Možda ćete pomisliti da je sok od pomorandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu da ti sokovi sadrže puno šećera i to naročito oni koji imaju mali udeo voća. Zato je bolje popiti čašu vode i pojesti pomorandžu. Ceo plod će telu dati potrebne vitamine i minerale i vlakna koja će ispuniti vaš želudac i pružiti vam osećaj sitosti.
Palačinke
Često možemo da vidimo u filmovima i serijama kako porodica za doručak jede palačinke ili vafle s prelivom. Ali, to je hrana koju ne bi trebalo da jedemo za doručak. Umjesto toga, mnogo je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt sa niskim udelom masnoće ili omlet od bjelanaca. To će nam dati potrebne proteine i energiju.
Kafa s mnogo šećera
![](https://www.nportal.rs/data/images/2022-11-21/49973_kafa-stomak_ig.jpg?t=1679244669)
Foto: Profimedia
Kafa je mnogima potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga, pavlake za kafu i puno šećera su kalorijska bomba.
Masna hrana
Masna hrana nikada nije najbolji izbor, jer je teška za želudac i posebno je kalorična. Pokušajte da je izbjegavate koliko god možete, a naročito ujutro.
Slatkiši
Volite li ujutru uz kafu da pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primer kao dezert nakon ručka. Doručak sigurno nije vrijeme za takav izbor hrane.
Opreznije planirajte obroke: Ove tri kombinacije namirnica nisu dobre za zdravlje
Grickalice
Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati. Pogotovo ujutro i kasno uveče. Ako baš ne možete da se suzdržite, izaberite zdrave grickalice poput komadića sušene jabuke.
Brza hrana
![](https://www.nportal.rs/data/images/2023-02-17/59156_29102009brzahranahamburger_orig.jpg?t=1679244642)
Foto: Tanjug/AP
Brza hrana je uvijek na listi namirnica koje treba da izbegavamo, ako ne želimo da se ugojimo, ali i da narušimo svoje zdravlje, piše Krstarica.
Komentari (0)