ПРОБЛЕМИ СА НАДИМАЊЕМ: Које намирнице смирују гасове у цријевима?

Фото: РТРС

Гасови у цријевима најчешће су узрок одређених намирница заступљених у свакодневној исхрани, као и начин на који особа једе. Веза између надутости и исхране је нераскидива, а правилан избор хране може да направи осјетну разлику у томе како се дигестивни систем носи са угљеним хидратима и протеинима – два главна макронутријента која изазивају гасове.

Вишак цријевних гасова, као и надимање, најбоље је рјешавати на природан начин. Уз помоћ неких дјелотворних намирница могуће је како спријечити настанак гасова, тако их и контролисати. Надутост често прати вишак гасова у цријевима. И колико год било непријатно, испуштање гасова је сасвим нормална ствар, кажу лекари.

Међутим, у неким случајевима превише гасова у цријевима може да буде знак и неког другог стања, као што је синдром иритабилног цријева. Синдром иритабилног цријева је уобичајен функционални поремећај цријева, који карактеришу неправилне столице, нелагодност у стомаку и надимање.

Стога, ако осјетите неуобичајено надимање, посебно ако је праћено болом у стомаку, важно је да се консултујете са љекаром. Међу најефикаснијим, старинским природним лијековима због којих нестају гасови у цријевима издваја се пет намирница, лако доступних и једноставних за примјену.
Нана

Нана или мента већ вијековима је позната по свом благотворном ђеловању на дигестивни тракт, а обично се препоручује особама које имају проблем са гасовима у цријевима и надимањем. Природна медицина издваја нану као биљку која помаже људима са синдромом иритабилног цријева, уобичајеним дигестивним синдромом, а студија спроведена у Италији открила је да је 75 одсто испитаника са синдромом иритабилног цријева значајно смањило симптоме након узимања капсула уља менте током четири неђеље.

Вишак цријевних гасова може да се регулише чајем од нане. За добар чај потребна је супена кашика сувих листова биљке и два децилитра воде. Код биљака које садрже етарска уља, као што је нана, важно је да их никада не кувате, довољно је да их само прелијете кључалом водом. Ако се за чај користи свјежа биљка, поступак је исти само треба дуплирату дозу нане. Чај поклопите и оставите да одстоји 15 до 20 минута.
Босиљак

Босиљак је ефикасан лијек за разне пробавне и гастроинтестиналне проблеме, посебно за грчеве у цријевима и надутост. Уобичајен је састојак многих свјетских кухиња, а савјет стручњака је да се увијек свјежа биљка умјесто сушених листова јер свјеж босиљак је очигледно супериорнији по укусу. Листови свјежег босиљка треба да буду интензивне зелене боје и буду без тамносмеђих мрља. Предност ове љековите биљке је и што се лако узгаја у кућним условима.

Сјеме коморача

Сјеме коморача се вијековима користи за подстицање варења, спречавање стварања гасова у цријевима и смањење надимања. Кључни активни састојак сјемена коморача је терпеноидни анетол за који се показало да спречава настајање грчева у глатким мишићима, као и оне у цријевном тракту. Својим благим укусом налик на анис, сјеме коморача користи се у многим, различитим врстама јела широм свијета. Европљани са сјевера га користе за печење, посебно у хљебу. У Италији се сјеменке коморача често додају у кобасице и јела од меса, док је у Индији један од главних састојака зачина за кари. Љекари савјетују да труднице треба да избјегавају ову намирницу док се не породе.

Ђумбир

Иако је вјероватно најпознатији по својим моћима за ублажавање хладноће, ђумбир је такође познат по способности да ублажи симптоме гастроинтестиналног стреса и обично се користи за елиминисање цријевних гасова. Садржи зингибаин – протеински дигестивни ензим и стога је посебно ефикасан у спријечавању гасова изазваних храном богатом протеинима.

Јогурт

Природни јогурт, који садржи пробиотичке бактерије као што су Лацтобациллус ацидопхилус или Бифидобацтериум бифидум може да помогне у смиривању грчева у цријевима и смањењу надутости. Ове пробиотичке бактерије живе у гастроинтестиналном тракту гђе помажу процес варења и боре се против прекомјерног раста штетних бактерија, чиме спречавају накупљање вишка гасова. Повећање уноса пробиотских бактерија може да буде посебно корисно за људе који су се лијечили антибиотицима с обзиром на то да антибиотици уништавају здраву флору у цријевима.

(еклиника.телеграф.рс)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

МЕДЕНЕ ОБЛАНДЕ: Старински рецепт за колач који сви воле

АКО желите да изненадите себе и своје најближе укусном посластицом, медене обланде су прави избор. Ова старинска посластица одушевиће свакога ко их проба.

РЕЦЕПТ ЗА НАЈБРЖИ КОЛАЧ ОД ЈАБУКА: Ово је била бакина тајна, а сад је ваша

НЕМА ничег љепшег од мириса свјеже печеног колача од јабука који се шири кућом, посебно када је једноставан и брз за припрему.

„НИСАМ ХТЕЛА ДА ИСПАДНЕМ ЈАДНИЦА“: Јелена Томашевић одбила пјесму због Ивана Босиљчића

ПЈЕСМУ јој је понудио Сергеј Ћетковић, али је Јелена одбила јер није жељела да дјелује тужно у том тренутку живота.

ДАНАС ЈЕ МАРКОВДАН: Испоштујте следеће обичаје, а ако сте направили ову грешку на Ђурђевдан сада можете да је исправите

СРПСКА православна црква и њени вјерници славе Марковдан, дан посвећен апостолу Марку

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 8. МАЈ: Ован је мало нервозан, Близанци имају правне проблеме, Јарца муче ванредни трошкови

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 8. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАПРАВИТЕ ГРЧКУ САЛАТУ: Комбинација свјежег поврћа, маслина и фета сира (РЕЦЕПТ)

ГРЧКА салата једна је од најпознатијих медитеранских салата, а освојила је љубитеље лагане и здраве хране широм свијета.

ПРОБЛЕМ СА АЛИМЕНТАЦИЈОМ: „Душко ће сносити посљедице“

"ЈА сам дијете разведених родитеља и судбина се поиграла тако да будем, да кажем, самохрана мајка двије дјевојчице."

ЦВИЈЕТ КОЈИ ТРЕБА ДА УНЕСЕТЕ У КУЋУ НА МАРКОВДАН: Вјерује се да је настао од Исусових суза и да штити дом од несреће

МАРКОВДАН није само још један празник – он је подсетник да мир долази кад станемо, окренемо се вјери и унутар дома посадимо оно што заиста желимо да цвјета: љубав, мир и заштита.

„УМИСЛИЛА САМ ДА ЋЕ ОНАЈ КО ТЕ ВОЛИ УВИЈЕК БИТИ ТУ“: Едита послала емотивну поруку

ЕДИТА Арадиновић оголила је душу на Инстаграму и признала како планира да окрене нови лист у свомн животу.

КАТАРИНУ ГРУЈИЋ УЈЕЛА ЗМИЈА: Незгода на снимању спота

ФОЛК пјевачица Катарина Грујић доживјела је непријатност на снимању спота када ју је ујео питон.