SAGORITE MASTI UZ POMOĆ HODANJA: Ovako će imati više efekta
Prednosti ove vježbe su brojne i tiču se i tijela i duha, a mnogi biraju ovu konkretnu jvežbu, uglavnom da bi izgubili višak masnoće. Ipak, postoje neki savjeti koji će vam pomoći da izgubite više kilograma dok hodate.
U nastavku predlažemo 4 načina za povećanje sagorijevanja masti hodanjem.
1. Ubrzajte tempo
Kada povećate brzinu koraka, sagorijevanje kalorija se povećava. Da biste to postigli izaberite drugu rutu, stavite slušalice i pustite omiljenu muziku, da biste dobili dodatno pojačanje. Napomena: U početku lagano hodajte 5-10 minuta, kako biste zagrijali tijelo i izbjegli povrede.
2. Hodanje uzbrdo
Šetnja planinama, osim što će vam razbistriti misli i pomoći vam da se bolje osjećate, idealan je način da izgubite više masti. Ako vam nije lako da se popnete na planinu sa grupom ili pronađete brdsku rutu, onda vam predlažemo da zaboravite lift i vježbate na stepenicama. Drugo rješenje je hodanje na traci za trčanje sa blagim nagibom uzbrdo.
3. Stav tela
Da bi bilo koja vežba bila pravilno izvedena, morate se fokusirati na držanje tijela. Kada hodate, usredsredite se na trbušnjake i gluteuse. Takođe, pazite da gledate pravo ispred sebe, kako biste brže hodali, a pokreti nogu i ruku bili u pravoj liniji.
4. Obratite pažnju na opremu
Kao što je slučaj sa mnogim fizičkim vježbama, tako i u hodanju, morate dati veliki značaj opremi, a posebno obući i odjeći koju ćete izabrati. Sportske cipele treba da budu ravne, udobne, lagane, sa dobrim đonom, sposobne da apsorbuju udarce. Vaša odjeća, s druge strane, mora da „diše“ kako ne bi lako upijala znoj. U suprotnom, bolovi u nogama i znoj će djelovati negativno na vas i natjeraće vas da što pre završite sa ovom „vježbom“.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
BEJBI LAZANJA OTKRIO ZNAČENJE NJEGOVE PJESME: Iza reči „Rim Tim Tagi Dim“ se krije tužna priča (VIDEO)
HRVATSKA je prošla u finale "Evrovizije 2024", a Baby Lagana će u subotu nastupiti sa numerom "Rim Tim Tagi Dim''.
JAČINA ZVUKA I DO 2 MILIONA VATI: Ramštajn će uskoro razdrmati Beograd (FOTO)
NJEMAČKI hard rok bend Ramštajn, sprema se da po treći put nastupi u srpskoj prestonici 24. i 25. maja, a koncerte na Ušću, pored antologijskih hitova, obilježiće i produkcija koja podrazumijeva binu dugačku 60 metara i jačinu zvuka do 2 miliona vati, poručili su organizatori.
OVAKO IZGLEDA KADA SE MOLE ZA VAS: Otac Predrag objavio šokantan snimak i poručio nešto važno
OTAC Predrag Popović sveštenik je Srpske pravoslavne crkve koji je radio u mnogim parohijama, a u svakoj je ostavio dubok trag putem govorničkog dara koji koristi za propovijedanje.
MLADA ZORANA ZAVELA KOLEGU: Uhvaćena u ležernom izdanju (FOTO)
PJEVAČICA Zorana Mićanović (19) potvrdila je vezu sa 22 godine starijim kolegom MC Stojanom.
NIKOLA ROKVIĆ STIGAO U GRČKU: „Idemo dalje do našeg cilja“
PJEVAČ Nikola Rokvić prije 18 dana krenuo je na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj.
O NJEGOVOJ PROBI SVI PRIČAJU: Bejbi Lazanja važi za favorita, a ovaj takmičar mu je najveća konkurencija na Evroviziji
PREDSTAVNIK Hrvatske na ovogodišnjoj "Evroviziji" Bjebi Lasagna, koji se predstavio pjesmom "Rim Tim Tagi Dim" nakon svog nastupa važi za favorita za pobjedu na prestižnom takmičenju.
DANAS SE SLAVI SVEŠTENOMUČENIK VASILIJE AMASIJSKI: Ove riječi treba da izgovorite
VASILIJA Amasijski je bio hrišćanski episkop i mučenik iz 4. vijeka
ISTETOVIRANE ZMIJE NA GRUDIMA: Ko je Raiven koja je napravila haos na sceni Evrovizije (FOTO/VIDEO)
PREDSTAVNICA Slovenije, Raiven, plasirala se u finale najvećeg muzičkog takmičenja "Evrovizija 2024" sa numerom "Veronika".
NIJE MOGLA DA PREĆUTI: Breskvica zgrožena Irskom na „Evroviziji 2024“, prokomentarisala satanizam na bini (FOTO/VIDEO)
Bambie Thug predstavlja Irsku na prestižnom muzičkom takmičenju "Evrovizija 2024" u Malmeu.
NJENA LJEPOTA OSTAVLJA BEZ DAHA: Ovo je muž „srpske Monike Beluči“ (FOTO)
JEDNA od najljepših srpskih glumica Marija Petronijević proslavila se ulogom u seriji „Selo gori, a baba se češlja“ u kojoj je imala jako zapaženu ulogu, a kako njena ljepota ostavlja bez daha, narod ju je prozvao "srpskom Monikom Beluči".
17:15 NAŠI NAJPOPULARNIJI PROIZVODI: Objavljena mapa najboljih namirnica po zemljama Evrope, evo šta je izdvojeno za BiH
GASTRO VODIČ TasteAtlas objavio je mapu Evrope koja prikazuje koji su to prehrambeni proizvodi najbolji u svakoj pojedinačnoj zemlji, a za Bosnu i Hercegovinu je to livanjski sir.
14:09 SKUPIO JE 16 MILIONA „HVALA VAM DIVNI LJUDI“: Nikola Rokvić sve bliži cilju
PJEVAČ Nikola Rokvić, nakon 16 dana hodočašća, trenutno pješači Makedonijom, a kako kaže, uskoro će preći granicu i ući u Grčku.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 NAŠI NAJPOPULARNIJI PROIZVODI: Objavljena mapa najboljih namirnica po zemljama Evrope, evo šta je izdvojeno za BiH
GASTRO VODIČ TasteAtlas objavio je mapu Evrope koja prikazuje koji su to prehrambeni proizvodi najbolji u svakoj pojedinačnoj zemlji, a za Bosnu i Hercegovinu je to livanjski sir.
0 CIK RASPISUJE LOKALNE IZBORE: Nove tehnologije na 10% biračkih mjesta
KOLEGIJUM Centralne izborne komisije BiH danas bi trebalo da odluči kada će biti održana sjednica CIK-a na kojoj će biti donesena odluka o raspisivanju lokalnih izbora, koji će biti održani u oktobru ove godine.
Komentari (0)