САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ову храну треба избјегавати са годинама

Фото: Илустрација/Ансплеш
Због овога научници истичу да је веома важно шта у ком периоду живота једемо. Сваки период живота захтјева одређени избор намирница које су у том тренутку најадекватније сходно нашим потребама. Различиту храну потребујемо у тридесетим, па у четрдесетим и касније у шездесетим.
Ево неких предлога који су препоручени за избјегавање:
Сок од грејпфрута
Храна може да има утицај на деловање лекова. На пример, уколико појемо лекове за несаницу, анксиозност или висок притисак овај сок може да има интеракцију са поменутим лековима. Због тога се најбоље посаветовати са лекаром или фармацеутом. Свакако калијум и витамин ц које грејпрут садржи можемо пронаћи и у другим цитрусима попут поморанџе или лимете.
Сирово поврће
Избјегавање сировог поврћа савјетује се из практичног разлога а то је недостатак зуба или њиова преосјетљивост. Наравно да не треба потпуно избацити поврће из употребе већ га само треба прокувати док не омекша. Као алтернатива може се користити и конзервирано или пасирано али без додате соли. Веома су битни витамини и влакна које садржи.
Опрезно са алкохолом
Алкохол ремети сан и може подићи крвни притисак а како старимо почиње другачије да утиче на наш организам. Због тога треба бити опрезан и са умјереним конзумирањем и ако се сматра да умјерена доза смањује ризик од срчаног и можданог удара. Свакако се најбоље посавјетовати са лекаром о употреби алкохола.
Млијечни производи
Са годинама опада и толеранција на варење млијека и млијечних производа. То не значи да ћемо морати да се одрекнемо свих млијечних производа, неки се боље подносе од других. Многи људи немају тегобе јер умјерено конзумирају мање количине а постоје и производи без лактозе. Добар избор могу бити немасни сиреви и јогурт.
Кофеин
Код неких особа временом може изазвати преосјетљивост која може да се испољи кроз анксиозност, нервозу, повећан број откуцаја срца или проблеме са спавањем. Уколико намјеравамо да смањимо његов унос то треба урадити постепено како не би било пропраћено уз мучнине и главобоље. Алтернатива може бити и кафа без кофеина или биљни чајеви.
Месо и риба
И неки најздравији комади меса могу правити проблеме приликом жвакања. Хамбургери и прерађевине од меса јесу мање захтевнија опција што се тога тиче али су често и мање хранљив избор, притом могу да садрже и знатно више масти. Најбоље би било да се опређелимо за говедину, пилетину или неку врсту рибе, које су и много једноставније за жвакање а и садрже доста протеина.
Храна са високим садржајем соли
Превише соли може да подигне крвни притисак и тако повећа шансе од срчаног и можданог удара. Према препорукама, сви они са 50 и више година спадају у ову ризичну групу. Највише соли садржи прерађена и смрзнута храна, затим различите грицкалице и додаци јелима. Пажљиво читајте етикете и уколико сте у могућности тражите алтернативе за овакву храну.
Поврће из рода крсташица
Ово поврће у које спада: броколи, купус, карфиол и кељ има много витамина Ц, бета-каротена, влакана, калцијума, гвожђа и фолата. Многи су такође богати витамином А и витамином К и имају мало калорија. Ово поврће свакако не треба изјбегавати. Савјет је да га у оброке треба додавати постепено, у мањим порцијама. Треба уносити и много течности, јер то такође може да помогне због проблема са гасовима и надутошћу.
Воће
Свјеже воће садржи обиље витамина, влакана и других важних хранљивих материја. Међутим можда ц́е нам бити тешко да поједемо ону чувену једну јабуку дневно ако имамо проблема са жвакањем. Као алтернатива тврђем воћу могло би да буде воће из конзерве без додатог шећера или сирупа или да једноставно једемо мекше воће: бобичасто воће, банане и диње. Смути од омиљеног воћа такође може бити добра опција.
