NE PRESKAČITE GA: Najbolja hrana za doručak za sagorijevanje tjelesne masti
Hranjiv doručak može vam dati energiju i spriječiti vas da donesete nezdrave odluke ako preskočite ovaj važan obrok.
Lisa R. Jong, doktorica i autorica „Fajnli ful, fajnli slim“ pojašnjava koja hrana je najbolja za smanjenje tjelesne masnoće.
Započnite svoja jutra sa sagorijevanjem masti dodavanjem ove zdrave hrane u svoju rutinu.
Bobičasto voće
Bilo da su vaše omiljeno bobičasto voće borovnice, jagode, kupine, maline, brusnice, znate da jedete nešto hranljivo. Uzmite, na primjer, brusnice. Brusnice se nazivaju „superhranom“ jer sadrže puno antioksidansa zajedno s antocijaninima, koji imaju protuupalna svojstva.
Dodavanje svježeg bobičastog voća u smoothie ili ovsene pahuljice pametan je izbor ako želite da smršate, s obzirom na to da imaju malo kalorija. Samo jedna šolja borovnica će vam dati četiri grama dijetalnih vlakana i 25 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C, objašnjava zdravstveni sistem klinike Majo. Osim toga, jedna cijela šoljica ima samo 80 kalorija.
Čia sjemenke
– Čia sjemenke su izuzetno hranljive, sadrže omega 3 masne kiseline, kalcijum, magnezijum, mangan i rastvorljiva vlakna. Istraživanje je pokazalo da je uključivanje rastvorljivih vlakana u vašu ishranu povezano sa gubitkom težine. Štaviše, sjemenke takođe sadrže visoku količinu proteina koja može smanjiti glad – objašnjava Jong.
Dakle, sljedeći put kada budete uživali u domaćem smoothie zdjeli ili parfeu od jogurta za doručak, ne zaboravite da ga dopunite s malo čia sjemenkama.
Jaja
Jaja su još jedna sjajna „superhrana“ za doručak jer su prepuna hranljivih materija. Osim toga, lako se spremaju i izuzetno su svestrana. Umutite ih, dodajte u tost s avokadom, pretvorite ih u omlet sa povrćem ili uživajte u njima sa zobom za slanu poslasticu.
– Jaja se mogu napraviti na različite načine, tako da vam neće dosaditi. Osim toga, jaja su prepuna toliko sjajnih vitamina i minerala koji su izuzetno korisni za naše zdravlje. Jaja takođe sadrže veliku količinu proteina koji mogu promoviraju osjećaj zadovoljstva i punoće – objašnjava Jong.
Avokado
Na kraju, ali ne i najmanje važno, ne zaboravite na avokado.
– Avokado se smatra hranom bogatom kalorijama i bogatom kalijumom, folatom i vitaminima C i K. Avokado je pun vlakana i nezasićenih masti koje su zdrave za srce koje pomažu da ostanete siti između obroka – kaže Jong.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„DONESI USPJEH SRBIJI, DRŽIM PALČEVE“: Dragana Mirković na aerodromu naletjela na Teja Doru koja putuje na „Evroviziju“, pa joj poželjela sreću
MUZIČKA zvijezda Dragana Mirković u epicentru je pažnje javnosti zbog razvoda od dugogodišnjeg supruga Tonija Bijelića, a prije dva dana se vratila iz Austrije u Srbiju, te dala prve izjave pred medijima poslije objave razvoda.
OVO JE STAV SPC O OBILJEŽAVANJU U PORODICI KOJA JE U ŽALOSTI: Evo koji običaji se trebaju ispoštovati i da li se farbaju jaja
VASKRS je najveći hrišćanski praznik, kojim se proslavlja Vaskrsenje Isusa Hrista koje se desilo trećeg dana poslije njegove smrti.
BOLNE SCENE: Bojaninoj ćerki pozlilo na majčinoj sahrani
POPULARNA voditeljka Bojana Janković preminula je 19. aprila 2024. u Beogradu, u 46. godini.
