ОВО МОРАТЕ ЗНАТИ: Када је добро пити јогурт, а када га треба избјегавати?

Фото: РТРС

Бифидобактерије се везују за зид црева и граде природну баријеру, спречавајући везивање штетних агенаса.

Али да би ваш организам заиста имао користи, морате да знате када би било најпожељније да их конзумирате, а када не би.

Управо ове намирнице представљају главни извор амино-киселина и протеина неопходних за ефикасно функционисање организма. За разлику од млијека, тијело их апсорбује много брже јер су њихови протеински ланци много краћи. Међутим, колико ће заиста бити корисне по ваш организам зависи и од времена када их конзумирате, тврде стручњаци.

Кисели млијечни производи нормализују цријевну микрофлору захваљујући такозваним бифидобактеријама, којима су прилично богати. Ове бактерије називамо и пробиотицима. Да бисте добили максималну корист од бифидобактерија, веома је важно да ферментисане млечне производе узимате на празан стомак, истичу нутриционисти. Нутриционисти препоручују да јогурт и све остале ферментисане млечне производе узимате минимум сат и по након јела.

Иако нутриционисти саветују да није пожељно јести било шта најмање два сата прије спавања, а како се не би оптеретио организам, ферментисани млијечни производи спадају у ону малобројну групу намирница које можете конзумирати током вечерњих сати, а да не пореметите и нарушите квалитет сна. Дакле, павлака, кефир, свјеж сир, кисело млијеко и јогурт могу се наћи на вашем менију за вечеру, преноси Крстарица.

Многи стручњаци сматрају да би ове намирнице требало да конзумирате двије недјеље у континуитету како би вам се побољшао рад цријева.

Дневно се препоручује да унесете:

– 1-2 чаше кефира, јогурта и киселог млијека

– 100 гр свјежег сира, павлаке (2,5 одсто масти).

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

НАЈМЛАЂИ ДЈЕД НА НАШОЈ ЕСТРАДИ: Пјевач има 45 година и чак четворо унучади

ФОЛКЕР Слободан Батјаревић Цобе, који се прославио у музичком такмичењу Звезде Гранда, је најмлађи дјед на естради. Он има 45 година и четворо унучади.

СУТРА СЛАВИМО ДУХОВЕ: Ево зашто се носи трава у цркву и плету вијенци

СРПСКА православна црква /СПЦ/ сутра прославља празник Силаска Светог Духа на апостоле, који се слави педесети дан по Васкрсу.

ОДБИЈА КОМАРЦЕ И КРПЕЉЕ: Уз помоћ ове биљке се ријешите проблема

ДОК многи и даље бирају лаванду као омиљену биљку за терасе и дворишта, посљедњих година све више пажње привлачи једна биљка која изгледа једнако раскошно, а има додатну предност - природно одбија комарце и крпеље.

ДАНАС СУ ДУХОВСКЕ ЗАДУШНИЦЕ: Ова важна народна вjеровања и обичаји се везују за њих

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас, 30. маја, обиљежавају један од најважнијих дана посвећених молитви за преминуле - Љетње (Духовске) задушнице, али и спомен на велике ранохришћанске светитеље, Светог апостола Андроника, Свету Јунију и друге угоднике Божије.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 30. МАЈ: Овнове чека увећање прихода, Близанци да се чувају у саобраћају

САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 30. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАЈОДАНИЈА ЖЕНА ХОРОСКОПА: Она никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету

ОНА никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету.

НЕКАДА СУ ИХ НОСИЛЕ НАЈМОЋНИЈЕ СРПСКЕ ПОРОДИЦЕ: Ако имате једно од ових презимена, у вама тече „плава крв“

КАДА данас изговорите своје презиме, вјероватно не размишљате о томе колико далеко у прошлост оно може да вас одведе. Ипак, управо су презимена вијековима била много више од обичног породичног обиљежја - она су чувала поријекло, припадност, статус и сјећање на претке чија су имена остала записана у историји.

ТРИК ИСКУСНИХ КУВАРА: Ево како да спремите најукусније месо

НАЈСОЧНИЈЕ месо не прави маринада, већ један потез пре тигања.

БРЗ И ЈЕДНОСТАВАН РЕЦЕПТ: Направите домаћи сладолед од јагода

КАДА стигну врели летњи дани и пијаце замиришу на свеже јагоде, домаћи сладолед је идеалан начин да се освежите.

СЛАВИМО ВЛАДИКУ ВРШАЧКОГ ТЕОДОРА: Вођа банатских Срба из 16. вијека остао је упамћен по многим врлинама

ВЛАДИКА вршачки Теодор Несторовић, духовни вођа банатски Срба са краја 16. вијека, у народном предању је запамћен као примјерен архијереј, благе нарави, скроман и православљу потпуно предан.