Сирове клице
Сирове клице представљају претњу по здравље старијих особа али и свих људи са ослабљеним имунолошким системом. Пошто се узгајају у топлим, влажним условима, постоји већа вјероватноћа да клице, за разлику од других свјежих производа, садрже бактерије. Богате су витаминима Б и различитим хранљивим материјама па их не треба потпуно искључити из исхране већ добро скувати прије јела како бисмо безбједно уживали у њима.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ПОДИГНУТА ОПТУЖНИЦА ПРОТИВ СЕНАДА И ПЕРИЦЕ: Бацили бомбу на кућу Здравка Чолића
ВИШЕ јавно тужилаштво у Београду подигло је оптужницу против Сенада М. (32) и Перице С. (27) због сумње да су 20. новембра 2025. године и 3. фебруара 2026. године активирали и бацили двије ручне бомбе на породичне куће оштећених, од којих једну на кућу пјевача Здравка Чолића.
САВРШЕНИ ПРИРОДНИ САВЕЗНИК: Сирће постаје тајно оружје модерних баштована
ОБИЧНО алкохолно сирће већ годинама има важну улогу у домаћинству, али стручњаци за вртларство тврде да може бити једнако корисно и у башти.
ИДЕАЛНА ЗА ЉЕТЊУ ТРПЕЗУ: Направите снежанку, традиционално бугарско предјело
АКО сте уморни од класичних салата и увијек истих предјела, Снежанка је право мало откриће које уноси свјежину на сто. Ово традиционално јело из Бугарске комбинује јогурт, орахе, краставчиће и маслине у кремасту, ароматичну и лагану салату.
ФУДБАЛЕР У СРЕЋНОЈ ВЕЗИ: Нова дјевојка Душка Тошића млађа од њега 10 година
НАКОН турбулентног периода и бројних медијских написа који су пратили његов приватни живот послије развода од Јелене, чини се да је Душко пронашао мир јер је Нора прва дјевојка с којом се појавио у јавности послије завршетка брака.
„ОВО ЈЕ ОСВЈЕЖЕЊЕ“ Јована Јоксимовић се вратила на РТС послије 16 година
"ОВО је освјежење када је ријеч о најгледанијем јутарњем програму у држави..."
ПЈЕВАЧИЦА ОКРЕНУЛА НОВИ ЛИСТ: Романа Панић ради у пицерији, купци остану у шоку када је виде за пултом
НАКОН што је 2020. године завршила у затвору због пљачке банкомата у Бризбејну, пјевачица Романа Панић променила је свој живот из корена.
„СРАМ ВАС БИЛО“: Милица Тодоровић спрема тужбе
МИЛИЦА је јавно изразила бес и огорченост због лажи које се шире на интернету о њеном приватном и професионалном животу.
ОТАЦ ПРЕДРАГ УПОЗОРАВА: Ово никако не смијете радити док цјеливате појас Пресвете Богородице
ДОК хиљаде вјерника данима стрпљиво чекају у непрегледним редовима испред Храма Светог Саве како би се поклонили појасу Пресвете Богородице, познати свештеник, отац Предраг Поповић, упутио је изузетно важан апел свим ходочасницима.
ДОНОШЕЊЕ ЖИВОТНИХ ОДЛУКА ИМ НИЈЕ ТЕШКО: Ови знакови хороскопа имају шесто чуло
НЕКИ људи траже доказе, разговоре и конкретне информације да би донијели закључак.
Коментари (0)
21:37 СПЕКТАКЛ НА ВРБАСУ: Европско првенство у рафтингу отворено у Бањалуци
ЕВРОПСКО првенство у рафтингу "Бањалука - Врбас 2026" отворено је вечерас у Бањалуци, која ће до суботе, 30. маја, бити домаћин 30 рафтинг екипа из 15 репрезентација из Европе.
15:37 „ОВО ЈЕ ОСВЈЕЖЕЊЕ“ Јована Јоксимовић се вратила на РТС послије 16 година
"ОВО је освјежење када је ријеч о најгледанијем јутарњем програму у држави..."
Временска прогноза
Курсна листа
0 БЕЈБИ БУМ У СРПСКОЈ: Рођене 32 бебе, дјевојчице у великој предности
У Републици Српској у протекла 24 часа рођене су 32 бебе, од којих 22 дјевојчице и 10 дјечака, речено је Срни у породилиштима.
0 ДЕТАЉИ АКЦИЈЕ „ЦИЉ“: Међу више ухапшених и један полицијски службеник
ОСАМ особа је ухапшена у склопу акције "Циљ" која је данас реализована на подручју Новог Града, Приједора и Костајнице, саопштено је из МУП-а Републике Српске.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија
