ПОТЕШКОЋЕ СА СПАВАЊЕМ: Три симптома несанице као знак упозорења
Чести проблеми са спавањем
Према стручњаку за спавање докторицом Дејзи Меј, колико дуго спавате може бити проблем.
Иако сви имамо ноћи када нам је тешко заспати због ствари као што су бука око нас, топло вријеме или само претјерано размишљање, ако се то догађа пречесто, можда би било вриједно истражити.
– Ако установите да сте стварно тешко заспали или имате такве проблеме током четири седмици или више, тада је вријеме да добијете додатну помоћ од свог доктора, који вам може савјетовати најбоље праксе или можда чак упутити вас негдје другдје – објаснила је.
Умор током дана
Свима нам је потребна минимална количина сна како бисмо исправно функционисали сваки дан. Већина одраслих треба седам до девет сати квалитетног сна сваке ноћи.
Дакле, ако примијетите да сте прекомјерно уморни током дана, не можете се концентрисати током дана и осјећате се без енергије, мрзовољни и раздражљиви, то су знакови да не спавате довољно.
– Добар ноћни сан кључан је за спрјечавање гојазности, губитка памћења и срчаних болести, стога је најбоље то средити – објашњава Др Дејзи Меј.
Никакав трик или промјена начина живота не помажу
Када се боримо са спавањем, од људи и с интернета често добијамо мноштво савјета о томе како превладати несаницу.
Велике су шансе да ћете и ви испробати већину, ако не и све ове трикове.
Покушали сте све, од мијењања јастука и мадраца до смањења кофеина и алкохола, држања телефона подаље прије спавања, па чак и биљних лијекова и бројања оваца. И даље није имао среће заспати.
– Ако се осјећате као да сте испробали посљедњи трик и никако не можете учинити ништа друго да бисте лакше заспали, идите свом доктору – казала је докторица Меј.
Прије него што се посавјетујете с љекаром о свом проблему спавања, провјерите јесте ли прикупили што више информација о својим обрасцима спавања.
Покушајте водити дневник спавања. Забиљежите евентуално дријемање, вријеме буђења ујутро и навече и вријеме када сваке вечери идете спавати.
Можете додати друге појединости као што је колико кафа пијете дневно, шта сте јели за вечеру и све што би вас могло стресирати.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
„КАЋА ЈЕ ЗАДУЖЕНА ЗА ТРПЕЗУ“: Празници у дому Дарка Лазића имају посебан значај
ДАРКО Лазић ће за празника уживати са породицом у Брестачу.
ОВЕ НАМИРНИЦЕ ОБАВЕЗНО МОРАЈУ ДА СЕ НАЂУ НА ВАСКРШЊОЈ ТРПЕЗИ: Симболишу здравље, напредак и благостање, а ево које су
ПРЕД Васкрс се увијек припрема богата празнична трпеза. Најчешће се спремају специјалитети по укусу укућана, али постоји и храна која би обавезно требало да се нађе на столу тог дана јер носи посебну симболику.
ВИКЕНД ХОРОСКОП ОД 4. ДО 5. МАЈА: Ко ће остварити своје снове, а кога очекује одмор?
САЗНАЈТЕ шта хороскоп за викенд од 4. до 5. маја 2024. године доноси вашем знаку.
„ВЕЧЕРАС ЋЕМО ОВДЈЕ ДОЧЕКАТИ ВАСКРС“ Никола Роквић са сузама у очима открио гдје се налази и по чему је позната ова светиња!
НИКОЛА Роквић већ тринаест дана путује до Грчке, а све то без икаквог превозног средства. Крајњи циљ је манастир Нектарија Единског гдје ће се пјевач поклонити и завршити своје ходочашће.
НАРОДНИ ОБИЧАЈИ НА ВЕЛИКУ СУБОТУ: Сваки вјерник треба да зна шта је данас забрањено
ШТА морате да урадите уочи Ускрса, а шта је најстроже забрањено?
„ЗОРИЦИ ЗА ЗУБЕ“: Пронашао коверту пуну пара, снимак постао виралан
МЛАДИЋ из Бара пронашао је случајно коверту пуну швајцарских франака и евра, а како је на коверти насловљено чије су паре, од јуче траје потрага за женом по имену Зорица.
ПРВА ФОТОГРАФИЈА НЕМАЊЕ ГУДЕЉА НАКОН ОПЕРАЦИЈЕ: Анастасија све вријеме уз њега (ФОТО)
ФУДБАЛЕР Немања Гудељ је прије неколико дана задобио повреду колена током утакмице, која је морала да буде санирана и операцијом.
ОСАМА БИН ЛАДЕН БИ БИО ПОНОСАН НА РАМУ ИСАКА: Реакција на лудачку изјаву првог човјека МУП БиХ (ВИДЕО)
САВЈЕТНИК српског члана Предсједништва БиХ Саша Аулић рекао је да би Осама бин Ладен био поносан на министра унутрашњих послова ФБиХ Раму Исака који је рекао да би му "било драго да погине за БиХ и да постане шехид".
„БОГ МЕ ЈЕ САЧУВАО“: Огласила се Александра Младеновић послије удеса – откривено да ли је била у алкохолисаном стању (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА је јуче доживјела саобраћајну несрећу.
ЧАРОБНИ НАПИТАК НЕДЕ УКРАДЕН: Састоји се од само 3 састојка, а пјевачица га пије свако јутро да би одржала витку фигуру
НАПИТАК Неде Украден најбољи за убрзање метаболизма, одмах ћете пожељети да га испробате.
Коментари (0)
15:53 ЈЕЗИВО: Са бебом у аутомобилу дивљао на ауто-путу
ДРЖАВЉАНИН Њемачке ухваћен је у петак увече како у Београду дивља на друмовима, док му је у возилу беба!
16:06 ГРАД ВЕЛИЧИНЕ ОРАХА УПАЛИО АЛАРМЕ НА АУТОМОБИЛИМА: Снажно невријеме погодило Прњавор, забијелиле се зелене површине (ФОТО)
ЈАКА киша праћена градом захватила је овог поподнева Прњавор.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ЈЕЗИВО: Са бебом у аутомобилу дивљао на ауто-путу
ДРЖАВЉАНИН Њемачке ухваћен је у петак увече како у Београду дивља на друмовима, док му је у возилу беба!
0 СУТРА ЈЕ СВЈЕТСКИ ДАН СЛОБОДЕ МЕДИЈА: Удружење новинара Српске поручује да је закон о медијима рјешење највећег броја проблема
ПОТПРЕДСЈЕДНИК Удружења новинара Републике Српске Мира Костовић рекла је да ће највећи број проблема које данас има заједница медијских радника бити ријешен доношењем закона о медијима.