OBRATITE PAŽNJU: Ove 3 namirnice odličan su izbor za zdravlje srca i probave

Foto: Ilustracija/Anspleš

Prema mišljenju kardiologa Vilijama Dejvisa postoji dosta ukrštanja između ovih kategorija.

Dejvis smatra da bi ljekari trebali biti stručnjaci za prehranu i mikrobiom jer crijevni mikrobiom može uticati na razne tjelesne funkcije poput imuniteta, funkcije mozga i zdravlja srca. Takođe je podijelio tri namirnice koje pomažu poboljšati zdravlje srca i crijeva, piše bosnainfo.

Meso
Iako je rijetkost da kardiolog savjetuje meso kao najbolji izbor za zdravlje srca, Dejvis pod tim smatra meso iz uzgoja na pašnjacima i navodi kako je ono važan dio zdravlja našeg srca, posebno iznutrice koje sadrže vitamine, željezo, cink, magnezijum, selen i ostale nutritivne vrijednosti. Prema njegovim riječima, iznutrice su odlična namirnica za srce i probavu.
– Nabavite najkvalitetnije meso, spremite iznutrice, kožu i kosti i od njih napravite supu – objašnjava kardiolog.

Mahunarke
Mahunarke su pune dijetalnih vlakana koja poboljšavaju zdravlje srca smanjujući i lipoproteine niske gustine (LDL), odnosno loš holesterol, kao i nivo ukupnog holesterola. Vaš crijevni mikrobiom takođe se hrani biljnim vlaknima, kao što su prebiotička vlakna, koja potiču rast dobre crijevne bakterije Akkermansia muciniphila. Kada su te bakterije lišene vlakana, one će konzumirati ljudsku sluz. To je loše jer je sluz zaštitni sloj vašeg probavnog trakta. Jednom kada se ova crijevna bakterija pretvori u sluz, s vremenom može uticati na zdravlje crijeva.

S obzirom na to da je zdravlje crijeva povezano s mnogim procesima, ono takođe može uticati na zdravlje srca, mozga i kože. Kako biste održali svoje srce i crijeva zdravima, Davis predlaže da date prioritet unosu vlakana tako što ćete redovno konzumirati zdrave mahunarke. Takođe je upozorio da ljudi koji su na striktnim dijetama s niskim efektom ugljikohidrata i ne obraćaju pažnju na unos tih izvora vlakana mogu dugoročno imati velikih problema sa zdravljem.

Esencijalna ulja
Esencijalna ulja se obično koriste u aromaterapiji, a Dejvis je rekao da određena ulja u hrani mogu imati koristi za zdravlje crijeva i srca. U svojoj praksi tako je primijetio da su preparati iz eteričnih ulja vrlo efektni. Studija sugeriše da uzimanje određenih eteričnih ulja može biti korisno u trenucima probavnih tegoba. Za ilustraciju, dokazano je da eterično ulje paprene metvice potiče osjećanje ugodnosti u crijevima. U međuvremenu je ispitivana efikasnost ulja gorke narandže za zdravlje želuca. Dejvis preporučuje korištenje eteričnih ulja na vrlo specifičan način jer se, kako upozorava, ona ne smiju uzimati direktno. Naime, ova ulja su vrlo jaka pa ih je potrebno pravilno razrijediti kako bi se izbjegli štetni učinci. Takođe, napominje da je prije korištenja esencijalnih ulja u prehrani dobro se konsultovati sa svojim ljekarom.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

MJESEČNI HOROSKOP ZA MAJ: Evo ko će dobiti neočekivan novac, a ko će uploviti u novu vezu

SAZNAJTE šta vam mjesečni horoskop predviđa za period koji je pred nama, za period prelaska Sunca preko znaka Bika, od 21. aprila do 21. maja, šta vas čeka na poslu, u ljubavi, kako ćete se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje.

GOVOR TIJELA JE JEDINI ALAT KOJI IMATE: Evo šta treba da radite ukoliko vas napadne agresivan pas (VIDEO)

MIRNO stajanje vam može spasiti život.

ZORICA BRUNCLIK NEPREPOZNATLJIVA: Isplivao do sada neviđeni snimak, pjevačica ne liči na sebe (VIDEO)

NA društvenim mrežama je isplivala fotografija na kojima je Zorica neprepoznatljiva. Riječ je o periodu kada je počela da stvara karijeru.

DREMKA JAČA MOZAK: Jednočasovni odmor je bitniji nego što mislite

IAKO se mnogi ljudi poslije kratkog dremanja tokom dana osjećaju omamljeno i posežu za još jednom kafom, istraživanja pokazuju da redovne dremke mogu da ojačaju mozak i poboljšaju njegovu efikasnost.

IZNENADITE UKUĆANE: Napravite čokoladni banana hljeb

UKOLIKO želite da probate nešto novo i da na pametan način iskoristite prezrele banane, pogledajte ovaj jednostavan recept koji se sprema za 15 minuta.

NEKA JE ŽIVA I ZDRAVA: Poznata pjevačica donijela djevojčicu na svijet

PJEVAČICA Lejla Hot porodila se i donijela djevojčicu na svijet, rano jutros.

MAJ DONOSI USPJEH ZA OVA 4 ZNAKA: Trud se konačno isplati

DOK svi kukaju na cijene, ova 4 znaka u maju ne znaju gdje će s parama. Maj im konačno donosi uspjeh i čist keš koji im je dugo izmicao.

40 DANA OD SMRTI BRATA DARKA LAZIĆA: Porodica i prijatelji se okupili na groblju

40 dana je prošlo otkako je Dragan Lazić izgubio život u saobraćajnoj nesreći.

„DAJTE VINA HOĆU LOM“: Melina napravila gala svadbu, a i Haris na veselju (FOTO)

"DAJTE vina, hoću lom"

BURAN ŽIVOT ZLATE PETROVIĆ: Do 18. godine se 3 puta razvela, prosio je i Saša Popović, a sa 20 abortirala zbog karijere

NA nagovor i pritiskanje roditelja, Zlata je sa samo 14 godina za čoveka kojeg nije voljela.