PRIRODNI IZVOR ZDRAVLJA: Evo šta se desi sa tijelom ako jedete mandarine tri dana
Iako liče na svoju „dalju rodicu“ narandžu, u pitanju su dvije potpuno različite sorte voća iz iste porodice.
Mandarine su manje, mekane, lakše se ljušte i slađe su u odnosu na narandže.
Međutim, uprkos svojoj veličini, ne zaostaju za hranljivim materijama u odnosu na njih. Sadrže oko 85 posto vode, samo 50 kalorija na 100 gr i pravi su rudnik vitamina C. Samo jedna mandarina može da zadovolji čak 43 posto dnevnih potreba ljudskog organizma za tim vitaminom.
Mandarine imaju visok sadržaj beta-kriptoksantina, antioksidanasa, obiluju kalijem, vitaminima B-kompleksa, odnosno B1, B6 i B9, kalcijem – jednostavnije rečeno, izvor su zdravlja.
Donosimo vam šta se dešava s tijelom ukoliko svaki dan jedemo mandarine.
Zbog obilja vitamina C mandarine povoljno utječu na naš imunitet, kožu, srce, odnosno na cijeli organizam.
Blistava koža
Mandarine su bogate vitaminom C koji pomaže koži da formira novo vezivno tkivo. Također, osigurava stvaranje provitamina A i selen u organizmu koji ubrzava obnovu ćelija i čine ten svježim, blistavim i mladolikim.
Jačanje imuniteta i kostiju
Vitamin C nije koristan samo za kožu, već jača i imunitet, što je posebno važno zimi zbog brojnih virusa. Također, sprečava bolesti i podiže raspoloženje. To voće sadrži i manju količinu kalcija koji jača kosti.
Idealne za mršavljenje
Mandarine su idealne za užinu, posebno ukoliko želite da smršavite. Sadrže samo 50 kalorija na 100 grama. Također, one ispod ljuske imaju bijelu opnu koju većina ljudi uklanja nakon što oljušti mandarinu, iako ne bi trebalo.
Naime, ta opna sadrži jedinjenja koja pospješuju sagorijevanje masti, pa mandarine i tako pomažu prilikom mršavljenja.
Poboljšavaju funkciju krvnih sudova
Mandarine poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Printscreen
Čuvaju srce
Antioksidansi u mandarinama, kao i kalij, mogu da poboljšaju zdravlje srca i da smanje faktore rizika od srčanih oboljenja.
Naime, mandarine poboljšavaju funkciju krvnih sudova, snižavaju nivoe triglicerida i LDL (lošeg) holesterola u krvi. Na taj način se smanjuje rizik od ateroskleroze, odnosno sužavanja arterija uzrokovanog nakupljanjem masti, što je najčešći uzrok srčanih oboljenja.
Oprez s količinom
Iako su izuzetno zdrave, stručnjaci upozoravaju da ne treba pretjerivati s količinom pojedenih mandarina. Preporučena doza je do 7 komada dnevno. Previše vitamina C može dovesti do problema sa želucem i probavom, odnosno može da dođe do dijareje.
(Avaz)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
POZLILO JOJ U POZORIŠTU: Nataša Ninković primljena u Urgentni centar
NAŠOJ poznatoj glumici Nataši Ninković danas je pozlilo u pozorištu gdje je imala probu predstave nakon čega je završila u Urgentnom centru.
„BRAVO, HVALA TI“ Majka dječaka koji se liječi u bolnici kojoj je Bejbi Lazanja donirao 25. 000 evra uputila pjevaču emotivnu poruku
HRVATSKI predstavnik na Evroviziji 2024, Bejbi Lazanja odbio je da primi 50.000 evra novčane nagrade od Hrvatske.
ROĐEN U KARAVANU, A SADA IMA MILIONE: Evo ko je prvi Rom milijarder na svijetu
BRITANSKI preduzetnik Alfi Best je sa bogatstvom od 947 miliona funti na putu da postane prvi Rom milijarder na svijetu.
EVO ŠTA PORUČUJU ZVIJEZDE DANAS: Rakove očekuje flert za zauzetom osobom, a Lavove iznenadni put
POGLEDAJTE kako će vam zvijezde biti naklonjene ovog petka.
SLAVIMO SVETU PELAGIJU: Šta prema vjerovanju žene danas ne treba da rade
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetu Pelagiju Tarsijsku.
„NIJE BILO ŠANSE DA POTRAJE“: Nakon brojnih turbulencija, razvode se Dženifer Lopez i Ben Aflek (VIDEO)
NAKON brojnih vijesti o problemima u braku slavnog para, sada stiže informacija da se Dženifer Lopez i Ben Aflek razvode.
ZA NJIH PRIČAJU DA SU NAJSKLADNIJI PAR: Oduševili su na Met Gali, a sada su osvojili i Kan (FOTO)
Kris Hemsvort se smatra jednim od najlepših muškaraca Holivuda
OBRATITE PAŽNJU: Otac Predrag Popović upozorio na veliki grijeh (FOTO)
PREVARE na internetu su, nažalost, postale naša svakodnevica, ali malo ko bi povjerovao da će se neko služiti crkvom kako bi profitirao u svoju korist. Međutim, i ovake stvari se dešavaju, a na njih je danas upozorio otac Predrag Popović.
LESKOVAČKA MUĆKALICA: Isprobajte recept za južnjački specijalitet koji ćete u slast pojesti
TRADICIONALNO jelo od mesa i povrća, savršen izbor za ručak.
„MI DRUGIMA, BOG NAMA“: Milan Vasić podijelio pomoć građana Srpske porodicama na KiM (VIDEO)
POZNATI GLUMAC Milan Vasić je uručio humanitarnu pomoć najugroženijim porodicama sa KiM. Donacije su skupljene posredstvom igranja humanitarne predstave "Ženidba" u Banjoj Luci, Laktašima, Prnjavoru i Gradišci.
Komentari (0)
18:25 POZLILO JOJ U POZORIŠTU: Nataša Ninković primljena u Urgentni centar
NAŠOJ poznatoj glumici Nataši Ninković danas je pozlilo u pozorištu gdje je imala probu predstave nakon čega je završila u Urgentnom centru.
01:08 ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 POZLILO JOJ U POZORIŠTU: Nataša Ninković primljena u Urgentni centar
NAŠOJ poznatoj glumici Nataši Ninković danas je pozlilo u pozorištu gdje je imala probu predstave nakon čega je završila u Urgentnom centru.
0 DANAS OBILJEŽAVANJE 32 GODINE OD ZLOČINA NAD VOJNICIMA JNA U TUZLI: Prisustvuje Egić sa brojnim zvaničnicima
MINISTAR rada i boračko-invalidske zaštite Republike Srpske Danijel Egić prisustvovaće sutra u Tuzli i Bijeljini obilježavanju 32 godine od zločina nad pripadnicima JNA u Tuzli i egzodusa srpskog naroda sa prostora tuzlanske regije.