TRI ZLATNA PRAVILA: Evo kako da se ne udebljate tokom zime

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoji kliše da se prosječna osoba udeblja oko pet kilograma tokom zime i novogodišnjih praznika. Iako ta brojka može varirati prema istraživanjima, još uvijek je uobičajeno da ljudi dobiju nekoliko kilograma viška zahvaljujući svim velikim obrocima i ukusnim poslasticama.

Međutim, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati ​​u prazničnoj sezoni.

Zaradite svoje poslastice

Period hladnog vremena obilježen je brojnim poslasticama i toplom hranom, a poštujući ovo pravilo nećete se morati suzdržavati – preporučuje se da svoje poslastice zaradite vježbanjem.

Na primjer, ako ste odradili trening, zaradili ste komad torde, ali ako ste propustili nekoliko treninga i proveli cijeli dan na kauču, onda bi to vjerovatno trebali preskočiti.

Vježbanjem prije nego što se prepustite nekoj poslastici, sprečavate neželjeno povećanje masti i zapravo povećavate šanse da se te kalorije pretvore u mišiće.

Slijedite pravilo 80/20

Umjesto da brinete o nekolicini obroka koje ćete pojesti tokom praznične sezone, fokusirajte se na zdravu i čistu ishranu 80 odsto vremena – jedite nemasne proteine, puno povrća, dobre ugljikohidrate i zdrave masti i izbjegavajte prerađenu bezvrijednu hranu. Ako to učinite, onda možete potrošiti preostalih 20 odsto na poslastice.

Nakon što uživate u tom teškom obroku sa porodicom i prijateljima, možete se odmah vratiti svojoj normalnoj ishrani već sljedećeg dana bez uticaja na fizičku masnoću, prenosi Klix.

Ostanite dosljedni fizičkoj aktivnosti

Dok mnogi tokom sezone božićnih i novogodišnjih praznika putuju te odstupaju od ustaljenih navika – stručnjaci preporučuju da trening ili opšte fizičku aktivnost ne preskačete.

Uprkos tome što se ovaj period smatra vremenom za opuštanje, bilo kakva fizička aktivnost će napraviti razliku u održavanju forme tokom ovog doba godine.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DANAS JE MIHOLJDAN: Ova vjerovanja i običaji važe za jedan od najposebnijih praznika

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetog Kirjaka Otšelnika, a dan je u narodu poznat i kao Miholjdan.

SUTRA JE MIHOLJDAN: Evo šta treba, a šta ne treba raditi na dan kada prema verovanju počinje jesen

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici sutra slave Svetog Kirjaka, dan koji je u narodu poznatiji kao Miholjdan.

ZORICA BRUNCLIK: „Svi su znali da imam rak, osim mene“

PJEVAČICA Zorica Brunclik progovorila je iskreno o svom zdravstvenom stanju i otkrila da su njeni najbliži krili od nje da je imala kancer.

„NEKA OVO BUDE LEKCIJA SVIMA“: Zbog malog Slavka je plakao region, a sada su stigle vijesti koje kidaju dušu

Mali Slavko iz sela Skadar nadomak Osečine doživio je tragediju koja se riječima teško može opisati.

NAJBOLJE SORTE KUPUSA ZA KISELJENJE: Poslušajte preporuke koje vam mogu pomoći pri odabiru

Izbor prave sorte kupusa je ključan za dobar rezultat.

SLAVIMO PREPODOBNOG HARITONA ISPOVJEDNIKA: Današnji praznik donosi riječi koje liječe

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici 11. oktobra obilježavaju dan Prepodobnog Haritona Ispovednika, svetitelja koji je zbog svoje vjere pretrpio velika stradanja, a potom osnovao monaške zajednice u pustinji.

SEDMIČNI HOROSKOP OD 11. DO 17. OKTOBRA: Bikovi upoznaju zanimljivu osobu, Ribe čeka uspjeh na poslu

SAZNAJTE šta vam nedjeljni horoskop predviđa od 11. DO 17. oktobra, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje...

TANJA SAVIĆ PROGOVORILA O DRAMI U PORODICI: Dadilja mi je maltretirala djecu, sve završilo na sudu

PJEVAČICA Tanja Savić potpuno je otvorila srce i progovorila o najdramatičnijim trenucima u privatnom životu koji su ostavili dubok trag na njenu svakodnevicu.

PICA POGAČICE: Pecivo koje će svi obožavati (RECEPT)

AKO tražite ideju za ukusan doručak, večeru ili posluženje koje će svi obožavati, pica pogačice su pravi izbor! Mekano tijesto sa krem-sirom i jogurtom, u kombinaciji sa šunkom, kačkavaljem, kečapom i kiselom pavlakom, donosi savršen spoj ukusa kojem je teško odoljeti.

IMA DVA VOLANA I MIJENJAČA BRZINA: Ovo je najširi automobil na svijetu

PREDSTAVLJAMO vam najširi automobil na svijetu, ovog puta čak i registrovan za vožnju po putu.