„NEGATIVNE KALORIJE“ Ove namirnice će vam pomoći u sagorijevanju sala
Ovih sedam namirnica mogle bi vam pomoći da skinete kilograme prema gornjim kriterijima.
Posna piletina
Nemasna piletina ima malo masnoća i kalorija, a odličan je izvor proteina koji će vas duže siti.
Nemasni komadići piletine poput pilećih prsa bez kostiju i bez kože sadrže manje masnoće od pilećih krilca ili bataka.
Jaja
Jaja su još jedan odličan izvor proteina koji sadrže oko šest grama proteina po obroku. Hrana bogata proteinima, poput jaja, takođeR ima visok termički učinak, kaže Daniela Novotny, RD, viša instruktorica biomedicinskih nauka na Državnom univerzitetu u Misouriju.
Kad se jedu ujutro, jaja vas zasite i daju vam energiju, što pomaže u kontroli žudnje za hranom“.
U stvari, istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da su učesnici koji su osam dana jeli dva jaja za doručak pet dana u sedmici doživjeli 65 posto veći gubitak kilograma i 16 posto veće smanjenje tjelesne masti u odnosu na grupu koja je pojela istu količinu kalorija u kiflicama za doručak.
Zeleno povrće
Zeleno povrće ima malo kalorija, ali puno vlakana, što vam pomaže da se duže osjećate sitim i smanjuje ukupni unos kalorija, što rezultira gubitkom kilograma.
Ovo povrće također sadrži ključne minerale i hranljive sastojke koji su potrebni tijelu, poput fitonutrijenata, koji mogu smanjiti upalu.
Jabučni ocat
– Jabučni ocat je fermentirani sok od jabuke i studije pokazuju da može imati skromni učinak na mršavljenje.
Učesnici u studiji 2018. godine pili su dvije kašike jabučnog octa uz ručak i večeru te izgubili znatno veću težinu u 12 sedmica od onih koji nisu uzimali jabučni ocat.
Začinjena hrana
Začinjena hrana povećava puls i podiže tjelesnu temperaturu, zbog čega sagorijevate više kalorija, pomažući tako kod gubitka kilograma.
– Začini poput đumbira, kima, kurkume, korijandera, čilija u prahu i cimeta također mogu pomoći u jačanju metabolizma – kaže Nambudripad.
Cimet posebno sadrži određeni flavonoid zvan kvercetin, koji može smanjiti upalu u tijelu.
Zeleni čaj
– Što se tiče gubitka kilograma, zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji može aktivirati vaš metabolizam i pojačati sagorijevanje masti – kaže Nambudripad.
Studija iz 2008. otkrila je da su učesnici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja imali 17 posto više sagorijevanja masti dok su vozili bicikl od onih koji su uzimali placebo.
Losos
Losos sadrži protuupalne omega-3 masne kiseline, a također je i odličan izvor proteina koji pomažu u povećanju sitosti, kaže Elizabet Bel, registrirana dijetetičarka nutricionistkinja i osnivačica Elizabeth Beil Nutrition.
Četiri komada lososa sadrže oko 30 grama proteina, što bi činilo oko polovine preporučenog dnevnog unosa za nekoga ko ima 165 kilograma.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
MEDVJED UPAO NA SAHRANU: Ožalošćeni počeli da bježe
U RUMUNIJI proteklih nedjelja zabilježeno je više susreta ljudi sa medvjedom, a prije nekoliko dana u Segešvaru je umalo došlo do tragedije kada je medved "upao" na jednu sahranu.
PRŠTE PARE KAO LUDE: Breskvica za minut zaradi 4.000 KM
PJEVAČICA Anđela Ignjatović Breskvica podržala je Slobu Radanovića na promociji njegovog novog albuma, gdje je u jednom trenutku i zapjevala, za šta je nagrađena i velikim bakšišem.
