИЈУ“ Мехољић – „Изетбеговић је лош човјек“ (ВИДЕО)
ЧЛАН ратног Предсједништва Сребренице и шеф полиције у Сребреници за вријеме рата, Хакија Мехољић небројно пута је говорио о дешавањима у Сребреници током 1995. године, али су његове ријечи биле недостижне за бошњачку јавност.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ЗАПОЧЕЛА ИЗМЈЕНА ЗАКОНСКИХ ПРОПИСА: Цијела Српска на ногама у случају нестанка дјетета
С ЦИЉЕМ бржег и ефикаснијег проналажења дјеце у случају нестанка Српска је започела измјене законских прописа који ће омогућити успостављање система "Пронађи ме" на територији Републике, чиме ће уз Србију бити једина земља у региону гдје ће цјелокупна јавност бити алармирана ако се деси немили догађај.
0 „ТАДА СМО СЕ ЗАЉУБИЛИ“: Јелена и Слоба су се упознали прије тачно 5 година – један детаљ је свима привукао пажњу (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Слоба Радановић прије пет година започео је везу са својом садашњом супругом Јеленом, која је у тренутку када је упознала пјевача била у браку.