OBRATITE PAŽNJU: Ove 3 namirnice odličan su izbor za zdravlje srca i probave

Foto: Ilustracija/Anspleš

Prema mišljenju kardiologa Vilijama Dejvisa postoji dosta ukrštanja između ovih kategorija.

Dejvis smatra da bi ljekari trebali biti stručnjaci za prehranu i mikrobiom jer crijevni mikrobiom može uticati na razne tjelesne funkcije poput imuniteta, funkcije mozga i zdravlja srca. Takođe je podijelio tri namirnice koje pomažu poboljšati zdravlje srca i crijeva, piše bosnainfo.

Meso
Iako je rijetkost da kardiolog savjetuje meso kao najbolji izbor za zdravlje srca, Dejvis pod tim smatra meso iz uzgoja na pašnjacima i navodi kako je ono važan dio zdravlja našeg srca, posebno iznutrice koje sadrže vitamine, željezo, cink, magnezijum, selen i ostale nutritivne vrijednosti. Prema njegovim riječima, iznutrice su odlična namirnica za srce i probavu.
– Nabavite najkvalitetnije meso, spremite iznutrice, kožu i kosti i od njih napravite supu – objašnjava kardiolog.

Mahunarke
Mahunarke su pune dijetalnih vlakana koja poboljšavaju zdravlje srca smanjujući i lipoproteine niske gustine (LDL), odnosno loš holesterol, kao i nivo ukupnog holesterola. Vaš crijevni mikrobiom takođe se hrani biljnim vlaknima, kao što su prebiotička vlakna, koja potiču rast dobre crijevne bakterije Akkermansia muciniphila. Kada su te bakterije lišene vlakana, one će konzumirati ljudsku sluz. To je loše jer je sluz zaštitni sloj vašeg probavnog trakta. Jednom kada se ova crijevna bakterija pretvori u sluz, s vremenom može uticati na zdravlje crijeva.

S obzirom na to da je zdravlje crijeva povezano s mnogim procesima, ono takođe može uticati na zdravlje srca, mozga i kože. Kako biste održali svoje srce i crijeva zdravima, Davis predlaže da date prioritet unosu vlakana tako što ćete redovno konzumirati zdrave mahunarke. Takođe je upozorio da ljudi koji su na striktnim dijetama s niskim efektom ugljikohidrata i ne obraćaju pažnju na unos tih izvora vlakana mogu dugoročno imati velikih problema sa zdravljem.

Esencijalna ulja
Esencijalna ulja se obično koriste u aromaterapiji, a Dejvis je rekao da određena ulja u hrani mogu imati koristi za zdravlje crijeva i srca. U svojoj praksi tako je primijetio da su preparati iz eteričnih ulja vrlo efektni. Studija sugeriše da uzimanje određenih eteričnih ulja može biti korisno u trenucima probavnih tegoba. Za ilustraciju, dokazano je da eterično ulje paprene metvice potiče osjećanje ugodnosti u crijevima. U međuvremenu je ispitivana efikasnost ulja gorke narandže za zdravlje želuca. Dejvis preporučuje korištenje eteričnih ulja na vrlo specifičan način jer se, kako upozorava, ona ne smiju uzimati direktno. Naime, ova ulja su vrlo jaka pa ih je potrebno pravilno razrijediti kako bi se izbjegli štetni učinci. Takođe, napominje da je prije korištenja esencijalnih ulja u prehrani dobro se konsultovati sa svojim ljekarom.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 10. JUN: Bika i Lava očekuju problemi na putu, Djevicu sa finansijama, Škorpija mora da mijenja neke navike

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 10. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

RECEPT ZA POSNI SLADOLED: Ne morate da odustajete od omiljene poslastice ni tokom dana posta

Počeo je Petrovski post, a tokom toplih dana ne morate da odustanete od sladoleda jer postoji i posna verzija istog.

U OVOJ VJENČANICI JE MELINA IZGOVORILA SUDBONOSNO „DA“: Isplivala jedina fotografija luksuzne kreacije

Melina Džinović je na svom venčanju promenila čak četiri venčanice, a tek sada smo mogli da vidimo kako izgleda prva u kojoj se zaklela na večnu ljubav.

TAROT PROGNOZA ZA LJETO 2026. GODINE: Pogledajte ko će se suočiti sa izazovima i ljubavnim lomovima, a koga očekuje uspjeh

U LJETO 2026. neki horoskopski znaci doživljavaju velike uspehe, dok drugi prolaze kroz izazove. Pročitajte tarot prognozu.  

„PORODICA JE MALA CRKVA“: Mudre riječi patrijarha Pavla koje bi svaki Srbin trebao da zapamti

U vremenu kada se mnogo govori o uspjehu, novcu, karijeri i ličnim ciljevima, često se zaboravlja ono što čovjeka prati od prvog dana života.

ISPLIVALA STARA FOTOGRAFIJA GLUMICE I NJENOG 11 GODINA MLAĐEG KOLEGE: Jelisaveta Orašanin davno „uhvaćena“ u zagrljaju Pavla (FOTO)

VIJEST da su glumica Jelisaveta Orašanin i Pavle Mensur u vezi iznenadila je mnoge. Njih dvoje se više ne kriju od očiju javnosti, a svima je promakla fotografija koju je Jelisaveta objavila prije tri godine.

„IDE NA BOLJE“: Oglasio se brat Mine Kostić i rekao da više neće davati izjave

ZDRAVSTVENO stanje pjevačice Mine Kostić, koja je prošle nedjelje zadržana u bolnici “ Dr Laza Lazarević“, prema posljednjim informacijama ide nabolje.

PODVIG KOJI RUŠI SVE GRANICE: Humanoidni robot se popeo na vrh vulkana u Ekvadoru, a najavio i uspon na Mont Everest (VIDEO)

HUMANOIDNI robot je uspješno stigao do vrha vulkana Čimborazo u Ekvadoru, što predstavlja novu prekretnicu u naporima da se dvonožni roboti iz kontrolisanih okruženja uvedu na neka od najnepristupačnijih i najtežih područja na svijetu.

DOBILA SINA U 44. GODINI: Porodila se poznata srpska doktorka (FOTO)

ČUVENA srpska doktorka estetske i antiejdžing medicine Kristina Davidović porodila se juče i na svijet donijela zdravog dječaka kom su ponosni roditelji dali prelijepo ime Luka.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 9. JUN: Ovan i Jarac imaju porodične, a Vaga probleme u partnerskim odnosima

SAZNAJTE šta vas u utorak, 9. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...