ЧЕСТО ЗАНЕМАРЕНЕ, А ПРУЖАЈУ МНОГО: Пет разлога да се ротквице нађу на нашем тањиру

Фото: Пихабау

Бенефити ротквица

Антиоксиданси

Антиоксиданси могу да неутралишу штетне молекуле односно слободне радикале. Примери антиоксиданата ротквице укључују глукозинолате или једињења која садрже сумпор. Ротквице такође садрже антиоксиданте попут витамина Ц, фолата и антоцијанина, познатих као биљна једињења која ротквицама дају црвенкасту нијансу.

Шећер у крви

Ваше тијело стабилизује шећер у крви тако што производи инсулин, хормон који преноси глукозу из крви у ваше ћелије. Како се испоставило, антоцијанини у ротквицама могу да буду од помоћи. Ротквице такође садрже катехин, једињење које покреће лучење инсулина. Поред тога, ротквице обезбеђују влакна, која могу да помогну у успоравању варења шећера из друге хране.

Есенцијалне хранљиве материје

Тражите нове укусне начине да једете више витамина Ц? Једна шоља сирове ротквице има 17 милиграма овог антиоксиданса. То је око 20 процената дневног препорученог уноса. Витамин Ц подржава имунолошку функцију тако што повећава активност фагоцита, односно ћелија које „једу“ штетне клице.

Влакна

Ротквице нуде комбинацију растворљивих и нерастворљивих влакана. Растворљива влакна, која се растварају у води, могу олакшати дијареју смањењем вишка течности. Са друге стране, нерастворљива влакна се не растварају у води, што је корисно за ублажавање затвора, пише Хеалтхлине.

Обезбеђују минерале

Ротквице обезбеђују кључне минерале као што су калцијум, гвожђе и калијум.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ АРХИЂАКОНА ЕВЛПОА: Жене не би требало да носе једну ствар, а молимо му се овим ријечима

Православна црква га прославља 24. августа.

ТЕСТ ЗРЕЛОСТИ И ИЗДРЖЉИВОСТИ: Пред два знака хороскопа је тежак период

Од 21. августа је почео период када емоције, одлуке и односи улазе у озбиљан тест зрелости и издржљивости.

„РЕКЛИ СМО ДА ЋЕМО СЕ РАЗИЋИ“: Брак Роквића пред пуцањем

НАКОН тешког и кризног периода, пјевач се присетио преломног тренутка када је сазнао да ће постати отац, истичући да му се у том секунду остварила највећа животна жеља.

РЕЦЕПТ ЗА ПОСНУ САРМУ: Једна љетна намирница умјесто меса потпуно мијења укус

САРМА има и своју посну верзију, а ова је посебно прилагођена љетним мјесецима.

ПРВИ СИМПТОМИ МАСНЕ ЈЕТРЕ: Многи ово стање занемарују, а може да крије здравстени проблем

МНОГИ и даље вјерују да се масна јетра јавља само код људи који пију алкохол, али стварност је другачија.

ЈОВАНА ПАЈИЋ ОКРЕНУЛА НОВИ ЛИСТ: „Ја живим своју слободу у сваком смислу те ријечи“

ЈОВАНА Пајић важи за једну од јавних личности која без задршке говори о животу, личним промјенама и свему што је током година научила о себи.

ГЕОРГИНА УСВОЈИЛА ТРОЈЕ РОНАЛДОВЕ ДЈЕЦЕ: Послије вјенчања одлучила да им и формално постане мајка

НАКОН вјенчања са Роналдом, Георгина је и формално усвојила његову дјецу.

МУЖ НАШЕ ПЈЕВАЧИЦЕ БИО ТРАМПОВ ВОЗАЧ: Она открила непознате детаље

ВОЈИН Ивичић, супруг пјевачице Марине Ивковић Бозало и власник њујоршке фирме за изнајмљивање луксузних аутомобила, годинама је наводно бринуо о транспорту једне од најутицајнијих породица на свијету - Доналда Трампа, његове супруге Меланије и сина Ерика.

ДАНАС СЕ СЛАВИ СВЕТИ ЛАВРЕНТИЈЕ: Вечерас погледајте у небо и замислите жељу

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас празнују и сећају се светог мученика и архиђакона Лаврентија, у народу веома поштованог јер је лијечио слијепе.

„ЈА ЊУ ОБОЖАВАМ“: Јелена Карлеуша открила у каквом је односу са мајком Душка Тошића

ПЈЕВАЧИЦА Јелена Карлеуша и њен бивши супруг, фудбалер Душко Тошић, закопали су ратне сјекире и сада су у коректним односима због својих насљедница.