KAKO SE OSLOBODITI STRESA? Evo šta savjetuju psiholozi

Foto: Anspleš

Simptomi koji se javljaju su različiti, od kratkotrajnog neraspoloženja do napada panike, problema sa spavanjem, umora, bolova u mišićima, glavobolje, kao i nastajanja dijabetesa. Takođe, stres je najčešći uzrok mentalnih poremećaja, poput anksioznosti i depresije.
Možda će vas zanimati

Mnogi naučnici i stručnjaci proučavaju nastanak mnogih bolesti, a najviše njih uzrok pronalaze u stresu. Najnovije istraživanje na Triniti Univerzitetu u Dablinu, otkrilo je da je povećan nivo hormona stresa – kortizola povezan sa nastankom depresije.

Kako onda da sprečimo da dođe do svega toga i izborimo se sa svakodnevnim stresom?

Klinički psiholog, doktorka Sema Akbar, oktrila je tajnu kako da pobijedite stres. Ključ se nalazi u tome da prihvatite svaku misao, čak i kada je ona loša. A evo i kako.

– Postati otporan na stres ne predstavlja izbjegavanje emocionalnog bola, već naprotiv, stvaranje prostora za svaku emociju i njeno prihvatanje“, objasnila je ona.

Poenta je da prihvatite svaku emociju, i dobru i lošu. Doktorka Akbar je otkrila kako da zaštite svoje razmišljanje od stresa i ponudila je rješenje oslanjajući se na četiri ključne stvari koje je potrebno uraditi.

Promijeniti.
Izbjegavati.
Osloboditi se.
Ukloniti.

Što više potiskujemo neželjene misli koje nam izazivaju stres, poput misli kao što su: “ja sam gubitnik“, “ružan sam“, “debeo sam“, “ništa ne vrijedim“, “ja sam neuspješan“, one se sve više vraćaju i dodatno vas uznemiruju.

Evo pet načina kako da izađete na kraj sa stresom:
1. Kontrolišite stres

Nemojte da slušate i upijate sve što vam um govori. Naučite da bolje upravljate svojim mislima. Ako na početku zauzmete stav da je prirodno da svako od nas ima negativne misli, ali da ne mora da veruje u njih, biće vam lakše.

2. Razdvojite misli

Na prvi pogled ovo će izgledati poput metafizike, međutim uz malo vežbe pomoći će vam da se oslobodite stresa. Prvi korak jeste da u glavi razgraničite mislioca (sebe) od vaših negativnih misli. Vi treba da budete glavni i da ih kontrolišete, a ne one vas.

3. Prihvatite sve emocije

Čak i emocije mogu da izazovu stres. Prihvatite osećanja koja vas obuzimaju. Na taj način ćete napraviti dovoljno prostora za njih. To pre svega predstavlja spremnost da želite da osetite svoje emocije, da budete otvoreni prema njima i da ih razumijete. Svaki čovjek se sastoji od pozitivinih i negativnih osjećanja i to je sasvim u redu. Pogrešno je da konstantno mislite pozitivno kako biste prikrili kako se zaista osjećate. Važno je da osvijestimo emocije i prihvatimo ih onakve kakve jesu.

4. Učite iz osjećanja

Nemojte da gledate na emocije kao na nešto što je potrebno kontrolisati, već naprotiv, naučite iz njih. One će vam “objasniti“ zbog čega se tako osjećate i do čega vam je stalo. Tako ćete znati na šta da obratite pažnju i ne ponavljate greške iz prošlosti.

5. Dajte prostora sebi

Potpuno je u redu da se susretnete sa određenom negativnom emocijom. Očigledno je nešto prouzrokovalo da dođe do toga. Imajte u vidu da nijedna emocija nije pretjerana i da organizam pokušava time nešto da vam kaže. Poslušajte ga. Dajte sebi prostora i vremena.

(Mondo)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 24. JUL: Lavove čeka značajan poslovni uspjeh, Vage ulaze u novu vezu

SAZNAJTE šta vas u petak, 24. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

IMENA KOJA NE PRIHVATA CRKVA: Mnogi Srbi ne poštuju ova pravila prilikom davanja imena djeci

U Srbiji i Srpskoj su danas popularna mnoga imena koja ne zvuče tradicionalno srpski i koja ne postoje u crkvenim knjigama.

ZAPEČENE PAPRIKE PUNJENE KROMPIROM: Idealno jelo za cijelu porodicu

PORED tikvica i krompira, paprike su povrće koje tokom ljeta najčešće završava u našim šerpama.

POKAZAO KAKO VJEŽBA SA SINOM: Nikola Rokvić se pohvalio savršenim izgledom (FOTO)

PJEVAČ Nikola Rokvić (41) u petoj deceniji života izgleda nikad bolje. Svojevremeno je kuburuo sa viškom kilograma, a onda je presjekao, promijenio navike, a rezultati su više, nego vidljivi.

ŠTA SE DEŠAVA SA NOVCEM NA RAČUNU AKO VLASNIK PREMINE? Mnogi ne znaju ovo pravilo

NOVAC koji se nalazi na bankovnom računu preminule osobe ulazi u ostavinsku masu i dijeli se u skladu sa zakonom ili testamentom.

„OVAJ OSJEĆAJ JE NEZAMJENJIV“: Porodila se Edita Aradinović i na svijet donijela kćerkicu (FOTO)

POPULARNA pjevačica Edita Aradinović porodila se u Narodnom frontu i na svijet donijela djevojčicu kojoj je dala ime Zoia. Novopečena mama se ovog jutra oglasila izuzetno emotivnom porukom.

DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 23. JUL: Ko ima priliku za zaradu, a ko pravi megalomanske planove?

SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 23. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

DANAS SLAVIMO VELIKE SVETITELJE: Za mir u kući obavezno uradite ovu stvar

SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) i njeni vjernici 23. jula obilježavaju praznik posvećen Svetih 45 mučenika iz Nikopolja, koji su postradali zbog svoje hrišćanske vjere, kao i Prepodobnom Antoniju Pečerskom, jednom od najznačajnijih monaških svetitelja pravoslavlja i osnivaču čuvene Kijevo-pečerske lavre.

USKORO POČINJE NAJSTROŽI POST: Veliki praznik ove godine donosi jedno posebno pravilo

ZA pravoslavne vjernike uskoro počinje Gospojinski post, koji traje od 14. do 27. avgusta. Ovaj post je priprema za jedan od najznačajnijih praznika posvećenih Presvetoj Bogorodici, Veliku Gospojinu.

SLATKA PICA KOJA OSVAJA INTERNET: Gotova za 10 minuta

AKO volite brze poslastice koje izgledaju efektno, a prave se od sastojaka koje već imate u kuhinji, slatka pica je pravi izbor.