KAKO SE OSLOBODITI STRESA? Evo šta savjetuju psiholozi

Foto: Anspleš

Simptomi koji se javljaju su različiti, od kratkotrajnog neraspoloženja do napada panike, problema sa spavanjem, umora, bolova u mišićima, glavobolje, kao i nastajanja dijabetesa. Takođe, stres je najčešći uzrok mentalnih poremećaja, poput anksioznosti i depresije.
Možda će vas zanimati

Mnogi naučnici i stručnjaci proučavaju nastanak mnogih bolesti, a najviše njih uzrok pronalaze u stresu. Najnovije istraživanje na Triniti Univerzitetu u Dablinu, otkrilo je da je povećan nivo hormona stresa – kortizola povezan sa nastankom depresije.

Kako onda da sprečimo da dođe do svega toga i izborimo se sa svakodnevnim stresom?

Klinički psiholog, doktorka Sema Akbar, oktrila je tajnu kako da pobijedite stres. Ključ se nalazi u tome da prihvatite svaku misao, čak i kada je ona loša. A evo i kako.

– Postati otporan na stres ne predstavlja izbjegavanje emocionalnog bola, već naprotiv, stvaranje prostora za svaku emociju i njeno prihvatanje“, objasnila je ona.

Poenta je da prihvatite svaku emociju, i dobru i lošu. Doktorka Akbar je otkrila kako da zaštite svoje razmišljanje od stresa i ponudila je rješenje oslanjajući se na četiri ključne stvari koje je potrebno uraditi.

Promijeniti.
Izbjegavati.
Osloboditi se.
Ukloniti.

Što više potiskujemo neželjene misli koje nam izazivaju stres, poput misli kao što su: “ja sam gubitnik“, “ružan sam“, “debeo sam“, “ništa ne vrijedim“, “ja sam neuspješan“, one se sve više vraćaju i dodatno vas uznemiruju.

Evo pet načina kako da izađete na kraj sa stresom:
1. Kontrolišite stres

Nemojte da slušate i upijate sve što vam um govori. Naučite da bolje upravljate svojim mislima. Ako na početku zauzmete stav da je prirodno da svako od nas ima negativne misli, ali da ne mora da veruje u njih, biće vam lakše.

2. Razdvojite misli

Na prvi pogled ovo će izgledati poput metafizike, međutim uz malo vežbe pomoći će vam da se oslobodite stresa. Prvi korak jeste da u glavi razgraničite mislioca (sebe) od vaših negativnih misli. Vi treba da budete glavni i da ih kontrolišete, a ne one vas.

3. Prihvatite sve emocije

Čak i emocije mogu da izazovu stres. Prihvatite osećanja koja vas obuzimaju. Na taj način ćete napraviti dovoljno prostora za njih. To pre svega predstavlja spremnost da želite da osetite svoje emocije, da budete otvoreni prema njima i da ih razumijete. Svaki čovjek se sastoji od pozitivinih i negativnih osjećanja i to je sasvim u redu. Pogrešno je da konstantno mislite pozitivno kako biste prikrili kako se zaista osjećate. Važno je da osvijestimo emocije i prihvatimo ih onakve kakve jesu.

4. Učite iz osjećanja

Nemojte da gledate na emocije kao na nešto što je potrebno kontrolisati, već naprotiv, naučite iz njih. One će vam “objasniti“ zbog čega se tako osjećate i do čega vam je stalo. Tako ćete znati na šta da obratite pažnju i ne ponavljate greške iz prošlosti.

5. Dajte prostora sebi

Potpuno je u redu da se susretnete sa određenom negativnom emocijom. Očigledno je nešto prouzrokovalo da dođe do toga. Imajte u vidu da nijedna emocija nije pretjerana i da organizam pokušava time nešto da vam kaže. Poslušajte ga. Dajte sebi prostora i vremena.

(Mondo)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

POTRESNI DETALJI O POSLJEDNJIM TRENUCIMA SINIŠE MIHAJLOVIĆA: Rekla sam mu te riječi, a onda je preminuo

SUPRUGA legendarnog fudbalera opisala kako su izgledali njegovi posljednji dani

JEDNU STVAR NE TREBA DA NOSITE KADA SE VRAĆATE SA OSTROGA: Evo šta svi vjernici treba da znaju

POD Ostrog se ne dolazi samo u nevolji – mnogi vjernici se vraćaju i kada je sve dobro, samo da bi izgovorili jedno jednostavno: hvala.

„ZABORAVIĆU DA ČITAM NA SRPSKOM“ Jelena Đoković podigla buru na mrežama

SUPRUGA najboljeg tenisera svih vremena, Jelena Đoković, veoma je aktivna na društvenim mrežama gdje sa svojim pratiocima redovno dijeli trenutke iz poslovnog, ali i privatnog života.

„DOŽIVJEĆU ISTI SCENARIO KAO SA MELINOM“: Haris otkrio da ne želi ponovo da se zaljubi

FOLKER Haris Džinović je pričao o razvodu od Meline, ali i istakao šta bi mogao da očekuje od nove ljubavi.

BRZO I LAKO SE SPREMA! Isprobajte ovaj jednostavan recept za paradajz sos

SOS za zimnicu idealan je izbor za sve koji žele da sačuvaju ukus svježeg paradajza za zimu, bez dugotrajnog kuvanja, kiseljenja i pripreme velikog broja tegli.

NAPRAVITE HERCEGOVAČKI AJVAR: Ovo je recept koji se prenosi s koljena na koljeno

STIGAO je septembar, a sa njim i najomiljeniji ritual na Balkanu – priprema zimnice.

GLOBALNA IMPERIJA: Znate li koliko Ronaldo zaradi od samo jedne objave na Instagramu?

KRISTIJANO Ronaldo nastavlja da pomjera granice i van fudbalskih terena. Vrlo je jasno da je Portugalac postao prava marketinška mašina.

ZABORAVITE KLASIČNE PALAČINKE, STIGAO JE NOVI HIT: Ove „zgužvane“ izgledaju neobično, a trik je vrlo jednostavan (VIDEO)

KLASIČNE palačinke teško je nadmašiti, ali ponekad je dovoljan mali zaokret da dobro poznati recept dobije potpuno novo lice.

LENA SE ODREKLA OČEVOG PREZIMENA: Goca Tržan otkrila šta misli o odluci ćerke

GOCA Tržan otkriva kako je njena ćerka Lena odlučila da promijeni prezime i više ne nosi očevo, čime je njihov odnos okončan.

NATAŠA BEKVALAC NAŠLA DEČKA: Evo koliko je stariji od nje i čime se bavi

LJUBAVNI život Nataše Bekvalac ponovo je privukao pažnju javnosti, a nakon informacija da je pevačica već nekoliko meseci u vezi sa Sinišom R, sve više detalja o njenom novom partneru izlazi na videlo.