NAVIKE ZA BRŽE MRŠAVLJENJE: Važno je da ove stvari uradite čim se probudite
Da li ste znali da navike koje sprovodite odmah po buđenju mogu da vam pomognu da lakše smršate? Uz nekoliko malih promena u vašem dnevnom rasporedu počećete da sagorijevate kalorije rano u toku dana, piše „Eatthis.com“.
Personalni trener Viktorija Brejdi otkrila je pet koraka za započinjanje dana na, kako kaže, pravi način, koji ujedno pomažu u zdravom gubitku viška kilograma.
1. Istegnite se
Umjesto da surfujete internetom na telefonu čim se probudite, odvojite od pet do 10 minuta da se istegnete i vježbate svjesnost. Ovo će pripremiti vaše tijelo, ali i vaš um da se suoče sa danom koji je pred vama.
– Kad je tijelo pod stresom, još je teže izgubiti težinu. Ali, istezanjem tijela oslobađate se stresa i povećavate energiju – objašnjava Brejdi.
2. Pijte vodu ili čaj sa limunom
Počastite se čašom vode sa limunom da probudite svoj sistem za varenje prije nego što doručkujete. Brejdijeva objašnjava da voda sa limunom pomaže digestivnom sistemu da produktivno razloži hranu koju unesemo tokom dana.
Još jedan prijedlog je da umjesto čaše vode sa malo limunovog soka popijete topao čaj od đumbira ili limuna – oba imaju isti efekat.
3. Započnite dan doručkom
Doručak je nevjerovatno važan obrok koji nam daje energiju za cijeli dan. Zato ga, podsjeća Brejdijeva, nikada ne bi trebalo preskakati.
– Započnite dan obrokom koji je pun vlakana i proteina da biste obuzdali žudnju za hranom tokom dana i ubrzali metabolizam – savjetuje personalni trener.
4. Vježbajte
– Kad sam bila u procesu mršavljenja, stekla sam naviku da vježbam ujutro. Tako je bilo manje vjerovatno da ću tražiti i naći opravdanje da ne vježbam kasnije u toku dana. Osim što sam se naučila dosljednosti, takođe sam otkrila da poslije jutarnjeg treninga imam više energije – dijeli Viktorija svoje iskustvo.
Ona dodaje da se ubrzano sagorijevanje masti može postići kardio-treningom u jutarnjim satima prije doručka. Ali, ako želite da izgradite mišiće, onda zakažite trening kasnije tokom dana, kad vaše tijelo ima više energije za sagorijevanje.
5. Planirajte svoje dnevne obroke
Jutro je savršen period da isplanirate šta ćete pojesti u toku dana.
– Ukoliko imate plan obroka, manje je vjerovatno da ćete donositi loše odluke na osnovu gladi ili impulsa, a verovatnije ćete izabrati niskokalorične obroke bogate hranljivim materijama – zaključuje Viktorija.
(ALO.BA)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
SLOMLJENO SRCE: Nikola Rokvić odao počast stradaloj djeci (FOTO)
PJEVAČ Nikola Rokvić krenuo je prije dvanaest dana pješke na put do Grčke, tačnije do Egine i manastira Svetog Nektarija Eginskog, i treba da pređe više od 1.000 kilometara.
PRIJEDLOG ZA POSNI RUČAK: Najlakši recept za prebranac
KORAK po korak do savršenog jela sa pasuljom na posni način.
KOŠTA KAO SUVO ZLATO: Ova biljka se nekada brala na livadi, a sada se prodaje po vrtoglavim cijenama (VIDEO)
IZUZETNO zdrava namirnica koja se već stoljećima koristi u prirodnoj medicini te ima brojne benefite za organizam, pomaže pri upalnim procesima, pomaže u probavi i ima blago laksativno djelovanje, slobodno raste nanašim livadama. Radi se o kiselici, biljki bogatoj vitaminom C.
„BIĆEMO SA NJIM ZA VASKRS“: Bojana Barović će sa djecom pratiti Nikolu dva dana – „Doći ćemo gdje god da bude“
BOJANA Barović će se zajedno sa djecom pridružiti svom suprugu Nikoli Rokviću za Vaskrs, kako bi ovaj praznik zajedno proslavili.
ŠTA SE RADI SA ČUVARKUĆOM? Prema vjerovanjima su samo dvije stvari ispravne
PREMA tradiciji se na današnji dan farbaju jaja, a prvo obojeno jaje crvenom bojom se naziva čuvarkuća. U tom trenutku "staro", prošlogodišnje crveno jaje, treba zamijeniti novim
IDEALNA ZA VASKRS: Napravite ukiseljena jaja, neobično predjelo (RECEPT)
UKISELJENA jaja se lako prave, a možete da ih služite za svečanu uskršnju trpezu, kao neobično predjelo.
„NE ŽIVIM OD PISANJA, JA SAM SPONZORUŠA“ Vedrana Rudan šokirala sve izjavom
KNJIŽEVNICA Vedrana Rudan jedna je od osoba sa Balkana, koja u svojim javnim nastupima ruši svaki tabu, a njene izjave često izazovu haos na mrežama.
DANAS JE VELIKI PETAK, NAJTUŽNIJI DAN U HRIŠĆANSTVU: Brojni običaji kod Srba, ovo nikako ne smijete raditi
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici širom sveta danas obiljaežavaju Veliki petak - najtužniji dan u pravoslavlju
„PUNO TUGE, PUNO BOLI“: Sahranjena lijepa Kristina (25) iz Lebana koja je stradala u Švajcarskoj
KRISTINA Milenković (25) iz Lebana sahranjena je u subotu 27. aprila u svom rodnom mjestu nakon što je tragično preminula 15. aprila u Švajcarskoj.
14:29 DRAMA U RUDNIKU „MRAMOR“: Rudara zatrpala zemlja, kolege i spasioci ga pokušavaju izuvći
NAKON što je u Rudniku lignita "Mramor" došlo do obrušavanja zemlje, stigla je spasilačka ekipa.
16:06 GRAD VELIČINE ORAHA UPALIO ALARME NA AUTOMOBILIMA: Snažno nevrijeme pogodilo Prnjavor, zabijelile se zelene površine (FOTO)
JAKA kiša praćena gradom zahvatila je ovog popodneva Prnjavor.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 „NIŠTA NE ISKLJUČUJEM“ Makron: Ako ruska vojska probije liniju fronta, a Kijev nas pozove…
DA ruska vojska vojska probije liniju fronta i, da nas Kijev pozove, Francuska bi razmislila o slanju trupa u Ukrajinu, rekao je francuski predsjednik Emanuel Makron u intervjuu za Ekonomist.
0 VOZAČI, SMANJITE BRZINU! Mokri kolovozi na sjeveru Srpske i na području Banjaluke
U okolini Banjaluke i ponegdje na sjeveru Republike Srpske kolovozi su mokri i klizavi zbog slabije kiše, saopšteno je iz Auto-moto saveza.
Komentari (0)