ОПРЕЗ!: Ово могу бити први знаци да вашем организму недостају протеини

Фото: Шутерсток

Организму је потребно око 60-80 грама протеина дневно. Ово је количина неопходна да би тело изградило сопствене протеине из аминокиселина хране – имунолошке, структурне, транспортне, хормоне, ензиме…

Ако дневно уносите мање протеина него што је вашем тијелу потребно, тијело ће почети да користи сопствене резерве. Постепено, то ће довести до озбиљних здравствених проблема. Често се сјећамо недостатка минерала и витамина, периодично допуњујући залихе мултивитаминских комплекса и дијететских суплемената. Али далеко од тога да сви знају за знакове недостатка протеина, а ово је озбиљан проблем који, без благовременог рјешења, може довести до озбиљних, понекад неповратних посљедица.

Многи људи сматрају да је протеинска храна тешка, па ограничавају конзумацију меса, замењујући га лакшом храном, укључујући и ону биљну. Неки уопште не једу месо, преферирајући изворе протеина од живине, рибе или поврћа.

Чини се да је ово потпуно еквивалентна замена, али у ствари, месо садржи хранљиве материје које се не могу добити из алтернативних извора протеина. Стога се постепено формирају латентни проблеми размјене. Можете их чак и сами идентификовати, обраћајући пажњу на одређене симптоме и знаке.

Мишићи и кожа, коса и нокти

Да бисте утврдили недостатак протеина, морате пажљиво размотрити свој одраз у огледалу. Ако још немате тридесет година или сте мало старији, а мишићи су вам млохави, појавиле су вам се боре на лицу, кожа опуштена – највероватније имате проблема са метаболизмом протеина.

Ако се активно бавите спортом, градите мишиће, конзумирате мало животињских протеина или их замењујете биљним протеинима, постите или нискокалоричне дијете, такође ћете имати проблема са метаболизмом протеина.

Поремећаји метаболизма протеина се јављају код особа са прекомерном тежином или гојазношћу када тежина премашује норму за 25% или више. Са озбиљним степеном гојазности, увек постоје кршења метаболизма протеина. На позадини недостатка аминокиселина из протеина хране, смањује се рад ензимских система и хормона, што доводи до скупа масне масе и губитка мишића.

Коса, нокти, кожа – сви ови елементи нашег тела су скоро у потпуности протеини. Ако дође до недостатка аминокиселина из хране, коса је ломљива, слабо расте, нокти се љуште, кожа постаје млохава, бледа, ране слабо зарастају, кожа се често суши, појављује се мрежа бора.

Честе болести

Сећате се колико сте пута годишње били болесни? Ако више од 4-5 пута – требало би да водите рачуна о допуни протеина у храни. Ако су цурење из носа и дерматитис, алергије, пустуларни проблеми са кожом ваши стални сапутници, потребно је да критички преиспитате исхрану. Ово су знаци проблема са имунолошким системом, а имуни протеини се граде из хране.

Могу се јавити проблеми са варењем, чести затвор, брзи замор од уобичајеног посла, општа и стална слабост, смањена отпорност на уобичајене иритације – стално сте под стресом, протеини се активније конзумирају.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СИМЕОНА СТОЛПНИКА: Ево како су наши преци предвиђали каква ће бити година

СРПСКА православна црква обиљежава данас Светог Симеона Столпника и почетак нове црквене године.

СУТРА ПОЧИЊЕ ЦРКВЕНА НОВА ГОДИНА: Овај светитељ носи посебну поруку

СРПСКА православна црква 14. септембра обиљежава почетак Црквене Нове године, односно почетак новог годишњег богослужбеног круга, а истог дана вјерници прослављају и Преподобног Симеона Столпника, једног од најпознатијих хришћанских подвижника.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 14. СЕПТЕМБАР: Кога очекују проблеми са партнерима, а кога са члановима породице?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 14. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ОПЕТ ЗАЈЕДНО! Џејла и Јаков ухваћени једно поред другог на приватној забави (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧИЦА Џејла Рамовић и хрватски пјевач Јаков Јозиновић поново су привукли пажњу јавности након што су снимљени заједно на приватној забави.

„РУКУЈУ СЕ, РУКУЈУ“: Цеца запјевала једну стару пјесму и покренула нагађања фанова (ФОТО)

НАЈВЕЋА балканска звијезда Цеца Ражнатовић заголицала је машту јавности када је подијелила снимак из аутомобила у којем ужива у емотивном хиту групе Зана.

СА ОВИМ МЈЕРАМА НЕМА ГРЕШКЕ! Откривамо вам како се најбоље спремају кисели краставци

КАДА се спрема зимница, многе мјере знамо "одокативно", али код ферментисаних краставаца количина соли није детаљ који би требало препуштати осјећају. Премало соли може да поремети ферментацију, док превише може да је успори и направи расол толико сланим да поквари укус.

ИМА 86 ГОДИНА И ЈОШ ВОЗИ ШЛЕПЕР: За воланом ће бити и након 90. рођендана

СТАРЊЕ возача камиона постаје све озбиљнији проблем у Европи. Према подацима Међународне уније друмског транспорта (ИРУ), удио возача млађих од 25 година пао је на свега четири посто, док је око петине возача мање од пет година удаљено од пензије.

ЈЕЛЕНА ЂОКОВИЋ ВИЂЕНА БЕЗ БУРМЕ: Ево шта се стварно дешава (ФОТО)

КАДА сте дио једне од најпознатијих породица у Србији, изгледа да је довољан и један детаљ на фотографији да покрене расправу.

МАРАМА У ЦРКВИ, ДА ИЛИ НЕ? Ево шта каже игуман Петар

ИГУМАН манастира Пиносава, отац Петар Драгојловић, разрјешава једну од најчешћих недоумица са којима се вјернице сусрећу када улазе у храм

ЋАНА СА МИКРОФОНОМ ЗАПЈЕВАЛА У АУТОБУСУ: Несвакидашњи долазак на прославу у Лакташима (ВИДЕО)

ПОПУЛАРНА пјевачица Станојка Митровић Ћана стигла је аутобусом у Лакташе, гдје је била посебна гошћа на прослави годишњице једне фирме.