HORMONSKA NERAVNOTEŽA: Koji su simptomi, i kako je liječiti?

Novosti08.03.23 u 13:20

POSTOJI čak 7 sasvim legitimnih, naučnih metoda balansiranja hormona i to bez lijekova. Ove metode se odnose na način ishrane i upravljanje stresom i ljekari ih preporučuju kao opciju koja prethodi liječenju medikamentima.

Foto: Unsplash

„Hormonska mreža“ je dio našeg endokrinog sistema koji reguliše brojne funkcije tijela. To uključuje raspoloženje, san, apetit, metabolizam, rad srca, seksualnu želju, reproduktivne cikluse, otpornost na stres, temperaturu, rast, razvoj.

Mogući simptomi hormonske neravnoteže:

umor, neuobičajen apetit, promena tjelesne težine poremećaji spavanja, problemi sa kožom gubitak kose, osteoporoza, depresija, osjetljivost na hladnoću/toplotu, slabljenje libida, infekcije mokraćnih puteva, PMS skokovi pritiska / otkucaja srca, promjene raspoloženja, anksioznost.

Lijekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali prije nego što vam prepišu odgovarajuće lekove, doktori će predložiti da pokušate prirodno da uravnotežite svoje hormone.

Šta uzrokuje hormonsku neravnotežu?

Postoji mnogo razloga zašto endokrini sistem ne radi pravilno. Na primjer, okolina i način života neke osobe mogu izazvati hormonsku neravnotežu.

Uzroci hormonskog disbalansa:

loša hrana, anoreksija, gojaznost, infekcija, alergija, konstantni stres, trovanje toksinima, upotreba lijekova (kontraceptivi, anabolički steroidi).

Prirodni način normalizacije hormona:

1. Smanjite unos šećera

Šećer obezbjeđuje povećan procenat insulina. Insulin je jak hormon, utiče na 5 hormona – kortizol, glukagon, hormon rasta, adrenalin, norepinefrin. Kada je insulin povišen često ili dugo vremena, ćelije tijela postaju preopterećene i slabije reaguju na signal za transport glukoze iz krvi. Kao rezultat, tijelo razvija insulinsku rezistenciju, što prijeti nastanku dijabetesa.

Osjetljivost na određenu hranu može izazvati hormonsku neravnotežu, pojačati upalu koja utiče na hormone (kortizol). Najčešća osjetljivost je na gluten i mliječne proizvode.

2. Uravnotežena ishrana

U ishranu ubacite orašaste plodove i semenke, svježe voće i povrće.

Masne ribe (losos, skuša) zasićuju tijelo omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 imaju antiinflamatorno dejstvo i važne su za sintezu niza hormona. Riba je takođe izvor zdravih masti, koji su važni za proizvodnju polnih hormona (estrogena i testosterona).

Korisno je iz ishrane isključiti hranu koja sadrži hormone, steroide, antibiotike, prerađene proizvode od soje, bijelo brašno, prerađeno biljno ulje.

3. Naučite da smanjite stres

Stalni stres je ključni faktor u hormonskom neuspjehu. Sa stabilnim oslobađanjem kortizola i adrenalina, stvara se zamor nadbubrežne žlezde. Hormoni stresa ukazuju na povećanje glukoze u krvi, povećanje pritiska i inhibiciju varenja hrane. To se odražava na naše raspoloženje i kvalitet sna. Stalno visok nivo hormona stresa prijeti dijabetesom, kardiološkim problemima, depresijom i autoimunim patologijama.

Korisno je primjeniti prakse za oslobađanje od stresa (joga, meditacija, gimnastika, uključujući duboko disanje).

U nekim slučajevima, biljni suplementi – adaptogeni – će biti od koristi. Ova biljna jedinjenja podržavaju nadbubrežne žlijezde i pomažu u obnavljanju mentalne ravnoteže i hormonske ravnoteže. Maca je adaptogen koji poboljšava funkcije hipotalamusa i hipofize. Ovo su ključne žlijezde tijela koje kontrolišu rad drugih žlijezda endokrinog sistema.

4. Sprečavanje unos toksina

Toksini su prisutni u atmosferi, u hrani, u vodi za piće, u kozmetici. Brojni toksini izazivaju endokrine poremećaje, jer ometaju hormonske mehanizme.

A da biste izbacili toksine iz organizma, detoksikujte se pomoću znojenja (sport, sauna). Gimnastika će takođe dobro doći za poboljšanje protoka limfe, što pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.

5. Normalan san

Normalizacija noćnog sna će pomoći da se izbjegne hormonski neuspjeh. Preporučuje se spavanje najmanje 7 sati.

