TRI ZLATNA PRAVILA: Evo kako da se ne udebljate tokom zime

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoji kliše da se prosječna osoba udeblja oko pet kilograma tokom zime i novogodišnjih praznika. Iako ta brojka može varirati prema istraživanjima, još uvijek je uobičajeno da ljudi dobiju nekoliko kilograma viška zahvaljujući svim velikim obrocima i ukusnim poslasticama.

Međutim, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati ​​u prazničnoj sezoni.

Zaradite svoje poslastice

Period hladnog vremena obilježen je brojnim poslasticama i toplom hranom, a poštujući ovo pravilo nećete se morati suzdržavati – preporučuje se da svoje poslastice zaradite vježbanjem.

Na primjer, ako ste odradili trening, zaradili ste komad torde, ali ako ste propustili nekoliko treninga i proveli cijeli dan na kauču, onda bi to vjerovatno trebali preskočiti.

Vježbanjem prije nego što se prepustite nekoj poslastici, sprečavate neželjeno povećanje masti i zapravo povećavate šanse da se te kalorije pretvore u mišiće.

Slijedite pravilo 80/20

Umjesto da brinete o nekolicini obroka koje ćete pojesti tokom praznične sezone, fokusirajte se na zdravu i čistu ishranu 80 odsto vremena – jedite nemasne proteine, puno povrća, dobre ugljikohidrate i zdrave masti i izbjegavajte prerađenu bezvrijednu hranu. Ako to učinite, onda možete potrošiti preostalih 20 odsto na poslastice.

Nakon što uživate u tom teškom obroku sa porodicom i prijateljima, možete se odmah vratiti svojoj normalnoj ishrani već sljedećeg dana bez uticaja na fizičku masnoću, prenosi Klix.

Ostanite dosljedni fizičkoj aktivnosti

Dok mnogi tokom sezone božićnih i novogodišnjih praznika putuju te odstupaju od ustaljenih navika – stručnjaci preporučuju da trening ili opšte fizičku aktivnost ne preskačete.

Uprkos tome što se ovaj period smatra vremenom za opuštanje, bilo kakva fizička aktivnost će napraviti razliku u održavanju forme tokom ovog doba godine.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

„HVALA TI BOŽE“: Dado Polumenta i njegova trudna supruga blistaju od sreće (FOTO)

IVONA Polumenta ušla je u deveti mjesec trudnoće i uskoro će na svijet donijeti treće dijete. Ona je tik pred porođaj proslavila 32. rođendan, a Dado ju je iznenadio i izveo ovom prilikom.

ONA NIJE DIO ESTRADE: Evo kako danas izgleda i šta radi kćerka čuvene Silvane Armenulić (FOTO)

ČUVENA zvijezda narodne muzike, Silvana Armenulić, koja je tragično nastradala u saobraćajnom udesu 1976. godine, iza sebe je ostavila nasljednicu Gordanu, iz braka sa Radmilom Armenulićem.

DANAS SLAVIMO VIDOVDAN: Obavezno izgovorite ove riječi i pogledajte u sunce

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici obilježavaju jedan od najvećih srpskih praznika - Vidovdan.

DNEVNI HOROSKOP ZA NEDJELJU, 28. JUN: Ko je posvećen važnim ciljevima, a ko napreduje u karijeri?

SAZNAJTE šta vas u nedjelju, 28. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„TO BOG NEĆE BLAGOSLOVITI“: Sveštenik objasnio koje molitve nikada neće biti uslišene

MNOGO ljudi se bar jednom u životu našlo u istoj situaciji - dugo se mole za nešto što im je važno, čekaju odgovor i nadaju se da će se okolnosti promijeniti. Neko moli za ozdravljenje, neko za ljubav, neko za povratak bliske osobe, a neko za izlaz iz problema koji mu djeluje nerješiv.

BOSI I ZAGRLJENI U PIJESKU: Otkrivene dosad neobjavljene fotografije sa vjenčanja Donalda Trampa Džuniora (FOTO)

NEPUNIH mjesec dana nakon bajkovitog vjenčanja na Bahamima, Betina Anderson odlučila je da sa svojim pratocima podijeli još nekoliko do sada neobjavljenih fotografija s proslave vjenčanja s Donaldom Trumpom Džuniorom.

GREŠKA KOJU SKORO SVI PRAVIMO: Evo zašto punjač nikada ne treba ostavljati u struji

STRUČNJACI upozoravaju da ostavljanje adaptera u utičnici može dovesti do takozvane „fantomske potrošnje“ električne energije, ali i povećati rizik od kvara ili požara. Ipak, ne moraju se svi punjači obavezno isključivati, jer zavisi od vrste uređaja i načina korištenja.

„JA SAM SIGURNA DA SE OD OVOGA LUDI“ Marija Šerifović umalo zaplakala zbog malog Maria i njegovih riječi

Pjevačica Marija Šerifović neretko deli zanimljive i emotivne trenutke iz svog doma na društvenim mrežama, a u centru pažnje uvijek je njen preslatki sin Mario.

„GOVORILI SU MI DA SAM BILA BUDALA“: Ovaj hit Jovana Perišića prvo je odbila poznata pjevačica

MNOGI pjevači tokom karijere propustili su priliku da snime pjesme koje su kasnije postale veliki hitovi u izvođenju njihovih kolega.

OTKAZAN KARLEUŠIN KONCERT U SARAJEVU NAKON KONAKOVIĆEVOG ZAHTJEVA: Pjevačica se još uvijek nije oglasila

NASTUP Jelene Karleuše u klubu Aqua u Sarajevu je otkazan nakon što je ministar inostranih poslova BiH Elmedin Konaković podnio zahtjev MUP.