TRI ZLATNA PRAVILA: Evo kako da se ne udebljate tokom zime

Novosti23.11.22 u 16:01

IAKO mnogi tokom zimskih praznika zarade koji kilogram viška, poštujući tri jednostavna pravila možete pomoći sebi održati formu i tokom ovog perioda godine.

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoji kliše da se prosječna osoba udeblja oko pet kilograma tokom zime i novogodišnjih praznika. Iako ta brojka može varirati prema istraživanjima, još uvijek je uobičajeno da ljudi dobiju nekoliko kilograma viška zahvaljujući svim velikim obrocima i ukusnim poslasticama.

Međutim, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati u prazničnoj sezoni.

Zaradite svoje poslastice

Period hladnog vremena obilježen je brojnim poslasticama i toplom hranom, a poštujući ovo pravilo nećete se morati suzdržavati – preporučuje se da svoje poslastice zaradite vježbanjem.

Na primjer, ako ste odradili trening, zaradili ste komad torde, ali ako ste propustili nekoliko treninga i proveli cijeli dan na kauču, onda bi to vjerovatno trebali preskočiti.

Vježbanjem prije nego što se prepustite nekoj poslastici, sprečavate neželjeno povećanje masti i zapravo povećavate šanse da se te kalorije pretvore u mišiće.

Slijedite pravilo 80/20

Umjesto da brinete o nekolicini obroka koje ćete pojesti tokom praznične sezone, fokusirajte se na zdravu i čistu ishranu 80 odsto vremena – jedite nemasne proteine, puno povrća, dobre ugljikohidrate i zdrave masti i izbjegavajte prerađenu bezvrijednu hranu. Ako to učinite, onda možete potrošiti preostalih 20 odsto na poslastice.

Nakon što uživate u tom teškom obroku sa porodicom i prijateljima, možete se odmah vratiti svojoj normalnoj ishrani već sljedećeg dana bez uticaja na fizičku masnoću, prenosi Klix.

Ostanite dosljedni fizičkoj aktivnosti

Dok mnogi tokom sezone božićnih i novogodišnjih praznika putuju te odstupaju od ustaljenih navika – stručnjaci preporučuju da trening ili opšte fizičku aktivnost ne preskačete.

Uprkos tome što se ovaj period smatra vremenom za opuštanje, bilo kakva fizička aktivnost će napraviti razliku u održavanju forme tokom ovog doba godine.

DIJETA SA KUVANIM JAJIMA: Za kratko vrijeme skidate kilograme

19:27 ∙ Zabava ∙ 0

NIKOLA ROKVIĆ SKLESAO FIGURU: Pjevač uveo vojničku disciplinu, treninzi i te kako dali rezultata (FOTO)

18:11 ∙ Zabava ∙ 0

STRUČNJACI OBJASNILI: Evo zašto nije dobro kasno večerati

18:33 ∙ Zabava ∙ 0

„KLASIČNA VELJAČA PREVRTAČA“: Nedim Sladić otkrio kada nas očekuje vedrije vrijeme

21:23 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Mjesec u poslovičnoj Škorpiji pod uticajem Jupitera iz kuće privatnosti donosi vam novac preko nekretnina a kvadrat između Venere i Saturna probleme u partnerskim odnosima. Provodite više vremena u prirodi.

Bik

Kvadrat između Saturna i vašeg vladaoca Venere, koja upravlja i vašim poslom, upozorava na finansijske probleme. Tenzija u odnosu sa saradnicima i kolegama. Ne vjerujete svemu što čujete od jednog Ovna. Hormonski disbalans.

Blizanci

Venera u kući posla pravi napet aspekt sa Saturnom u kući novca pa izbjegavajte nepotrebne troškove i rizične finansijske poteze. Trigon između Mjeseca u kući posla i Jupitera u kući novca donosi vam uspeh preko stranaca.

Rak

Venera u vašoj kući ličnosti pravi napet aspekt sa Saturnom u kući karijere donoseći vam stagnaciju na poslu i sukobe sa nadređenima. Moguć ulazak u tajnu vezu. Partner je sklon preteranim reakcijama.

Lav

Saturn u devetoj kući obrazuje izazovan aspekt sa Venerom u kući ograničenja upozoravajući na probleme na putovanjima, u inostranstvu, sa pravnim pitanjima i na ispitima. Poziv za izlazak od Strijelca. Alergija.

Djevica

Vaš vladalac Merkur, koji upravlja i vašom karijerom pravi napet aspekt sa Mjesecom u kući komunikacija čineći vas sklonim pogrešnim procenama. Finansijski problemi. Neko ko vam se dopada nije onakav kakvim se vama predstavlja.

Vaga

Kvadrat između Saturna u kući partnerstva i vašeg vladaoca Venere, koja upravlja i vašim finansijama, donosi probleme u ljubavi i sa finansijama. Odložite dogovore i potpisivanje ugovora. Unosite više tečnosti.

Škorpija

Mjesec u vašem znaku obrazuje napet aspekt s vašim vladaocem Marsom kući prtnerskih odnosa donoseći vam svađe i rasprave s voljenom osobom. Problemi u saradnji sa strancima, na putovanjima, sa pravnim pitanjima. Prehlada.

Strijelac

Vaš vladalac Jupiter u kući novca pravi trigon s Mjesecom u kući ideja donoseći vam uvećanje prihoda. Kvadrat između Saturna u kući ljubavi i Venere čini vas sklonim emotivnim zabludama i razočaranjima. Pazite na troškove.

Jarac

Kvadrat između vašeg vladaoca Saturna u kući privatnog života i Venere u kući brakas i partnerstva donosi probleme u porodici, erotsko hlađenje prema voljenoj osobi i osjećaj otuđenosti. Nesanica.

Vodolija

Napet aspekt između vašeg suvladaoca Saturna u kući komunikacija i Venere u kući posla upozorava na opasnost od pogrešnih procjena i odluka. Pazite šta potpisujete. Dobici preko privatnog biznisa ili nekretnina.

Ribe

Izazovan aspekt između Venere u kući ljubavi i kreativnosti i Saturna u kući posla ali i ljubavi, donosi probleme u partnerskim odnosima, susret sa starom ljubavi i finansijske probleme. Unosite više vitamina.

Horoskop