PROBLEMI SA NADIMANJEM: Koje namirnice smiruju gasove u crijevima?

Foto: RTRS

Gasovi u crijevima najčešće su uzrok određenih namirnica zastupljenih u svakodnevnoj ishrani, kao i način na koji osoba jede. Veza između nadutosti i ishrane je neraskidiva, a pravilan izbor hrane može da napravi osjetnu razliku u tome kako se digestivni sistem nosi sa ugljenim hidratima i proteinima – dva glavna makronutrijenta koja izazivaju gasove.

Višak crijevnih gasova, kao i nadimanje, najbolje je rješavati na prirodan način. Uz pomoć nekih djelotvornih namirnica moguće je kako spriječiti nastanak gasova, tako ih i kontrolisati. Nadutost često prati višak gasova u crijevima. I koliko god bilo neprijatno, ispuštanje gasova je sasvim normalna stvar, kažu lekari.

Međutim, u nekim slučajevima previše gasova u crijevima može da bude znak i nekog drugog stanja, kao što je sindrom iritabilnog crijeva. Sindrom iritabilnog crijeva je uobičajen funkcionalni poremećaj crijeva, koji karakterišu nepravilne stolice, nelagodnost u stomaku i nadimanje.

Stoga, ako osjetite neuobičajeno nadimanje, posebno ako je praćeno bolom u stomaku, važno je da se konsultujete sa ljekarom. Među najefikasnijim, starinskim prirodnim lijekovima zbog kojih nestaju gasovi u crijevima izdvaja se pet namirnica, lako dostupnih i jednostavnih za primjenu.
Nana

Nana ili menta već vijekovima je poznata po svom blagotvornom đelovanju na digestivni trakt, a obično se preporučuje osobama koje imaju problem sa gasovima u crijevima i nadimanjem. Prirodna medicina izdvaja nanu kao biljku koja pomaže ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva, uobičajenim digestivnim sindromom, a studija sprovedena u Italiji otkrila je da je 75 odsto ispitanika sa sindromom iritabilnog crijeva značajno smanjilo simptome nakon uzimanja kapsula ulja mente tokom četiri neđelje.

Višak crijevnih gasova može da se reguliše čajem od nane. Za dobar čaj potrebna je supena kašika suvih listova biljke i dva decilitra vode. Kod biljaka koje sadrže etarska ulja, kao što je nana, važno je da ih nikada ne kuvate, dovoljno je da ih samo prelijete ključalom vodom. Ako se za čaj koristi svježa biljka, postupak je isti samo treba dupliratu dozu nane. Čaj poklopite i ostavite da odstoji 15 do 20 minuta.
Bosiljak

Bosiljak je efikasan lijek za razne probavne i gastrointestinalne probleme, posebno za grčeve u crijevima i nadutost. Uobičajen je sastojak mnogih svjetskih kuhinja, a savjet stručnjaka je da se uvijek svježa biljka umjesto sušenih listova jer svjež bosiljak je očigledno superiorniji po ukusu. Listovi svježeg bosiljka treba da budu intenzivne zelene boje i budu bez tamnosmeđih mrlja. Prednost ove ljekovite biljke je i što se lako uzgaja u kućnim uslovima.

Sjeme komorača

Sjeme komorača se vijekovima koristi za podsticanje varenja, sprečavanje stvaranja gasova u crijevima i smanjenje nadimanja. Ključni aktivni sastojak sjemena komorača je terpenoidni anetol za koji se pokazalo da sprečava nastajanje grčeva u glatkim mišićima, kao i one u crijevnom traktu. Svojim blagim ukusom nalik na anis, sjeme komorača koristi se u mnogim, različitim vrstama jela širom svijeta. Evropljani sa sjevera ga koriste za pečenje, posebno u hljebu. U Italiji se sjemenke komorača često dodaju u kobasice i jela od mesa, dok je u Indiji jedan od glavnih sastojaka začina za kari. Ljekari savjetuju da trudnice treba da izbjegavaju ovu namirnicu dok se ne porode.