6. Izbjegavajte kofein

Stimulansi poput kofeina proizvode višak hormona nadbubrežnih žlijezda. Ovo je posebno štetno kada se kombinuje sa izlaganjem toksinima, trudnoćom, stresom i nedostatkom omega-3.

7. Izaberite metod balansiranja hormona

Vaš porodični lekar može da vas uputi na test krvi da odredi nivo hormona. Prije početka liječenja (lijekovi, bioidentični hormoni, suplementi), korisno je razmotriti vjerovatni neželjeni efekat, piše Econet.

KAD JE PRAVO VRIJEME ZA TURŠIJU? Poslušajte savjete iskusnih domaćica

15:22 ∙ Zabava ∙ 0

BOJANIĆ O BORBI SA RAKOM: Ljekar me pitao za stres

17:10 ∙ Zabava ∙ 0

RAČUN ZA KAFU I VODU IZAZVAO BURU NA MREŽAMA: Nećete vjerovati kakve su cijene u poznatom italijanskom ljetovalištu (FOTO)

17:26 ∙ Zabava ∙ 0

NE BACAJTE TALOG OD KAFE: Evo za šta ga sve možete iskoristiti

15:59 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Saturn, planeta trajnosti, u vašem znaku, obrazuje sjajan aspekt sa Jupiterom u kući kreativnosti donoseći vam zaradu i profesionalna priznanja, uspjeh u javnoj djelatnosti, umjetničkom zanimanju, privatnom, biznisu, sportu.

Bik

Jupiter, planeta blagostanja, u kući privatnog života, poslije tri decenije pravi trigon sa Saturnom donoseći vam dobru priliku za kupovinu, prodaju ili izdavanje nekretnine ili ulaganje u stambeni prostor.

Blizanci

Saturn u kući planova i novca obrazuje trigon sa Jupiterom u kući komunikacija donoseći vam uspjeh i zaradu preko kraćeg putovanja, pisanja, uticajnih prijatelja, ugovora, političkog ili društvenog angažmana.

Rak

Jupiter, planeta prosperiteta, u kući novca, pravi dobar aspekt sa Saturnom, planetom ambicije i discipline, u kući karijere, donoseći vam napredovanja na poslu i prilike za uvećanje prihoda.

Lav

Jupiter, planeta blagostanja, u vašem znaku obrazuje sjajan aspekt sa Saturnom u devetoj kući, donoseći vam uspjeh i dobitke preko putovanja, obrazovanja, prekookeanskih ili dužih putovanja, rješavanja pravnih pitanja.

Djevica

Saturn, koji upravlja vašom kreativnošću, u kući novca pravi trigon sa Jupiterom u 12. kući, donoseći vam uspjeh preko umjetnosti, medicine, farmacije, naučnog istraživanja, kontakata sa strancima iz prekookeanskih zemalja.

Vaga

Jupiter u kući planova i novca, obrazuje sjajan aspekt sa retrogradnim Saturnom u kući braka i partnerstva, donoseći vam uspjeh preko nekog dugoročnog projekta. Moguć je takođe povratak bišeg partnera u vaš život.

Škorpija

Saturn u kući posla i zdravlja, pravi trigon sa Jupiterom u kući karijere, što vam donosi mogućnost za poslovni uspjeh i napredovanje ali može takođe da intenzivira neke stare, hronične, zdravstvene tegobe.

Strijelac

Vaš vladalac Jupiter, u devetoj kući, obrazuje sjajan aspekt sa Saturnom u kući kreativnosti donoseći vam novac i uspjeh u nečemu što već duže vrijeme želite da završite, uspjeh preko putovanja, obrazovanja, pravnih pitanja.

Jarac

Vaš vladalac Saturn, koji upravlja i vašim poslom, obrazuje trigon sa Jupiterom, planetom blagostanja, u kući novca, donoseći vam uvećanje zarade preko samostalne djelatnosti ili preko kupovine, prodaje ili izdavanja nekretnina.

Vodolija

Vaš vladalac Saturn, u kući komunikacija, pravi trigon sa Jupiterom, koji upravlja vašim društvenim životom i finansijama, donoseći vam veću zaradu, kontakte sa uticajnim osobama, uspeh preko kraćeg putovanja ili novog ugovora.

Ribe

Vaš vladalac Jupiter, koji upravlja i vašom karijerom, u kući posla, pravi trigon sa Saturnom u kući novca, donoseći vam zaradu i napredovanje na poslu. Moguće intenziviranje nekih starih zdravstvenih tegoba.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE