САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ову храну треба избјегавати са годинама

Новости23.03.23 у 16:35

ХРАНУ представљају све материје које апсорпцијом у људском организму доприносе очувању његове хомеостазе, односно, равнотеже и повратка организма у стање прије него што је дошло до неких промјена у његовом саставу или функционисању.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Због овога научници истичу да је веома важно шта у ком периоду живота једемо. Сваки период живота захтјева одређени избор намирница које су у том тренутку најадекватније сходно нашим потребама. Различиту храну потребујемо у тридесетим, па у четрдесетим и касније у шездесетим.

Ево неких предлога који су препоручени за избјегавање:

Сок од грејпфрута

Храна може да има утицај на деловање лекова. На пример, уколико појемо лекове за несаницу, анксиозност или висок притисак овај сок може да има интеракцију са поменутим лековима. Због тога се најбоље посаветовати са лекаром или фармацеутом. Свакако калијум и витамин ц које грејпрут садржи можемо пронаћи и у другим цитрусима попут поморанџе или лимете.

Сирово поврће

Избјегавање сировог поврћа савјетује се из практичног разлога а то је недостатак зуба или њиова преосјетљивост. Наравно да не треба потпуно избацити поврће из употребе већ га само треба прокувати док не омекша. Као алтернатива може се користити и конзервирано или пасирано али без додате соли. Веома су битни витамини и влакна које садржи.

Опрезно са алкохолом

Алкохол ремети сан и може подићи крвни притисак а како старимо почиње другачије да утиче на наш организам. Због тога треба бити опрезан и са умјереним конзумирањем и ако се сматра да умјерена доза смањује ризик од срчаног и можданог удара. Свакако се најбоље посавјетовати са лекаром о употреби алкохола.

Млијечни производи

Са годинама опада и толеранција на варење млијека и млијечних производа. То не значи да ћемо морати да се одрекнемо свих млијечних производа, неки се боље подносе од других. Многи људи немају тегобе јер умјерено конзумирају мање количине а постоје и производи без лактозе. Добар избор могу бити немасни сиреви и јогурт.

Кофеин

Код неких особа временом може изазвати преосјетљивост која може да се испољи кроз анксиозност, нервозу, повећан број откуцаја срца или проблеме са спавањем. Уколико намјеравамо да смањимо његов унос то треба урадити постепено како не би било пропраћено уз мучнине и главобоље. Алтернатива може бити и кафа без кофеина или биљни чајеви.

Месо и риба

И неки најздравији комади меса могу правити проблеме приликом жвакања. Хамбургери и прерађевине од меса јесу мање захтевнија опција што се тога тиче али су често и мање хранљив избор, притом могу да садрже и знатно више масти. Најбоље би било да се опређелимо за говедину, пилетину или неку врсту рибе, које су и много једноставније за жвакање а и садрже доста протеина.

Храна са високим садржајем соли

Превише соли може да подигне крвни притисак и тако повећа шансе од срчаног и можданог удара. Према препорукама, сви они са 50 и више година спадају у ову ризичну групу. Највише соли садржи прерађена и смрзнута храна, затим различите грицкалице и додаци јелима. Пажљиво читајте етикете и уколико сте у могућности тражите алтернативе за овакву храну.

Поврће из рода крсташица

Ово поврће у које спада: броколи, купус, карфиол и кељ има много витамина Ц, бета-каротена, влакана, калцијума, гвожђа и фолата. Многи су такође богати витамином А и витамином К и имају мало калорија. Ово поврће свакако не треба изјбегавати. Савјет је да га у оброке треба додавати постепено, у мањим порцијама. Треба уносити и много течности, јер то такође може да помогне због проблема са гасовима и надутошћу.

Воће

Свјеже воће садржи обиље витамина, влакана и других важних хранљивих материја. Међутим можда ц́е нам бити тешко да поједемо ону чувену једну јабуку дневно ако имамо проблема са жвакањем. Као алтернатива тврђем воћу могло би да буде воће из конзерве без додатог шећера или сирупа или да једноставно једемо мекше воће: бобичасто воће, банане и диње. Смути од омиљеног воћа такође може бити добра опција.

