САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ову храну треба избјегавати са годинама

Новости23.03.23 у 16:35

ХРАНУ представљају све материје које апсорпцијом у људском организму доприносе очувању његове хомеостазе, односно, равнотеже и повратка организма у стање прије него што је дошло до неких промјена у његовом саставу или функционисању.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Због овога научници истичу да је веома важно шта у ком периоду живота једемо. Сваки период живота захтјева одређени избор намирница које су у том тренутку најадекватније сходно нашим потребама. Различиту храну потребујемо у тридесетим, па у четрдесетим и касније у шездесетим.

Ево неких предлога који су препоручени за избјегавање:

Сок од грејпфрута

Храна може да има утицај на деловање лекова. На пример, уколико појемо лекове за несаницу, анксиозност или висок притисак овај сок може да има интеракцију са поменутим лековима. Због тога се најбоље посаветовати са лекаром или фармацеутом. Свакако калијум и витамин ц које грејпрут садржи можемо пронаћи и у другим цитрусима попут поморанџе или лимете.

Сирово поврће

Избјегавање сировог поврћа савјетује се из практичног разлога а то је недостатак зуба или њиова преосјетљивост. Наравно да не треба потпуно избацити поврће из употребе већ га само треба прокувати док не омекша. Као алтернатива може се користити и конзервирано или пасирано али без додате соли. Веома су битни витамини и влакна које садржи.

Опрезно са алкохолом

Алкохол ремети сан и може подићи крвни притисак а како старимо почиње другачије да утиче на наш организам. Због тога треба бити опрезан и са умјереним конзумирањем и ако се сматра да умјерена доза смањује ризик од срчаног и можданог удара. Свакако се најбоље посавјетовати са лекаром о употреби алкохола.

Млијечни производи

Са годинама опада и толеранција на варење млијека и млијечних производа. То не значи да ћемо морати да се одрекнемо свих млијечних производа, неки се боље подносе од других. Многи људи немају тегобе јер умјерено конзумирају мање количине а постоје и производи без лактозе. Добар избор могу бити немасни сиреви и јогурт.

Кофеин

Код неких особа временом може изазвати преосјетљивост која може да се испољи кроз анксиозност, нервозу, повећан број откуцаја срца или проблеме са спавањем. Уколико намјеравамо да смањимо његов унос то треба урадити постепено како не би било пропраћено уз мучнине и главобоље. Алтернатива може бити и кафа без кофеина или биљни чајеви.

Месо и риба

И неки најздравији комади меса могу правити проблеме приликом жвакања. Хамбургери и прерађевине од меса јесу мање захтевнија опција што се тога тиче али су често и мање хранљив избор, притом могу да садрже и знатно више масти. Најбоље би било да се опређелимо за говедину, пилетину или неку врсту рибе, које су и много једноставније за жвакање а и садрже доста протеина.

Храна са високим садржајем соли

Превише соли може да подигне крвни притисак и тако повећа шансе од срчаног и можданог удара. Према препорукама, сви они са 50 и више година спадају у ову ризичну групу. Највише соли садржи прерађена и смрзнута храна, затим различите грицкалице и додаци јелима. Пажљиво читајте етикете и уколико сте у могућности тражите алтернативе за овакву храну.

Поврће из рода крсташица

Ово поврће у које спада: броколи, купус, карфиол и кељ има много витамина Ц, бета-каротена, влакана, калцијума, гвожђа и фолата. Многи су такође богати витамином А и витамином К и имају мало калорија. Ово поврће свакако не треба изјбегавати. Савјет је да га у оброке треба додавати постепено, у мањим порцијама. Треба уносити и много течности, јер то такође може да помогне због проблема са гасовима и надутошћу.

Воће

Свјеже воће садржи обиље витамина, влакана и других важних хранљивих материја. Међутим можда ц́е нам бити тешко да поједемо ону чувену једну јабуку дневно ако имамо проблема са жвакањем. Као алтернатива тврђем воћу могло би да буде воће из конзерве без додатог шећера или сирупа или да једноставно једемо мекше воће: бобичасто воће, банане и диње. Смути од омиљеног воћа такође може бити добра опција.

