POTEŠKOĆE SA SPAVANJEM: Tri simptoma nesanice kao znak upozorenja

Foto: Depozitfotos
Česti problemi sa spavanjem
Prema stručnjaku za spavanje doktoricom Dejzi Mej, koliko dugo spavate može biti problem.
Iako svi imamo noći kada nam je teško zaspati zbog stvari kao što su buka oko nas, toplo vrijeme ili samo pretjerano razmišljanje, ako se to događa prečesto, možda bi bilo vrijedno istražiti.
– Ako ustanovite da ste stvarno teško zaspali ili imate takve probleme tokom četiri sedmici ili više, tada je vrijeme da dobijete dodatnu pomoć od svog doktora, koji vam može savjetovati najbolje prakse ili možda čak uputiti vas negdje drugdje – objasnila je.
Umor tokom dana
Svima nam je potrebna minimalna količina sna kako bismo ispravno funkcionisali svaki dan. Većina odraslih treba sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.
Dakle, ako primijetite da ste prekomjerno umorni tokom dana, ne možete se koncentrisati tokom dana i osjećate se bez energije, mrzovoljni i razdražljivi, to su znakovi da ne spavate dovoljno.
– Dobar noćni san ključan je za sprječavanje gojaznosti, gubitka pamćenja i srčanih bolesti, stoga je najbolje to srediti – objašnjava Dr Dejzi Mej.
Nikakav trik ili promjena načina života ne pomažu
Kada se borimo sa spavanjem, od ljudi i s interneta često dobijamo mnoštvo savjeta o tome kako prevladati nesanicu.
Velike su šanse da ćete i vi isprobati većinu, ako ne i sve ove trikove.
Pokušali ste sve, od mijenjanja jastuka i madraca do smanjenja kofeina i alkohola, držanja telefona podalje prije spavanja, pa čak i biljnih lijekova i brojanja ovaca. I dalje nije imao sreće zaspati.
– Ako se osjećate kao da ste isprobali posljednji trik i nikako ne možete učiniti ništa drugo da biste lakše zaspali, idite svom doktoru – kazala je doktorica Mej.
Prije nego što se posavjetujete s ljekarom o svom problemu spavanja, provjerite jeste li prikupili što više informacija o svojim obrascima spavanja.
Pokušajte voditi dnevnik spavanja. Zabilježite eventualno drijemanje, vrijeme buđenja ujutro i naveče i vrijeme kada svake večeri idete spavati.
Možete dodati druge pojedinosti kao što je koliko kafa pijete dnevno, šta ste jeli za večeru i sve što bi vas moglo stresirati.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
HOROSKOP ZA KRAJ MAJA: Dolazi plavi Mjesec, kosmička pojava koja će uticati na mnoge
UPRKOS svom nazivu, Mjesec neće promijeniti boju na nebu; ovaj termin jednostavno opisuje redak fenomen koji se javlja otprilike jednom u dvije do tri godine. U astrologiji, on je uvijek povezan sa zatvaranjem velikih ciklusa, donošenjem konačnih razjašnjenja i trenucima kada sve skrivene stvari izlaze na površinu.
SUMNJA SE NA UBISTVO: Glumac iz poznate serije pronađen mrtav
KANADSKI glumac Stjuart Meklin, prepoznatljiv po ulogama u serijama "Virgin River", "Bijond" i "Traveler", pronađen je mrtav u mjestu Lajons Bej, sjeverno od Vankuvera.
STARINSKI KOLAČ KOJI SVI VOLE: Napravite londonere (RECEPT)
POSTOJE recepti koji nikada ne izlaze iz mode. Jednostavan, a neodoljiv, ovaj starinski desert savršen je uz kafu ili čaj.
SUTLIJAŠ SA PEČENIM JAGODAMA: Starinska proljećna poslastica
SUTLIJAŠ je jedan od onih starinskih deserata koji vraća osećaj nostalgije, a kada mu se dodaju pečene jagode, dobija potpuno novu dimenziju.
DANAS JE CRVENO SLOVO, OPREZ SA POSLOVIMA: Slavimo Ćirila i Metodija
SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ danas proslavlja Svetu braću Ćirila i Metodija, koji su širili hrišćansku vjeru i pismenost među Slovenima.
31. MAJ JE SUDBINASKI DAN: 4 horoskopska znaka će dobiti šansu da promjene život
NEIZBJEŽAN preokret! Proverite da li ste među ova 4 srećnika koje čeka ogroman finansijski procvat i nova šansa!
SLAVICA ODBILA VELIKI HIT: Evo zašto je prepustila pjesmu Tanji Savić
TAKOĐE, Slavica Ćukteraš je otkrila i da nije htela sa snimi numeru "Marš" koja je potom pripala Aleksandri Prijović.
MJESEČNI HOROSKOP ZA JUN 2026: Bikovima stiže mir; Blizanci spremni za novu ljubav
KAKO će nam biti nastrojene zvijezde tokom juna?
PAR NAKON 17 GODINA ČEKA BLIZANCE: Emotivna ispovijest Silvije Nedeljković i Saše Stamenkovića o borbi za potomstvo
POSLIJE gotovo dvije decenije ljubavi, podrške i zajedničke borbe za potomstvo, nekadašnja pjevačica Silvija Nedeljković i bivši golman Saša Stamenković imaju razlog za najveću životnu radost - uskoro će postati roditelji blizanaca.
SUTRA CRVENO SLOVO: Slave se Ćirilo i Metodije
SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ sutra proslavlja Svetu braću Ćirila i Metodija, koji su širili hrišćansku vjeru i pismenost među Slovenima.
Komentari (0)
18:27 TEMPERATURE I PREKO 30 STEPENI: Vremenska prognoza za narednu sedmicu
REPUBLIKU Srpske očekuje pretežno sunčano i toplo vrijeme do četvrtka, 28. maja, a ponegdje su mogući i pljuskovi.
17:40 PREGLEDANO 17 HEKTARA TERENA: Spasioci tragaju za nestalim Banjalučaninom Darijom Korićancem
POTRAGA za nestalim Banjalučaninom Darijom Korićancem (49) i dalje traje i u nju je nedavno uključen dron kojim je do sada pregledano oko 17 hektara terena, ali za sada njemu nema traga.
Vremenska prognoza
Kursna lista
0 BEJBI BUM: Srpska bogatija za 37 beba
U REPUBLICI Srpskoj u protekla 24 časa rođeno je 37 beba, 19 djevojčica i 18 dječaka, rečeno je Srni u porodilištima.
0 SNSD PREDAO PRIJAVU CIK BiH ZA UČEŠĆE NA IZBORIMA: Kovačević – Snaga naše stranke je garant stabilnosti Srpske
SAVEZ nezavisnih socijaldemokrata (SNSD) jutros je Centralnoj izbornoj komisiji BiH predao prijavu za učešće na Opšim izborima 2026. godine.
Ovan
Bik
Blizanci
Rak
Lav
Djevica
Vaga
Škorpija
Strijelac
Jarac
Vodolija
