ПОТЕШКОЋЕ СА СПАВАЊЕМ: Три симптома несанице као знак упозорења

Новости21.10.22 у 15:32

НЕКИ људи теже заспу од других. Потешкоће са сном нису увијек озбиљне, али ево три знака који би могли упозоравати на озбиљније проблеме.

Фото: Депозитфотос

Наше навике спавања могу се приписати различитим чиниоцима начина живота, укључујући повећану конзумацију кафе или свакодневне стресне ситуације.

Један стручњак за спавање открио је три симптома на која требате пазити у својим навикама спавања, а који могу бити знакови да требате консултовати доктора.

Чести проблеми са спавањем

Према стручњаку за спавање докторицом Дејзи Меј, колико дуго спавате може бити проблем.

Иако сви имамо ноћи када нам је тешко заспати због ствари као што су бука око нас, топло вријеме или само претјерано размишљање, ако се то догађа пречесто, можда би било вриједно истражити.

– Ако установите да сте стварно тешко заспали или имате такве проблеме током четири седмици или више, тада је вријеме да добијете додатну помоћ од свог доктора, који вам може савјетовати најбоље праксе или можда чак упутити вас негдје другдје – објаснила је.

Умор током дана

Свима нам је потребна минимална количина сна како бисмо исправно функционисали сваки дан. Већина одраслих треба седам до девет сати квалитетног сна сваке ноћи.

Дакле, ако примијетите да сте прекомјерно уморни током дана, не можете се концентрисати током дана и осјећате се без енергије, мрзовољни и раздражљиви, то су знакови да не спавате довољно.

– Добар ноћни сан кључан је за спрјечавање гојазности, губитка памћења и срчаних болести, стога је најбоље то средити – објашњава Др Дејзи Меј.

Никакав трик или промјена начина живота не помажу

Када се боримо са спавањем, од људи и с интернета често добијамо мноштво савјета о томе како превладати несаницу.

Велике су шансе да ћете и ви испробати већину, ако не и све ове трикове.

Покушали сте све, од мијењања јастука и мадраца до смањења кофеина и алкохола, држања телефона подаље прије спавања, па чак и биљних лијекова и бројања оваца. И даље није имао среће заспати.

– Ако се осјећате као да сте испробали посљедњи трик и никако не можете учинити ништа друго да бисте лакше заспали, идите свом доктору – казала је докторица Меј.

Прије него што се посавјетујете с љекаром о свом проблему спавања, провјерите јесте ли прикупили што више информација о својим обрасцима спавања.

Покушајте водити дневник спавања. Забиљежите евентуално дријемање, вријеме буђења ујутро и навече и вријеме када сваке вечери идете спавати.

Можете додати друге појединости као што је колико кафа пијете дневно, шта сте јели за вечеру и све што би вас могло стресирати.

СТАЛНИ УМОР И ПОСПАНОСТ НИСУ СЛУЧАЈНИ: Овако јесен утиче на сан

22:03 ∙ Забава ∙ 0

ЛИЈЕЖЕТЕ ПОСЛИЈЕ ПОНОЋИ? Љекари упозоравају на посљедице по здравље

22:00 ∙ Забава ∙ 0

КЛИМА ВАМ РАДИ ТОКОМ НОЋИ? Може помоћи да лакше заспите, али и нарушити квалитет сна

18:24 ∙ Забава ∙ 0

ОБАРАЈУ РЕКОРДЕ ДУГОВЈЕЧНОСТИ: Ово је народ који најмање спава, а живи најдуже на свијету

15:55 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, владалац ваших финансија, креће директним ходом преко ваше астролошке куће новца фокусирајући вас на рјешавање финансијских питања, кредита, наслиједства, подјеле имовине, улагања, стипендије, алиментације, пореза.

Бик

Директан ход Меркура преко ваше астролошке куће партнерских односа и брака, што упозорава на проблеме у партнерским односима, неспоразуме, конфликте и расправе са вољеном особом, чак развод или раскид.

Близанци

Ваш владалац Меркур, који управља и вашим приватним животом, креће директним ходом преко астролошке куће посла и здравља, фокусирајући вас на радне обавезе и задатке, као и на увођење здравијих навика.

Рак

Меркур креће директним ходом преко знака у који "пада" ваша астролошка кућа љубави и креативности, доносећи слободним Раковима прилику за нову везу или успјех у умјетности или јавној дјелатности.

Лав

Владалац вашег посла, Меркур који влада и вашим финансијама, креће директним ходом преко ваше астролошке куће приватног живота, што упозорава на проблеме, конфликте, трзавице и сукобе са члановима породице.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, креће директним ходом преко астролошке куће комуникација и бизниса, доносећи вам успјех и увећање прихода преко краћег путовања или потписивања исплативог уговора.

Вага

Меркур, планета комуникација, креће директним ходом преко астролошке куће посла и новца доносећи вам финансијске добитке преко иностранства, путовања, високог образовања ил рјешавања правних питања.

Шкорпија

Директан ход Меркура, који управља вашим плановима и финансијама, преко ваше астролошке куће личности доноси вам добитке и прилив енергије, борбености, амбиције, као и нове сусрете и познанства.

Стријелац

Меркур, који управља вашом каријером, креће директним ходом преко куће подсвијести што наглашава вашу интуицију, потребу за креативним изражавање у подстиче интерес за психолошке и теме из области духовности.

Јарац

Владалац вашег посла, Меркур, креће директним ходом преко астролошке куће новца, доносећи вам прилику за напредовање у каријери, финансијски и успјех у јавној дјелатности или друштвеном ангажману.

Водолија

Меркур, који управља вашим љубавним животом и креативношћу, креће директним ходом преко ваше астролошке куће каријере доносећи вам проблеме на послу и сукобе са надређенима и ауторитетима. Несаница.

Рибе

Директан ход Меркура, који управља вашим приватним животом, преко ваше девете астролошке куће, доноси вам успјех у високом образовању, издаваштву, завршавању правних питања или прилику за одлазак на дуже путовање.

Horoskop