Сирове клице

Сирове клице представљају претњу по здравље старијих особа али и свих људи са ослабљеним имунолошким системом. Пошто се узгајају у топлим, влажним условима, постоји већа вјероватноћа да клице, за разлику од других свјежих производа, садрже бактерије. Богате су витаминима Б и различитим хранљивим материјама па их не треба потпуно искључити из исхране већ добро скувати прије јела како бисмо безбједно уживали у њима.

ОД 1. ЈУНА СМАЊЕНА ОТКУПНА ЦИЈЕНА МЛИЈЕКА: Прозвођачи у Српској у тешком положају

12:56 ∙ Забава ∙ 0

ИНФЛАЦИЈА И НЕКОНТРОЛИСАНА ПОСКУПЉЕЊА У БиХ: Некада смо за 100 КМ могли напунити цијела колица, данас само кесу

15:28 ∙ Забава ∙ 0

ТРЕШЊЕ КАО ЗЛАТО: Некад су се могле купити за 3 КМ, а шокираћете се колико данас коштају по килограму

14:31 ∙ Забава ∙ 0

ПОЉОПРИВРЕДНИЦИ СЕ ЖАЛЕ НА НАЈЕЗДУ МИШЕВА: Произвођачи житарица траже помоћ Владе

16:41 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Секстил између Сунца, владаоца емотивног живота, у кући комуникација, и Нептуна, планете маште, љубавног заноса али изаблуда, у вашој кући личности, доноси вам романтичан сусрет на краћем путу.

Бик

Сунце, владалац вашег приватног живота у кући новца доноси вам конфликте с члановима породице због финансија, али секстил с Нептуном у кући маште најављује договор или уговор о исплативом послу. Подложност алергијама.

Близанци

Ваш владалац Меркур, који управља и вашим приватним животом, образује секстил с Нептуном, владаоцем ваше каријере, у кући новца, доносећи вам финансијске добитке преко неконвенционалних видова зараде. Подложност повредама.

Рак

Владалац вашег посла, Сунце, у кући препрека, образује секстил с Нептуном, планетом превара, у кући каријере, доносећи вам проблеме у иностранству, на путовањима, испитима или у решавању правних питања.

Лав

Ваш владалац Сунце, у кући планова, образује секстил са Нептуном, владаоцем ваших финансија и креативности, доносећи вам прилику да реализујете своје циљеве и да увећате приходе. Осцилације крвног притиска.

Дјевица

Нептун, владалац партнерских односа, прави хармоничан аспект са Сунцем, које управља вашим тајнама и маштом, доносећи могућност уласка у романсу са заузетом особом. Већа подложност повредама.

Вага

Позиција Сунца, владаоца ваших планова, доноси договор са странцима, успех на испитима, решавање правних питања и добитке преко путовања. Неко стиже с пута и жели да вас види. Ојачајте имунитет.

Шкорпија

Сунце, које управља вашом каријером, у кући новца, прави секстил с Нептуном, у кући посла, доносећи вам добитке преко креативне делатности, путовања или приватног бизниса. Подложност повредама.

Стријелац

Ваш владалац Нептун, који управља и вашим приватним животом, у кући љубави, образује секстил са Сунцем у кући партнерских односа, доносећи слободним Стрелцима љубав на путовању или неком предавању. Опасност у саобраћају.

Јарац

Сунце, владалац ваших финансија, у кући посла, и Нептун у кући приватног живота, доносе вам проблеме у приватном бизнису и са некретнинама. Сусрет са харизматичном особом. Промените начин исхране.

Водолија

Сунце, владалац партнерских односа, у кући емотивног живота, слободним Водолијама доноси прилику да упознају нову љубав на краћем путу или преко друштвене мреже. Побољшање односа с млађим члановима породице. Пад имунитета.

Рибе

Сунце у кући приватног живота прави аспект с вашим владаоцем Нептуном у кући новца али и љубави, доносећи вам расправе са члановима породице и емотивним партнером, због финансија и љубоморе.

Horoskop