ДА ЛИ ГА МОЖЕМО ЈЕСТИ БЕЗ ГРИЖЊЕ САВЈЕСТИ? Ево зашто је добро јести кикирики путер

Новости08.12.22 у 19:00

МОЖЕМО ли јести кикирики путер без грижње савјести? Наравно да – да. Кикирики путер у себи садржи доста здравих нутријената који су добри по наше здравље.

Фото: Ансплеш/Unsplash

#1 Извор је протеина
Двије кашике кикирики путера су довољне, ако желите да останете здрави и да га умјерено једете. Ове двије кашике имају око 7г протеина. Зато је овај путер с хљебом добар избор за доручак или ужину. Као храна богата протеинима, док га једете дуже ћете се осјећати ситим. Ако вјежбате, ова намирница ће вам одлично доћи јер протеини учествују у изградњи мишића, а кикирики путер га има доста.

#2 Добар је за срце
Кикирики путер продужава здравље срца. Као и маслиново уље, иако има доста засићених масних киселина, има и велики проценат незасићених масти које су добре за срце и његов рад, наравно ако се једе у нормалним количинама.

#3 Има више калијума
Кикирики путер је одличан извор калијума који успјешно смањује опасност од повишеног натријума.

#4 Садржи здраве масти
Иако садржи мало више масноћа, он поред засићених има већи број незасићених масних киселина. Ово значи да је у ствари добар извор “здравих масти”. Здравом тијелу је потребно добро снадбјевање здравим мастима и он је као маслиново уље и авокадо – њихов добар извор.

#5 Богат је влакнима
Двије кашике овог укусног путера, не само да садрже доста протеина, већ садрже и 2 грама влакна. Адекватно узимање влакана је важно за здраво функционисање тијела. Иако влакна добијамо и из других оброка, кикирики путером можемо само да допунимо њихово уношење.

#6 Пун је добрих нутријената
Протеини, влакна, здраве масти, калијум, антиоксиданти, магнезијум и још понеке нутријенте кикирики путер садржи. Листа добрих ствари може само да се наставља у недоглед. Једна порција путера садржи 3мг витамина Е. Поред тога има и око 49г магнезијума – што је одлично за грађење мишића и јачање костију и мало витамина Б6. Такођер се у њему може пронаћи и цинк који нам јача организам и имунитет.

(Љепота&Здравље)

ЦИЈЕНЕ СМЈЕШТАЈА И ХРАНЕ У СТУДЕНТСКОМ ДОМУ У БАЊАЛУЦИ: Ево какви су услови за студенте

21:32 ∙ Забава ∙ 0

ИАКО СУ ЈЕСТИВЕ И УКУСНЕ, МОГУ ДА БУДУ КОБНЕ: Ово је 10 најотровнијих намирница на свијету

19:29 ∙ Забава ∙ 0

„БИРАЈ ОРГАНСКИ“: Да ли заиста знамо шта једемо?

18:59 ∙ Забава ∙ 0

ГОДИШЊЕ БАЦАМО 400.000 ТОНА ХРАНЕ: Апели из јавних кухиња у БиХ

17:18 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Пун Мјесец у вашем знаку ставља акценат на све оно што сте посљедњих мјесеци гурали под тепих. Ријешите се свега што вас кочи и искористите овај период за покретање посла или преузимање лидерских позиција. Појачана нервоза.

Бик

Пун Мјесец у кући подсвести и страхова доноси вам потребу за повлачењем и успоравањем темпа. Немојте да дозволите да вас аутосаботажа спријечи да остварите оно што желите. Потребан вам је одмор. Уводите здравије навике.

Близанци

У вријеме пуног Мјесеца у кући друштвеног живота, планова и новца, фокусирани сте на пријатељства, друштвене кругове, дугорочне планове и повезивање са особама које размишљају као ви. Јасније ћете видјети ко вам је прави пријатељ.

Рак

Ваш владалац, пун Мјесец активира вашу кућу каријере, амбиција и статуса па ваш ауторитет и лидерске способности долазе до пуног изражаја. Сукоби са надређенима. Могућа промјена посла, унапређење или повишица.

Лав

Пун Мјесец у деветој кући подстиче вашу потребу за изласком из свакодневне рутине и жељу за путовањима, ширењем знања, као и за повезивањем са странцима. Успјех на испитима и у рјешавању правних питања.

Дјевица

У вријеме пуног Мјесеца у кући новца, који управља вашим финансијама, очекују вас већи издаци. Акценат је на заједничким финансијама са партнером, подјели имовине, алиментацији, стипендији или рјешавању кредита.

Вага

У вријеме пуног Мјесеца у кући брака и партнерства, фокусирани сте на партнерске односе и пословну сарадњу. Могуће су свађе, неспоразуми, расправе и сукоби са вољеном особом, развод или раскид. Скандали у јавности.

Шкорпија

Пун Мјесец у кући посла и здравља усмјерава вашу пажњу на свакодневне навике, физичко здравље и радно окружење. Преузели сте превише туђих обавеза и потребан вам је одмор. Мијењате начин исхране, уводите здравије навике.

Стријелац

У вријеме пуног Мјесеца у кући љубави слободне Стријелце очекује нова љубав и шанса за проширење породице. Добијате прилику за успјех и зараду у креативним дјелатностима, умјетности, приватном бизнису. Повратак старом хобију.

Јарац

У вријеме пуног Мјесеца, владаоца партнерских односа, у кући приватног живота, неспоразуми, расправе и проблеми са члановима породице и вољеном особом. Доносите важну одлуку о стамбеном питању, селидби или рјешавање породичних односа.

Водолија

Са наглашеном кућом комуникација и бизниса у којој је и пун Мјесец очекује вас успјех преко краћих путовања, писања или потписивања исплативог уговора. Можете да сазнате нешто што ће промијенити ваш поглед на неку ситуацију.

Рибе

Ваш владалац Нептун тик уз пун Мјесец у кући посла упозорава на финансијске проблеме и фокусира вас на зараду, радне обавезе и задатке, имовину, некретнине, увођење додатних извора прихода или паметније располагање кућним буџетом.

Horoskop