SVJETSKI VIRTUOZ U GRADU NA VRBASU: Hauser u okviru svjetske turneje “Rebel with a cello” otvara četvrti Banja Luka Fest!
MUZIČKI virtuoz HAUSER će biti glavna zvijezda otvaranja Banja Luka Festa, jednog od najiščekivanijih muzičkih festivala u regionu.
„BRZO ĆE PROĆI“ Jelena Karleuša otkrila kada ide u penziju
POŠTOVANA publiko, kao što znate, ja imam 45 godina, kazala je Karleuša
NEOBIČAN EKSPERIMENT SA TEŠKIM KRAJEM: Milioner živio kao beskućnik kako bi dokazao da može krenuti od nule
MAJK Blej namjerno se odrekao svoje uspješne kompanije, miliona i postao beskućnik zarad eksperimenta kako bi dokazao da je sposoban da počne od nule i zaradi milion dolara za 12 meseci.
RIJEČI KOJE KIDAJU DUŠU: Poslednja objava preminule voditeljke
BIVŠA voditeljka kultne emisije "City" Bojana Janković, devojačko Nikolić, pronađena je mrtva u stanu, njeno tijelo dato je na obdukciju.
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG GEORGIJA ISPOVEDNIKA: Stradao je zbog zlobnog cara
SRPSKA pravoslavna crkva danas obilježava Prepodobnog Georgija Mitilenskog, poznatijeg kao Svetog Georgija Ispovjednika
„NAJBOLJI ČOVJEK NA SVIJETU“ Bojani Janković bivši muž bio oslonac i nakon razvoda
BOJANU Janković publika pamti kao voditeljku kultne emisije "City" na televiziji Pink, ali i bivšu suprugu repera Ognjena Jankovića, iz grupe "Beogradski sindikat".
JESTE LI ZNALI ZA OVO: Evo koje godine će Vaskrs i Đurđevdan padati istog dana
VASKRS najveći hrišćanski praznik, ove godine proslavlja se 5. maja, dan prije Đurđevdana, a u narednu deceniju i po desiće se zanimljiva kalendarska situacija kada će pravoslavci ova dva praznika svetkovati istog dana - 6. maja.
„I DALJE PLAČEM KAO LUDAČA“: Sloba se na svadbi ponašao kao na nastupu (FOTO)
PAR je nedavno napravio gala svadbu za pola estrade, a Jelena je otkrila kako se Sloba ponašao na svadbi.
14:19 MEDVJED UPAO NA SAHRANU: Ožalošćeni počeli da bježe
U RUMUNIJI proteklih nedjelja zabilježeno je više susreta ljudi sa medvjedom, a prije nekoliko dana u Segešvaru je umalo došlo do tragedije kada je medved "upao" na jednu sahranu.
16:58 POSLANICI JEDNOGLASNI: Parlament Srpske usvojio izvještaj Nezavisne međunarodne komisije o Srebrenici
NARODNA skupština Republike Srpske usvojila je izvještaj Nezavisne međunarodne komisije za istraživanje stradanja svih naroda u srebreničkoj regiji u periodu od 1992. do 1995. godine.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 OŽIVJELA MILICU BABIĆ ANDRIĆ U SERIJI „NOBELOVAC“: Selma Alispahić, prvakinja glumišta, za „Novosti“ – „U srcima drugih moji su životi“
POZNATA glumica Selma Alispahić oživjela je lik najveće Andrićeve ljubavi - Milice Babić Andrić i u seriji "Nobelovac" zajedno sa Tihomirom Stanićem utisnula trajni pečat na životnu priču našeg Nobelovca i prve školovane kostimografkinje rodom iz Šamca.
0 „JOKIĆ I DONČIĆ SE SMIJU SVIMA“: Kakve riječi čuvenog NBA asa (VIDEO)
AMERIČKI košarkaš Džamal Kroford objasnio je šta pravi razliku između Nikole Jokića i Luke Dončića i ostalih igrača u NBA ligi.
Komentari (0)