07:27:58

ЗДРАВА ИСХРАНА: Једноставан начин да смањимо унос шећера у организам

Новости08.11.22 у 10:28

ИМАМО осјећај да нам шећер храну чини укуснијом, па је некада заиста тешко да смањимо његов унос, посебно уколико је то већ постала навика.

Фото: Приватна архива

Према Америчком удружењу за срце, препоручена количина шећера за мушкарце је 36 грама, а за жене 24 грама, али се сматра да се на дневном нивоз конзумира много више.

Превише шећера може да доведе до кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Зато је најбоље да умјерено уносимо.

Провјера нутритивне вриједности на упакованој храни може да помогне људима да донесу здравије изборе.

Избјегавање напитака са шећером

– Најочитији корак је да се елиминишу пића са шећером из исхране, а замијените их водом или водом са природним укусом са мало или без шећера – савјетује др Марк Ј. Тагер.

Да ли сте знали да су пића на врху листе као извор додатог шећера? Према Америчком удружењу за срце, 47% наше потрошње додатног шећера долази од пића попут безалкохолних пића (25%), воћних сокова (11%), кафе/чаја (7%) и спортских/енергетских пића (3%). Грицкалице и слаткиши их блиско прате са 31%.

Може бити изазовно смањити унос шећера када конзумирате много упакованих производа. Стога, вођење рачуна о избору хране и пиц́а може дугорочно помоц́и вашем здрављу.

Десерти су укусни и одличан начин да се почастите. Међутим, већина њих нема високу нутритивну вриједност, па ако жудите за шец́ером, можете да одаберете здравије опције као што су, свјеже воће, грчки јогурт са циметом/воћем или тамна чоколада, пише Хеалтхлине.

СЛАТКА ПИЦА КОЈА ОСВАЈА ИНТЕРНЕТ: Готова за 10 минута

14:15 ∙ Вијести ∙ 0

ЈЕДИТЕ ЛУБЕНИЦУ И СМРШАЈТЕ: Овај љетни режим обећава виткију линију за само недјељу дана

10:49 ∙ Вијести ∙ 0

СТРУЧЊАЦИ ОБЈАСНИЛИ: Ево зашто није добро касно вечерати

18:33 ∙ Вијести ∙ 0

ЦРНО ЗЛАТО: Ево шта се догађа у тијелу ако сваки дан поједете мало тамне чоколаде

10:30 ∙ Вијести ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Месец улази у девету кућу доносећи вам успех у образовању, решавању правних питања, на путовањима, сарадњу са утицајним особама. Секстил између Меркура и Венере доноси добитке преко уговора, услужних делатности.

Бик

Улазак Месец у кућу новца доноси вам новац преко поделе имовине, стипендије, алиментације, а скстил између Меркура у кући комуникација и Венере у кући креативности успех у приватном бизнису и преко краћих путовања.

Близанци

Месец улази у кућу брака и партнерских односа где су Марс и Уран доносећи породичне и сукобе са вољеном особом. Секстил између вашег владаоца Меркура у кући посла и Венере у кући приватности поправља финансијску ситуацију.

Рак

Ваш владалац Месец у кући посла и здравља фокусира вас на радне обавезе и промену здравствених навика. Секстил између Меркура у вашој кући личности и Венере у кући бизниса доноси добитке преко исплативог уговора.

Лав

Месец улази у кући љубави и креативности доносећи успех у приватном бизнису или јавној делатности. Секстил између Меркура у кући идеја и Венере у кући посла доноси всм пословни успех на дуже стазе.

Дјевица

Месец у кући приватног живота у опозицији са Марсом и Ураном у кући ауторитета доноси породичне и сукобе са надређенима. Ваш владалац Меркур који управља и вашом каријером, у кући новца, и Венера у вашем знаку доносе вам већу зараду.

Вага

Ваш владалац Венера, која управља и вашим финансијама, прави секстил са Меркуром у кући каријере и доноси веће приходе а Месец у кући комуникација успех у трговини, на краћим путовањима, испитима. Улазак у нову везу.

Шкорпија

Секстил између Меркура у деветој кући и Венере у кући друштвеног живота, планова и новца, доноси вам друштвени ангажман, финансијски и успех преко уговора о исплативом послу а Месец у кући посла контакте са странцима.

Стријелац

Улазак Месеца у вашу кућу личности доноси вам прилив енергије и ентузијазма а секстил између Меркура у кући новца и Венере у кући каријере сукобе са женама на послу али и емотивне проблеме и могућност раскида.

Јарац

Месец у кући подсвести, тајни и ограничења, подстиче вашу потребу за осамљивањем. Секстил између Меркура у кући партнерских односа и Венере у деветој кући доноси вам сусрет на путу или преко интернета.

Водолија

Секстил између Меркура у кући посла и здравља и Венере у кући новца доноси добитке преко услужних делатности. Месец у 11. кући доноси вам финансијски успех и прилику за друштвени или политички ангажман.

Рибе

Месец у кући каријере доноси сукобе са надређенима, члановима породице и партнером. Секстил између Меркура у кући љубави и Венере у кући партнерских односа подстиче комуникацију са вољеном особом.

Horoskop

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