ОВО МОРАТЕ ЗНАТИ: Када је добро пити јогурт, а када га треба избјегавати?

Новости09.03.23 у 20:37

МЛИЈЕЧНИ производи имају вишеструку корист по здравље – нормализују рад пробавног система, смањују ризик од развоја срчаних и васкуларних болести, штите црева од паразита итд. јер су богати протеинима, калцијумом (који јача коштано ткиво) и бифидобактеријама.

Фото: РТРС

Бифидобактерије се везују за зид црева и граде природну баријеру, спречавајући везивање штетних агенаса.

Али да би ваш организам заиста имао користи, морате да знате када би било најпожељније да их конзумирате, а када не би.

Управо ове намирнице представљају главни извор амино-киселина и протеина неопходних за ефикасно функционисање организма. За разлику од млијека, тијело их апсорбује много брже јер су њихови протеински ланци много краћи. Међутим, колико ће заиста бити корисне по ваш организам зависи и од времена када их конзумирате, тврде стручњаци.

Кисели млијечни производи нормализују цријевну микрофлору захваљујући такозваним бифидобактеријама, којима су прилично богати. Ове бактерије називамо и пробиотицима. Да бисте добили максималну корист од бифидобактерија, веома је важно да ферментисане млечне производе узимате на празан стомак, истичу нутриционисти. Нутриционисти препоручују да јогурт и све остале ферментисане млечне производе узимате минимум сат и по након јела.

Иако нутриционисти саветују да није пожељно јести било шта најмање два сата прије спавања, а како се не би оптеретио организам, ферментисани млијечни производи спадају у ону малобројну групу намирница које можете конзумирати током вечерњих сати, а да не пореметите и нарушите квалитет сна. Дакле, павлака, кефир, свјеж сир, кисело млијеко и јогурт могу се наћи на вашем менију за вечеру, преноси Крстарица.

Многи стручњаци сматрају да би ове намирнице требало да конзумирате двије недјеље у континуитету како би вам се побољшао рад цријева.

Дневно се препоручује да унесете:

– 1-2 чаше кефира, јогурта и киселог млијека

– 100 гр свјежег сира, павлаке (2,5 одсто масти).

КУВАРИ ОТКРИВАЈУ ТРИК ЗА ПРЖЕЊЕ РИБЕ: Један састојак чуда чини

19:16 ∙ Забава ∙ 0

ИМА РОК! Ево колико дуго исјечена лубеница смије да стоји у фрижидеру

20:40 ∙ Забава ∙ 0

ХЛАДНА СУПА ЗА ТРОПСКЕ ДАНЕ: Спема се за неколико минута, а укус је савршен

11:56 ∙ Забава ∙ 0

ОБАВЕЗНО ИХ УВРСТИТЕ ИЗМЕЂУ ОБРОКА: Ове здраве грицкалице имају најмање калорија

19:00 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец из мирног, интровертног Рака прелази у динамичног Лава доносећи вам промјене на пословном, а тензију на љубавном плану. Конфликти са вољеном особом и одлагање договора са особама са којима сте некада сарађивали. Нервоза.

Бик

Изазован аспект између Мјесеца и Хирона, симбола ваше слабе тачке, у кући подсвијести, подстиче ваше ирационалне страхове. Расправе и сукоби са вољеном особом а слободне Бикове очекује сусрет са харизматичном, помало опасном особом. Смањите унос шећера.

Близанци

Прелазак Мјесеца који управља вашим послом и финансијама, из породичног Рака у страственог, динамичног Лава, упозорава на проблеме на краћем путу, у саобраћају, са документима, уговорима. Сусрет са шармантном особом. Несаница.

Рак

Очекују вас преговори о важном послу са особама које не желе нимало да попусте, или одступе од својих захтјева. Позиција вашег владаоца Мјесеца у кући финансија, доноси вам ванредне издатке. Романтично дописивање са Биком.

Лав

Са Марсом у вашем знаку преко кога прелази Мјесец, симбол емоција и расположења, могуће су расправе са женама, ма ког пола да сте. Успјех и добици преко послова са странцима, правних питања, путовања или полагања испита.

Дјевица

Мјесец прелази преко Марса у вашој кући подсвијести, чинећи вас нервознијим и склоним ирационалним страховима. Сусрет у тајности са особом коју познајете преко пословних контаката. Потреба за интроспекцијом.

Вага

Аспекти Мјесеца близу Марса у кући друштвеног живота, амбиција и новца, доносе вам више излазака и дружења са пријатељима. Добици преко неконвенционалних видова зараде. Непланирани трошкови. Уносите више течности.

Шкорпија

Аспект који ваш владалац Марс прави са Мјесецом у кући каријере, упозорава на сукобе са ауторитетима и надређенима. Неко покушава да осујети ваше планове који се односе на пословну сарадњу са странцима. Позив за излазак од Риба.

Стријелац

Улазак Мјесеца у амбициозног Лава доноси вам контакте са странцима у циљу договора о нечему што може да вам обезбеди дугорочан извор прихода. Позиција вашег владаоца Јупитера стабилизује однос са члановима породице.

Јарац

Ваш владалац Сатурн, који управља и вашим финансијама, образује тригон са Мјесецом у кући новца, доносећи вам добитке преко некретнина, подјеле имовине, кредита или алиментације. Клоните се интрига на радном мјесту.

Водолија

Добар аспект између Нептуна у кући посла и Мјесеца доноси вам увећање прихода преко новог уговора или пословног ортаклука, али пазите шта потписујете. Расправе са вољеном особом или дугогодишњим партнером због ваше потребе за доминацијом.

Рибе

Ваша креативност долази до пуног изражаја,нарочито ако ваше занимање има везе са умјетношћу или дјелатношћу преко које сте присутни у јавности. Проблеми са сарадницима, колегама и надређенима. Проводите више времена у друштву пријатеља.

Horoskop