„ONI SU ŽRTVOVALI MJESEC DANA SVOJIH ŽIVOTA“ Nikola Rokvić prvi put pokazao ko je sa njim krenuo na hodočašće u Grčku
PJEVAČ Nikole Rokvić pre tri dana krenuo je na hodočašće put Atine gdje će posjetiti manastir Svetog Nektarija Eginskog.
„BILA SAM ALERGIČNA NA TO“: Rada Manojlović spomenula novog dečka (VIDEO)
LJUBAVNI život Rade Manojlović oduvijek je bio interesantan kako medijima tako i široj javnosti, ali se ona u poslednje vreme nije oglašavala na ovu temu. Međutim, nedavno su je paparaci uslikali sa novim dečkom, a ona još uvijek ne želi javno da govori o tome.
HARIS DŽINOVIĆ SKINUO ŠEŠIR! Pjevač promijenio izgled poslije razvoda od Meline (FOTO)
MNOGE je ovo navelo da prokomentarišu kako se Haris "podmladio" i da izgleda da razvod nije toliko loše uticao na njega
PERUANKA PROBALA DOMAĆU KAFU U BiH: Sve je to snimila njena kćerka, a reakcija ove žene će vas nasmijati do suza (VIDEO)
PERUANKA Romina Alvarado, koja živi u Bosni i Hercegovini, podijelila je na svom TikTok profilu trenutak u kojem je njena majka prvi put probala domaću, takozvanu tursku kafu.
MNOGI OVO ZABORAVLJAJU, A EVO ŠTA TRADICIJA NALAŽE: Da li se za Vaskrs farba paran ili neparan broj jaja?
VASKRS je jadan od naših najveselijih i najsrećnijih praznika koje simbolizuje povratak Isusa Hrista u život, a Veliki petak je nama hrišćanima najtužniji dan jer je Isus tada razapet na Golgoti.
U NEDJELJU SE SLAVE CVIJETI: Ove običaje treba ispoštovati za zdravlje i napredak
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici u nedjelju 28. aprila obilježavaju Cvijeti, praznik kada je Isus Hrist sa svojim učenicima svečano ušao u Jerusalim. Narod ga je dočekao sa palminim grančicama i cvijećem, a ovaj događaj se svake godine proslavlja nedjelju dana pred Vaskrs.
HIT SNIMAK NASMIJAO FANOVE: Jelena Đoković kao Riska iz „Srećnih ljudi“ (VIDEO)
KRALJ TENISA Novak Đoković i njegova supruga Jelena nedavno su zablistali na crvenom tepihu povodom dodjele Laureus nagrada u Madridu, a Vog Adria snimio je kako su izgledale pripreme para za crveni tepih.
21:54 SVE MIRIŠE NA ROŠTILJ: Detaljna vremenska prognoza za naredne dane i 1. maj
PERIOD hladnog vremena polako ostavljamo iza nas.
16:20 RADIKALNI ISLAMISTA PLANIRAO NAPAD NA DŽAMIJU: Nastavljeno suđenje za planiranje terorističkog napada u Zenici
NA suđenju za planiranje terorističkog napada u Zenici, svjedok Državnog tužilaštva pročitao je poruke s mobilnog telefona oduzetog od optuženog M. K., koje sadrže uputstvo za pravljenje eksplozivne naprave.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 SVE MIRIŠE NA ROŠTILJ: Detaljna vremenska prognoza za naredne dane i 1. maj
PERIOD hladnog vremena polako ostavljamo iza nas.
0 MORTUS PIJAN SJEO ZA VOLAN: Šipovljanin sa više od 4 promila alkohola učestvovao u saobraćajnoj nesreći, a zatim pobjegao
POLICIJA je uhapsila M.M. iz Šipova nakon što je sinoć pijan učestvovao u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u ovoj opštini, nakon koje je pobjegao.
Komentari (0)