ТРИ ЗЛАТНА ПРАВИЛА: Ево како да се не удебљате током зиме

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоји клише да се просјечна особа удебља око пет килограма током зиме и новогодишњих празника. Иако та бројка може варирати према истраживањима, још увијек је уобичајено да људи добију неколико килограма вишка захваљујући свим великим оброцима и укусним посластицама.

Међутим, слиједећи неколико једноставних правила, можете уживати ​​у празничној сезони.

Зарадите своје посластице

Период хладног времена обиљежен је бројним посластицама и топлом храном, а поштујући ово правило нећете се морати суздржавати – препоручује се да своје посластице зарадите вјежбањем.

На примјер, ако сте одрадили тренинг, зарадили сте комад торде, али ако сте пропустили неколико тренинга и провели цијели дан на каучу, онда би то вјероватно требали прескочити.

Вјежбањем прије него што се препустите некој посластици, спречавате нежељено повећање масти и заправо повећавате шансе да се те калорије претворе у мишиће.

Слиједите правило 80/20

Умјесто да бринете о неколицини оброка које ћете појести током празничне сезоне, фокусирајте се на здраву и чисту исхрану 80 одсто времена – једите немасне протеине, пуно поврћа, добре угљикохидрате и здраве масти и избјегавајте прерађену безвриједну храну. Ако то учините, онда можете потрошити преосталих 20 одсто на посластице.

Након што уживате у том тешком оброку са породицом и пријатељима, можете се одмах вратити својој нормалној исхрани већ сљедећег дана без утицаја на физичку масноћу, преноси Клиx.

Останите досљедни физичкој активности

Док многи током сезоне божићних и новогодишњих празника путују те одступају од устаљених навика – стручњаци препоручују да тренинг или опште физичку активност не прескачете.

Упркос томе што се овај период сматра временом за опуштање, било каква физичка активност ће направити разлику у одржавању форме током овог доба године.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

АНА КОКИЋ НАПУШТА ЕСТРАДУ? Пјевачица покреће бизнис са сестром

ПЈЕВАЧИЦА Ана Кокић, која је годинама присутна на домаћој музичкој сцени, наводно је одлучила да направи велики заокрет у каријери и посвети се послу који нема везе са естрадом.

СТАРИНСКИ РЕЦЕПТ ЗА ДОМАЋИ КАЧАМАК: Некада је било јело без кога није могао да се замисли дан

ДОМАЋИ качамак је једноставно, заситно и укусно јело које нас враћа у кухиње наших бака.

СУТРА ЈЕ ВАЖАН ПРАЗНИК ЗА ЖЕНЕ: Слави се Покров пресвете Богородице

ПРАВОСЛАВНИ вјерници 14. октобра обиљежавају Покров Пресвете Богородице, празник који подсјећа на вјеру у њену заштиту, молитву и утјеху коју вјерници проналазе у тренуцима бриге и неизвјесности.

ВЈЕРНИЦИ ДАНАС ОБИЉЕЖАВАЈУ СВЕТОГ ГРИГОРИЈА: Сматра заштитником учитеља и писаца

СРПСКА православна црква и вјерници славе данас дан Светог свештеномученика Григорија

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 13. ОКТОБАР: Дан пут расправа за многе знакове, један знак ће добити неочекиван новац

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 13. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАПРАВИТЕ КОЛАЧ ОД ШЉИВА: Брз, једноставан и савршен за хладне јесење дане

НАЈЉЕПШИ јесењи колач са шљивама.

„КАД СИ ТИ СТИГЛА ДА ПОРАСТЕШ“: Сви је памте по чувеној реченици „Боже, Петра“, а данас је не бисте препознали (ВИДЕО)

ПРОШЛО је скоро двије деценије од настанка виралног снимка "Боже, Петра", а његова главна актерка Наталија Митровић данас привлачи пажњу на ТикТоку.

ОВО ЈЕ ПРАВИ РАЗЛОГ КАРЛЕУШИНОГ РАЗВОДА: Истина испливала тек кад се помирила с Душком

НАКОН што су изгладили односе, пјевачица проговорила о разлозима краха брака и открила тренутак када је љубавна магија нестала

ДО КАДА ТРЕБА КИСЕЛИТИ КУПУС? Старинска правила за чврсте главице и добар расол

КИСЕЉЕЊЕ купуса један је од најважнијих послова у припреми зимнице, а искусне домаћице тврде да су за добар резултат пресудни прави тренутак, одговарајућа количина соли и редовно претакање расола.

ШТРУДЛЕ СА МАКОМ: Идеалне су за послуживање у свакој прилици

ШТРУДЛА са маком, мекано и мирисно тијесто, богат фил од мака и онај неодољиви укус домаћих колача који нас подсјећа на дјетињство и кухињу наших бака.