СТРУЧЊАЦИ ДАЛИ ОДГОВОР: Да ли знате колико минута дневно требате шетати?

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје и назнаке да ходање може умањити ризик од дијабетеса, канцера, снизити крвни притисак, ниво холестерола и очувати наше менталне капацитете.

Ходање се препоручује свима без обзира на године и историју болести.

– Свакодневно ходање је одличан облик вјежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње, а често је у корелацији са другим здравим навикама”, каже др Тамана Синг.

И поред тога што се обично ходање не може ставити у исту раван са кардио вјежбама или трчањем, оно је једнако добро за организам, па се препоручује особама свих узраста и скоро без обзира на здравствено стање.

– Свако има користи од ходања. Онима који пате од озбиљнијих стања као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спријече мождани или срчани удар – наводи докторка.

Отприлике 21 минут може бити магични број. И свакодневно ходање на кратке стазе има своје предности. Посебно се препоручује особама које раде од куће. Продужено сједење утиче на тијело и веома је лоше, посебно код особа које не практикују никакав облик вјежбања.

Уколико нам недостаје мотивација, увијек је лакше у друштву, па се савјетује шетња са пријатељима. Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом.

(Еклиника)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„ИДЕ ЛУКА, ЕТО ВУКА“: Обичаји уочи Лучиндана које су наши преци строго поштовали

УОЧИ једног од познатих јесењих празника, који многе православне породице обиљежавају као своју крсну славу, у народу су се чували обичаји повезани са заштитом дома, стоке и породице.

„ЧУДА СЕ ДЕШАВАЈУ“: Љуба Перућица искрено о борби за потомство – „Говорили су нам да идемо на вјештачку оплодњу, али нисмо хтјели“

ПЈЕВАЧ је једном приликом искрено говорио о ситуацији кроз коју је пролазио са супругом.

ОВАКО СУ НАШЕ БАКЕ ПРАВИЛЕ НАЈМЕКШЕ ПАЛАЧИНКЕ: Један састојак био је обавезан, а данас га многи заборављају

ОТКРИЈТЕ 50 година стар рецепт за палачинке мекане као памук.

„СПРЕМАМ СЕБИ СВАДБУ“: Дара Бубамара проговорила о млађем дечку и принови

ЧЛАНИЦА жирија музичког такмичења „Звезде Гранда„, пјевачица Дара Бубамара наступала је прошле вечери у једном београдском клубу, а прије него што је изашла на сцену проговорила је пред медијима о емотивној вези са двије деценије млађим момком, као и о принови коју прижељкује.

„СЛАВА БОГУ“: Динча показао како је направио своју прву бројаницу (ФОТО)

ПОЗНАТО је да пјевач Милан Динчић Динча веома држи до традиције и вјере и да често са својом породицом обилази манастире, а сада је отишао и корак даље.

„СВИ МИСЛЕ ДА ЈЕ ПЈЕВАЧИМА ЛАКО“: Вера Матовић проговорила о естради

ПЈЕВАЧИЦА Вера Матовић открила је да се током каријере суочила са озбиљним здравственим проблемима који су директно угрозили њен глас.

„OН МЕ ГЛЕДА КАО АНЂЕЛА“: Карлеуша признала везу са 25 година млађим мушкарцем (ФОТО)

ЈЕЛЕНА Карлеуша коначно је одлучила да стави тачку на све спекулације о свом љубавном животу и признала да је заљубљена.

ОВАЈ СВЕТАЦ ЈЕ БИО ЧУВАР ХРИСТОВОГ ГРОБА: Данас славимо Светог Лонгина Сотника

ОВАЈ дан се у црквеном календару биљежи као црно слово.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 29. ОКТОБАР: Бикови да избјегавају расправе, Рибе добијају позив за излазак

САЗНАЈТЕ шта вас четвртак, 29. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СПАНАЋ СА ПАСУЉЕМ: Савршена комбинација која је укусна и здрава

КРЕМАСТИ бијели пасуљ, свјеж спанаћ, мирисни бијели лук и маслиново уље стварају савршену комбинацију којој посебну свјежину даје неколико капи лимуновог сока.