ОПРЕЗ!: Ово могу бити први знаци да вашем организму недостају протеини

Фото: Шутерсток

Организму је потребно око 60-80 грама протеина дневно. Ово је количина неопходна да би тело изградило сопствене протеине из аминокиселина хране – имунолошке, структурне, транспортне, хормоне, ензиме…

Ако дневно уносите мање протеина него што је вашем тијелу потребно, тијело ће почети да користи сопствене резерве. Постепено, то ће довести до озбиљних здравствених проблема. Често се сјећамо недостатка минерала и витамина, периодично допуњујући залихе мултивитаминских комплекса и дијететских суплемената. Али далеко од тога да сви знају за знакове недостатка протеина, а ово је озбиљан проблем који, без благовременог рјешења, може довести до озбиљних, понекад неповратних посљедица.

Многи људи сматрају да је протеинска храна тешка, па ограничавају конзумацију меса, замењујући га лакшом храном, укључујући и ону биљну. Неки уопште не једу месо, преферирајући изворе протеина од живине, рибе или поврћа.

Чини се да је ово потпуно еквивалентна замена, али у ствари, месо садржи хранљиве материје које се не могу добити из алтернативних извора протеина. Стога се постепено формирају латентни проблеми размјене. Можете их чак и сами идентификовати, обраћајући пажњу на одређене симптоме и знаке.

Мишићи и кожа, коса и нокти

Да бисте утврдили недостатак протеина, морате пажљиво размотрити свој одраз у огледалу. Ако још немате тридесет година или сте мало старији, а мишићи су вам млохави, појавиле су вам се боре на лицу, кожа опуштена – највероватније имате проблема са метаболизмом протеина.

Ако се активно бавите спортом, градите мишиће, конзумирате мало животињских протеина или их замењујете биљним протеинима, постите или нискокалоричне дијете, такође ћете имати проблема са метаболизмом протеина.

Поремећаји метаболизма протеина се јављају код особа са прекомерном тежином или гојазношћу када тежина премашује норму за 25% или више. Са озбиљним степеном гојазности, увек постоје кршења метаболизма протеина. На позадини недостатка аминокиселина из протеина хране, смањује се рад ензимских система и хормона, што доводи до скупа масне масе и губитка мишића.

Коса, нокти, кожа – сви ови елементи нашег тела су скоро у потпуности протеини. Ако дође до недостатка аминокиселина из хране, коса је ломљива, слабо расте, нокти се љуште, кожа постаје млохава, бледа, ране слабо зарастају, кожа се често суши, појављује се мрежа бора.

Честе болести

Сећате се колико сте пута годишње били болесни? Ако више од 4-5 пута – требало би да водите рачуна о допуни протеина у храни. Ако су цурење из носа и дерматитис, алергије, пустуларни проблеми са кожом ваши стални сапутници, потребно је да критички преиспитате исхрану. Ово су знаци проблема са имунолошким системом, а имуни протеини се граде из хране.

Могу се јавити проблеми са варењем, чести затвор, брзи замор од уобичајеног посла, општа и стална слабост, смањена отпорност на уобичајене иритације – стално сте под стресом, протеини се активније конзумирају.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„ТО БОГ НЕЋЕ БЛАГОСЛОВИТИ“: Свештеник објаснио које молитве никада неће бити услишене

МНОГО људи се бар једном у животу нашло у истој ситуацији - дуго се моле за нешто што им је важно, чекају одговор и надају се да ће се околности промијенити. Неко моли за оздрављење, неко за љубав, неко за повратак блиске особе, а неко за излаз из проблема који му дјелује нерјешив.

БОСИ И ЗАГРЉЕНИ У ПИЈЕСКУ: Откривене досад необјављене фотографије са вјенчања Доналда Трампа Џуниора (ФОТО)

НЕПУНИХ мјесец дана након бајковитог вјенчања на Бахамима, Бетина Андерсон одлучила је да са својим пратоцима подијели још неколико до сада необјављених фотографија с прославе вјенчања с Доналдом Трумпом Џуниором.

ГРЕШКА КОЈУ СКОРО СВИ ПРАВИМО: Ево зашто пуњач никада не треба остављати у струји

СТРУЧЊАЦИ упозоравају да остављање адаптера у утичници може довести до такозване „фантомске потрошње“ електричне енергије, али и повећати ризик од квара или пожара. Ипак, не морају се сви пуњачи обавезно искључивати, јер зависи од врсте уређаја и начина кориштења.

„ЈА САМ СИГУРНА ДА СЕ ОД ОВОГА ЛУДИ“ Марија Шерифовић умало заплакала због малог Мариа и његових ријечи

Пјевачица Марија Шерифовић неретко дели занимљиве и емотивне тренутке из свог дома на друштвеним мрежама, а у центру пажње увијек је њен преслатки син Марио.

„ГОВОРИЛИ СУ МИ ДА САМ БИЛА БУДАЛА“: Овај хит Јована Перишића прво је одбила позната пјевачица

МНОГИ пјевачи током каријере пропустили су прилику да сниме пјесме које су касније постале велики хитови у извођењу њихових колега.

ОТКАЗАН КАРЛЕУШИН КОНЦЕРТ У САРАЈЕВУ НАКОН КОНАКОВИЋЕВОГ ЗАХТЈЕВА: Пјевачица се још увијек није огласила

НАСТУП Јелене Карлеуше у клубу Аqua у Сарајеву је отказан након што је министар иностраних послова БиХ Елмедин Конаковић поднио захтјев МУП.

ДОНИЈЕЛА ЈЕ ПОБЈЕДУ ЈУГОСЛАВИЈИ НА ЕВРОВИЗИЈИ, ПА ЗАВРШИЛА У БОЛНИЦИ СА 48 КИЛА: Све се десило због шоубизниса – одбила да направи скандал и да се представи као љубавница

ЕМИЛИЈА Кокић, некадашња пјевачица групе Рива која је под југословенском заставом однијела побједу на Евровизији, открила шта се дешавало након такмичења.

САВЈЕТИ ЉЕКАРА: Шта треба да радите а шта да избјегавате током топлотног таласа

ТОПЛОТНИ талас из западне Европе стигао је и у земље региона, а високе температуре очекују се и током викенда као и почетком наредне недеље. У већем дијелу БиХ, али и земљама региона на снази је наранџасти метео аларм, а огласили су се и заводи за јавно здравље уз препоруку како да се грађани заштите од врућина.

ГРЧКИ СПЕЦИЈАЛИТЕТ КОЈИ МОРАТЕ ДА ПРОБАТЕ, А ПРАВИ СЕ ЗА ЧАС: Најукуснији начин да послужите фету овог лета!

Постоје рецепти који доказују да је за врхунски залогај потребно тек неколико пажљиво одабраних састојака.

ДАНАС ЈЕ ЈЕЛИСИЈЕВДАН: Према вјеровању жене би ово требало да ураде

СРПСКА православна црква и вјерници данас прослављају Јелисијевдан.