Сирове клице

Сирове клице представљају претњу по здравље старијих особа али и свих људи са ослабљеним имунолошким системом. Пошто се узгајају у топлим, влажним условима, постоји већа вјероватноћа да клице, за разлику од других свјежих производа, садрже бактерије. Богате су витаминима Б и различитим хранљивим материјама па их не треба потпуно искључити из исхране већ добро скувати прије јела како бисмо безбједно уживали у њима.

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

ИАКО СУ ЈЕСТИВЕ И УКУСНЕ, МОГУ ДА БУДУ КОБНЕ: Ово је 10 најотровнијих намирница на свијету

19:29 ∙ Забава ∙ 0

МУЧИ ЛИ ВАС ЈЕСЕЊИ УМОР? Вратите енергију уз неколико једноставних корака

15:24 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Пун Мјесец у вашем знаку ставља акценат на све оно што сте посљедњих мјесеци гурали под тепих. Ријешите се свега што вас кочи и искористите овај период за покретање посла или преузимање лидерских позиција. Појачана нервоза.

Бик

Пун Мјесец у кући подсвести и страхова доноси вам потребу за повлачењем и успоравањем темпа. Немојте да дозволите да вас аутосаботажа спријечи да остварите оно што желите. Потребан вам је одмор. Уводите здравије навике.

Близанци

У вријеме пуног Мјесеца у кући друштвеног живота, планова и новца, фокусирани сте на пријатељства, друштвене кругове, дугорочне планове и повезивање са особама које размишљају као ви. Јасније ћете видјети ко вам је прави пријатељ.

Рак

Ваш владалац, пун Мјесец активира вашу кућу каријере, амбиција и статуса па ваш ауторитет и лидерске способности долазе до пуног изражаја. Сукоби са надређенима. Могућа промјена посла, унапређење или повишица.

Лав

Пун Мјесец у деветој кући подстиче вашу потребу за изласком из свакодневне рутине и жељу за путовањима, ширењем знања, као и за повезивањем са странцима. Успјех на испитима и у рјешавању правних питања.

Дјевица

У вријеме пуног Мјесеца у кући новца, који управља вашим финансијама, очекују вас већи издаци. Акценат је на заједничким финансијама са партнером, подјели имовине, алиментацији, стипендији или рјешавању кредита.

Вага

У вријеме пуног Мјесеца у кући брака и партнерства, фокусирани сте на партнерске односе и пословну сарадњу. Могуће су свађе, неспоразуми, расправе и сукоби са вољеном особом, развод или раскид. Скандали у јавности.

Шкорпија

Пун Мјесец у кући посла и здравља усмјерава вашу пажњу на свакодневне навике, физичко здравље и радно окружење. Преузели сте превише туђих обавеза и потребан вам је одмор. Мијењате начин исхране, уводите здравије навике.

Стријелац

У вријеме пуног Мјесеца у кући љубави слободне Стријелце очекује нова љубав и шанса за проширење породице. Добијате прилику за успјех и зараду у креативним дјелатностима, умјетности, приватном бизнису. Повратак старом хобију.

Јарац

У вријеме пуног Мјесеца, владаоца партнерских односа, у кући приватног живота, неспоразуми, расправе и проблеми са члановима породице и вољеном особом. Доносите важну одлуку о стамбеном питању, селидби или рјешавање породичних односа.

Водолија

Са наглашеном кућом комуникација и бизниса у којој је и пун Мјесец очекује вас успјех преко краћих путовања, писања или потписивања исплативог уговора. Можете да сазнате нешто што ће промијенити ваш поглед на неку ситуацију.

Рибе

Ваш владалац Нептун тик уз пун Мјесец у кући посла упозорава на финансијске проблеме и фокусира вас на зараду, радне обавезе и задатке, имовину, некретнине, увођење додатних извора прихода или паметније располагање кућним буџетом.

Horoskop