ТРИ ЗЛАТНА ПРАВИЛА: Ево како да се не удебљате током зиме

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоји клише да се просјечна особа удебља око пет килограма током зиме и новогодишњих празника. Иако та бројка може варирати према истраживањима, још увијек је уобичајено да људи добију неколико килограма вишка захваљујући свим великим оброцима и укусним посластицама.

Међутим, слиједећи неколико једноставних правила, можете уживати ​​у празничној сезони.

Зарадите своје посластице

Период хладног времена обиљежен је бројним посластицама и топлом храном, а поштујући ово правило нећете се морати суздржавати – препоручује се да своје посластице зарадите вјежбањем.

На примјер, ако сте одрадили тренинг, зарадили сте комад торде, али ако сте пропустили неколико тренинга и провели цијели дан на каучу, онда би то вјероватно требали прескочити.

Вјежбањем прије него што се препустите некој посластици, спречавате нежељено повећање масти и заправо повећавате шансе да се те калорије претворе у мишиће.

Слиједите правило 80/20

Умјесто да бринете о неколицини оброка које ћете појести током празничне сезоне, фокусирајте се на здраву и чисту исхрану 80 одсто времена – једите немасне протеине, пуно поврћа, добре угљикохидрате и здраве масти и избјегавајте прерађену безвриједну храну. Ако то учините, онда можете потрошити преосталих 20 одсто на посластице.

Након што уживате у том тешком оброку са породицом и пријатељима, можете се одмах вратити својој нормалној исхрани већ сљедећег дана без утицаја на физичку масноћу, преноси Клиx.

Останите досљедни физичкој активности

Док многи током сезоне божићних и новогодишњих празника путују те одступају од устаљених навика – стручњаци препоручују да тренинг или опште физичку активност не прескачете.

Упркос томе што се овај период сматра временом за опуштање, било каква физичка активност ће направити разлику у одржавању форме током овог доба године.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 8. МАЈ: Ован је мало нервозан, Близанци имају правне проблеме, Јарца муче ванредни трошкови

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 8. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАПРАВИТЕ ГРЧКУ САЛАТУ: Комбинација свјежег поврћа, маслина и фета сира (РЕЦЕПТ)

ГРЧКА салата једна је од најпознатијих медитеранских салата, а освојила је љубитеље лагане и здраве хране широм свијета.

ПРОБЛЕМ СА АЛИМЕНТАЦИЈОМ: „Душко ће сносити посљедице“

"ЈА сам дијете разведених родитеља и судбина се поиграла тако да будем, да кажем, самохрана мајка двије дјевојчице."

ЦВИЈЕТ КОЈИ ТРЕБА ДА УНЕСЕТЕ У КУЋУ НА МАРКОВДАН: Вјерује се да је настао од Исусових суза и да штити дом од несреће

МАРКОВДАН није само још један празник – он је подсетник да мир долази кад станемо, окренемо се вјери и унутар дома посадимо оно што заиста желимо да цвјета: љубав, мир и заштита.

„УМИСЛИЛА САМ ДА ЋЕ ОНАЈ КО ТЕ ВОЛИ УВИЈЕК БИТИ ТУ“: Едита послала емотивну поруку

ЕДИТА Арадиновић оголила је душу на Инстаграму и признала како планира да окрене нови лист у свомн животу.

КАТАРИНУ ГРУЈИЋ УЈЕЛА ЗМИЈА: Незгода на снимању спота

ФОЛК пјевачица Катарина Грујић доживјела је непријатност на снимању спота када ју је ујео питон.

КОЛАЧ СА ВИШЊАМА: Мекан, сочан, прави се на шоље, успјева сваки пут

ПОСТОЈЕ рецепти који не траже много, а дају све – баш такав је овај колач са вишњама. Без компликованих мјера и кухињске ваге, уз само једну обичну шољу, можете добити мекан и мирисан бисквит који подсећа на дјетињство и оне дане када се колач хладио на прозору, а кућа мирисала на воће и ванилу.

СУТРА ЈЕ МАРКОВДАН: Светац који се слави од давнина, ово су обичаји које требате испоштовати

СРПСКА православна црква и вјерници данас прослављају Светог Марка, писца једног од четири јеванђеља. Марковдан се у Србији обиљежава и празнује од давнина.

КОЛАЧ СА ЈАГОДАМА: Идеална прољетна посластица која никога не оставља равнодушним (РЕЦЕПТ)

КАДА се споје сочан бисквит, кремаста ванила и свеже јагоде, добија се десерт који никога не оставља равнодушним. Пудинг коцке са јагодама су идеалан избор за породична окупљања, прославе или једноставно уживање уз кафу.

ЦРКВА СЛАВИ СВЕТОГ МУЧЕНИКА САВУ СТРАТИЛАТА: Настрадао је због вјере у Христа, обавезно му се помолите

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Светог мученика Саву Стратилата