ТРИ ЗЛАТНА ПРАВИЛА: Ево како да се не удебљате током зиме

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоји клише да се просјечна особа удебља око пет килограма током зиме и новогодишњих празника. Иако та бројка може варирати према истраживањима, још увијек је уобичајено да људи добију неколико килограма вишка захваљујући свим великим оброцима и укусним посластицама.

Међутим, слиједећи неколико једноставних правила, можете уживати ​​у празничној сезони.

Зарадите своје посластице

Период хладног времена обиљежен је бројним посластицама и топлом храном, а поштујући ово правило нећете се морати суздржавати – препоручује се да своје посластице зарадите вјежбањем.

На примјер, ако сте одрадили тренинг, зарадили сте комад торде, али ако сте пропустили неколико тренинга и провели цијели дан на каучу, онда би то вјероватно требали прескочити.

Вјежбањем прије него што се препустите некој посластици, спречавате нежељено повећање масти и заправо повећавате шансе да се те калорије претворе у мишиће.

Слиједите правило 80/20

Умјесто да бринете о неколицини оброка које ћете појести током празничне сезоне, фокусирајте се на здраву и чисту исхрану 80 одсто времена – једите немасне протеине, пуно поврћа, добре угљикохидрате и здраве масти и избјегавајте прерађену безвриједну храну. Ако то учините, онда можете потрошити преосталих 20 одсто на посластице.

Након што уживате у том тешком оброку са породицом и пријатељима, можете се одмах вратити својој нормалној исхрани већ сљедећег дана без утицаја на физичку масноћу, преноси Клиx.

Останите досљедни физичкој активности

Док многи током сезоне божићних и новогодишњих празника путују те одступају од устаљених навика – стручњаци препоручују да тренинг или опште физичку активност не прескачете.

Упркос томе што се овај период сматра временом за опуштање, било каква физичка активност ће направити разлику у одржавању форме током овог доба године.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДОНОШЕЊЕ ЖИВОТНИХ ОДЛУКА ИМ НИЈЕ ТЕШКО: Ови знакови хороскопа имају шесто чуло

НЕКИ људи траже доказе, разговоре и конкретне информације да би донијели закључак.

ЗБОГ ЊЕГА ЈЕ ОСТАВИЛА ПОЛИЦАЈЦА: Ево како изгледа нови дечко од Бресквице (ФОТО)

ЦРКВА СЛАВИ СВЕТОГ МУЧЕНИКА ИСИДОРА ХИОНСКОГ: Помолите му се за спас душе

ИСИДОР Хиоски је хришћански светац и мученик. За вријеме царовања Декија овај Исидор је узет са острва Хиоса и силом одведен у војску.

„НЕЋЕ ОН О ТОМЕ ОДЛУЧИВАТИ“: Теа Таировић искрено о браку, селидби из Србије и проширењу породице – „Посао ми је на првом мјесту“

ПЈЕВАЧИЦА Теа Таировић, проговорила је о свом приватном животу, па је открила да ли ускоро планира да се оствари у улози мајке.

ДА ЛИ ЖЕНЕ МОРАЈУ ДА НОСЕ МАРАМУ У ЦРКВИ: Коначно разрешена недоумица свих вјерница

ПИТАЊЕ ношења мараме у цркви отвара дискусију о односу између дубоко укорењене традиције, савремених схватања вере и суштинских духовних вредности.

РЕЦЕПТ ЗА ФРАНЦУСКУ ТОРТУ СА ЈАГОДАМА: Освјежавајућа је, нежног укуса и софистицираног изгледа

ФРАНЦУСКА торта са јагодама подсјећа на најљепше посластице из француских посластичарница.

„ОБОЖАВА ДА ЈОЈ ПЈЕВАМ“: Драгана Мирковић открила како ужива са унуком – „Отопим се кад помислим на њу“

ДРАГАНА Мирковић је отворила душу о насљедници, те истакла колико се везала за њу.

ДУШКО ТОШИЋ ИМА НОВУ ДЈЕВОЈКУ: Ево ко је освојио фудбалерово срце

БИВШИ фудбалер Душко Тошић има нову дјевојку. Он се сада огласио и потврдио да је срећан у љубави.

ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА ГЛИКЕРИЈА: Не ваља се ништа палити

ПРАВОСЛАВНИ вјерници данас одају почаст Светој мученици Гликерији.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 22. МАЈ: Бикови срећу харизматичну особу, Дјевице да се чувају заблуда

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 22. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...