Đumbir

Iako je vjerovatno najpoznatiji po svojim moćima za ublažavanje hladnoće, đumbir je takođe poznat po sposobnosti da ublaži simptome gastrointestinalnog stresa i obično se koristi za eliminisanje crijevnih gasova. Sadrži zingibain – proteinski digestivni enzim i stoga je posebno efikasan u spriječavanju gasova izazvanih hranom bogatom proteinima.

Jogurt

Prirodni jogurt, koji sadrži probiotičke bakterije kao što su Lactobacillus acidophilus ili Bifidobacterium bifidum može da pomogne u smirivanju grčeva u crijevima i smanjenju nadutosti. Ove probiotičke bakterije žive u gastrointestinalnom traktu gđe pomažu proces varenja i bore se protiv prekomjernog rasta štetnih bakterija, čime sprečavaju nakupljanje viška gasova. Povećanje unosa probiotskih bakterija može da bude posebno korisno za ljude koji su se liječili antibioticima s obzirom na to da antibiotici uništavaju zdravu floru u crijevima.

(eklinika.telegraf.rs)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

CVIJEĆE KOJE NE TRAŽI PUNO PAŽNJE, A KRASI DVORIŠTE: Kada se jednom prime, vraćaju se iz godine u godinu

ZA razliku od jednogodišnjih vrsta koje se sade svake sezone iznova, višegodišnje biljke se, kada se jednom prime, vraćaju iz godine u godinu. Mnoge od njih se čak same razmnožavaju i postaju sve raskošnije kako vrijeme prolazi.

„NEKA JE NAJSREĆNIJI DO SADA“: Poseban dan za Anastasiju Ražnatović

KĆERKA Svetlane Cece Ražnatović, Anastasija Ražnatović, danas obilježava svoj 28. rođendan.

MISTERIJA JEDNOG VREMENA: Zbog čega se održavala Titova štafeta na Dan mladosti?

GENERACIJE u nekadašnjoj Jugoslaviji čekale su Dan mladosti kao jedan od najvećih događaja u godini. Titova štafeta mjesecima je putovala kroz gradove i sela, a njen dolazak bio je pravi događaj za zajednicu.

„DJECI NISAM MOGLA DA KUPIM NI HLJEB I MLIJEKO“: Potresna ispovjest Luisove udovice

UMJETNIČKA autentičnog izraza i 19 godina mlađu Banjalučanku spojila je sudbina, ista ona koja ih je 10 godina poslije rođenja njihovog starijeg sina razdvojila na surov način.

TAJNI SASTOJAK ZA SAVRŠEN GULAŠ: Sos će biti toliko gust da vam neće trebati zaprška

OTKRIJTE koji tajni sastojak vrhunski kuvari dodaju u saft da bi meso bilo mekano kao puter.

ZORICA BRUNCLIK O BOLESTI: „Moji problemi su počeli od avgusta prošle godine“

PJEVAČICI Zorici Brunclik je dijagnostikovana divertikuloza debelog crijeva, koju u početku nije shvatala ozbiljno.

VJERNICI DANAS SLAVE SVETOG EPIFANIJA KIPARSKOG: Pomolite mu se sljedećim rječima

SRPSKA pravoslavna crkva slavi ga 12. maja po crkvenom, a 25. maja po gregorijanskom kalendaru.

HOROSKOP ZA KRAJ MAJA: Dolazi plavi Mjesec, kosmička pojava koja će uticati na mnoge

UPRKOS svom nazivu, Mjesec neće promijeniti boju na nebu; ovaj termin jednostavno opisuje redak fenomen koji se javlja otprilike jednom u dvije do tri godine. U astrologiji, on je uvijek povezan sa zatvaranjem velikih ciklusa, donošenjem konačnih razjašnjenja i trenucima kada sve skrivene stvari izlaze na površinu.

SUMNJA SE NA UBISTVO: Glumac iz poznate serije pronađen mrtav

KANADSKI glumac Stjuart Meklin, prepoznatljiv po ulogama u serijama "Virgin River", "Bijond" i "Traveler", pronađen je mrtav u mjestu Lajons Bej, sjeverno od Vankuvera.

STARINSKI KOLAČ KOJI SVI VOLE: Napravite londonere (RECEPT)

POSTOJE recepti koji nikada ne izlaze iz mode. Jednostavan, a neodoljiv, ovaj starinski desert savršen je uz kafu ili čaj.